Te aukati i nga uaua uaua

• A ape i te mate wai ma te inu iti i mua, i te wa, i muri hoki i te korikori tinana. TE'te whakahoutanga ka awhina ki te pupuri i te rere toto i roto i nga uaua uaua;
• Whakahokia te inu wai me te inu i nga inu hakinakina e whai hua ana he tote me nga kohuke. Ko te mea tenei na te kore o te konutai me te pāhare pāporo i roto i te uaua.

  Consulting. Kia mau ki nga tohutohu a te kaihanga. Kia tupato ki nga inu he nui rawa te huka me te nui o te waimehatanga ki te wai. Me whakawhäitihia enei inu ki nga ngohe taumaha neke atu i te haora;

• Kia tupato ki te ahua o nga tohu tuatahi o te ngenge. Me mohio koe me pehea te whakamutu i mua i te tiimata o te pupuhi, te whara uaua ranei
• Inehia o mahi me te karo i nga mahi tino kaha, roa ranei i nga wahanga tuatahi. Ka ahu whakamua i roto i tetahi hakinakina. Ko te ngenge o te uaua ka puta ki te kore e whakamahia te uaua ki te whakarato i te kaha e hiahiatia ana ka paheke.

Te aukati i nga koriri

• Mau ratou taonga papai Ko nga tikanga aukati e taunakitia ana: he potae, he tiai hio, he turi, he papa waewae, aha atu.

Te aukati i te totoro

• Whakaritea te oranga hauora: kai taurite, te pupuri a taimaha te hauora (ka taea e te momi te whakararu, te taumaha ranei o nga uaua), te nui o te moe mo te kounga me te nui;
• Tangohia tohutohu mai a kaiako te mohio, ahakoa ki te whakamohio i a koe ki tetahi hakinakina hou, ki te whakaoti ranei i te tikanga;
• Me karo i te whakanui ohorere i te kaha o te whakapau kaha, ahakoa nau mahi ngaio, nau hakinakina ranei. Te piki haere āta kaha, ka hoatu e matou te wa ki te tinana ki te urutau me te whakakaha i nga uaua i te wa e whakangawari ana nga uaua;
• Whakahonoretia tetahi wa okiokinga kia pai te whakaora i muri i nga whakangungu me nga whakataetae. Whakarongo ki to tinana me te karo i te korikori tinana mena kei te ngenge tonu koe i nga mahi o mua;
• Whakatika to mahi hakinakina ki to ahua tinana me to tau;
• Whakaritehia he putea taputapu. Kaua e whakaroa ki te toro atu ki tetahi tohunga podiatrist ina pa ana te mamae o nga waewae: ka taea e nga kapu kua taunga ki to ahua ahua te whakatika i te maha o nga momo ahua me nga ngoikoretanga tautoko;
• I mua i te mahi tinana: whakareri i to tinana mo te whakapau kaha (te ngakau, te manawa, te uaua, te uaua, me etahi atu) me te a whakamahana te ahunga whakamua o ou uaua me o uaua (tata ki te 10 meneti). He pai te hīkoi māmā, te hīkoi tere rānei. Ko te kaha o te whakareri i runga i te kaha o te mahi ka mahia. Korero ki tetahi kaiwhakangungu e tohunga ana ki nga mahi hakinakina kua mahia;
• Whai muri i te korikori tinana: mahi i te wahanga totoro, ara Whakatairanga te ahu whakamua me te whakahaere, ma te mahi ano i te awangawanga e mau tonu ana mo te rua tekau hēkona, katahi ka whakangā me te tiaki kia ata totoro nga uaua katoa e whakamahia ana i te wa o te korikori tinana. Ko te totoro he huarahi pai ki te aukati i te whara mena ka mahia i roto i te huarahi ngawari.