Tiakina koe i te makariri

Koinei te whakamarumaru pai rawa atu.

waho

• Kia mahana te kakahu Hiver. Te whakapapa i nga kahu angiangi o te kakahu he pai ake i te mau i te paparanga matotoru kotahi hei pupuri i te mahana. Ko te tikanga, he mea nui ki te kakahu karapu mittens ranei me te tōkena mahana, engari he mea tika ano kia hipokina te toenga o te tinana, na te mea ko te maturuturu o te pāmahana o roto ka nui hei whakaoho i te whakaeke. a he He mea nui ano hoki, na te mea ka ngaro te wera o te tinana ma te mahunga.
• Ki te whai koe ki te haere ki waho mo te wa roa ranei i roto i te rangi tino makariri, te whakamahi o whakamahana ringa a whakamahana waewae he tinihanga pai. Kei roto i enei peke iti he matū, ka whakakorikoria, ka puta te wera mo etahi haora. Ka taea e koe te whakauru ki roto i o mittens, o pute, to potae. Ko etahi he mea mo nga putu, mena karekau e piri rawa. Ko ratou te tikanga hokona i roto i nga toa taonga hakinakina, te hopu me te hī ika.
• En Ete, me karohia nga huringa ohorere o te pāmahana, hei tauira ka kuhu ki te waahi hau, he wera rawa atu ki waho. Ki te whakaiti i te werawera, whakaaro tonu ki te whai a he kakahu taapiri me nga karapu ki a koe ina haere koe ki te toa toa, hei tauira, ki tetahi atu waahi hau.

roto

• En Ete, ki te mea he hau-hau te noho, kia mau tonu te hau iti.
• Kuhua etahi karaka i mua i te whakahaere i nga hua whakamatao me nga hua tio.
• Whakamahia he ipu whakamatao i te wa e inu ana i nga inu makariri.
• En Hiver, ki te puta te hopu i te po, kakahuria karapu me tōkena i roto i te moenga.

Kāore he paowa

I tua atu i era atu paanga kino katoa, kei te kai paipa nga hua tika me te tino kino i runga i nga tangata e mate ana i te mate a Raynaud, i te mate mate ranei. Ka paopaohia te te whakapakeke o nga oko toto, ka nui ake te mate o te hopu, me te kaha me te roa o nga tohu. I tua atu, ka nui ake te morearea o te paopao ki te aukati i nga oko toto iti, ka puta he gangrene. Me tino karohia te kai paipa. Tirohia te wahanga Kai paipa.

He pai ake te whakahaere i te ahotea

Ko te ako me pehea te whakahaere pai ake i te ahotea ka whai waahi nui ki te awhina i nga tangata na enei mate ka pa mai. Tirohia ta maatau kōnae ahotea kia mohio ake.

Measurestahi atu mehua

• hangate whakakori tinana. Ka whakamahana i te tinana, ka pai ake te rere o te toto me te awhina ki te whakangā.
• Kia mataara kia kore e whara nga ringa me nga matimati.
• Kaua e mau ki nga whakapaipai me nga taonga kikī i runga i nga ringaringa (mowhiti, poroporo, aha atu), rekereke, waewae ranei (hu).
• I te wa e mahi ana me nga taputapu miihini e wiri nui ana, whakamahia noa nga taputapu he pai te tiaki me te pai o te mahi. Ko etahi atu tohutohu ka tukuna mo tenei kaupapa i roto i te tuhinga ipurangi mai i te Canadian Centre mo te Hauora me te Haumaru Mahi. Tirohia te waahanga Pae o te Paanga. Ka tūtohu ano te taote kia whakarereketia nga mahi ngaio.
• A ape i te kawheine, na te mea he huanga vasoconstrictor to muri.
• A ape i nga raau taero e whakapataritari ana i te vasoconstriction : ko tenei te ahuatanga o nga mea whakaheke nga hua i runga i te kaute kei roto te pseudoephedrine (hei tauira, Sudafed® me Claritin®) phenylephrine ranei (Sudafed PE®), etahi nga hua mate taimaha (kei roto te ephedrine, ka kiia hoki Ma Huang; ka rahuitia ta ratou hoko i Kanata) me nga rongoa o te migraine kei roto te ergotamine.
• Nga mate ki Te mate a Raynaud (puka tuarua) me karo pire mana whanau. Inaa, ko nga oko toto o enei turoro kei te kaha ki te aukati me te pire whakawhanau ka piki ake tenei raru.