Kia tupato ki te haruru. Aukati i te whakaatu huakore i a koe ano, i te nuinga o te waa ki nga mea tino teitei tae atu ki nga reo tino teitei. Mena e tika ana, whakamahia te Earplugs®, nga kaitao taringa, nga taringa taringa pupuhi ranei, kei te mahi koe, i runga i te waka rererangi, i te wa o te konohete toka, te whakamahi i nga taputapu haruru, etc.

Kia tupato ki etahi rongoa. Aukati i te whakamahinga roa o te nui o te rongoa anti-mumura nonsteroidal penei i te waikawa acetylsalicylic (Aspirin®, hei tauira) me te ibuprofen (Advil®, me etahi atu). Tirohia i runga ake nei mo te raarangi waahanga o nga raau taero ka paitini pea ki nga taringa (ototoxic). Mena kei te ruarua koe, tirohia me to taakuta rongoā, taakuta ranei.

Aukati i nga waahi tino haruru.

Whakatauhia nga take kino ake. TEwaipiro kawhe or tupeka ko etahi taangata he nui ake te tinnitus. Nga kai tino reka ranei inu inu kei roto te iti o te quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, me etahi atu) ka pa ki tenei atu ki etahi atu. Ko enei mea kino kua rereke i te tangata ki te tangata.

Whakaitihia me te whakahaere i te ahotea. Ko te mahi whakangā, ko te whakaaroaro, ko te yoga, ko te korikori tinana, me etahi atu, ka taea te whakaiti i te awangawanga me te manukanuka, ko nga painga e rua me nga mea kino o te tinnitus.

A ape i te tino noho puku i te wa o te hyperacusis. Ka mamae ana i tenei manawanui ki nga reo haruru, he pai ake kia kaua e kikii i nga utu katoa, kia kaua ranei e mau ki nga koki taringa, na te mea ka uaua ake te whakarongo, na te mea ka heke te paepae ohorere. .

Me tirotiro i nga wa katoa i nga wa o te tinnitus kino. Mena he pakari te tinnitus me te pumau tonu, ka kore e taea te whakakorikori ka arahi ki te pouri. No reira he mea nui kia korero ki te taakuta kia pai ai te whakahaere.