E ai ki te taunakitanga rongonui, me inu e koe kia waru mohiti wai ia ra (he nui ake te tohutohu a etahi tohunga). Ko te ahua nei he mahi iti noa iho, engari he mea kotahi: tata ki te 20% o te inu wai ia ra ka ahu mai i nga kai totoka, ina koa nga hua me nga huawhenua. Ka titiro tatou he aha nga momo hua e tuku ana i te wai ora. Herea Pērā i ngā kai katoa he wai te nuinga, he iti noa nga kaarai kei roto i te herewi – 6 calories mo ia kakau. Engari, ko tenei huawhenua marama he tino kai, kei roto ko te waikawa folic, nga huaora A, C, me K. Ko te nuinga o te mea na te nui o te wai, ka whakakorehia e te herewi te waikawa o te kopu me te nuinga o nga wa ka tūtohuhia hei rongoa taiao mo te pupuhi me te waikawa waikawa. rarihi Ka hoatu e te rarihi he reka reka-reka ki te rihi, he mea tino nui - ka utaina nga rarihi ki nga antioxidants, ko tetahi he catechin (he rite ki te tii matomato). tōmato Ka noho tonu te Tomato hei waahanga matua o te huamata, te ranu me te hanewiti. Kaua e wareware ki nga tōmato here me te tōmato karepe, he paramanawa tino pai ki a ratau. Kareparāoa I tua atu i te whai taonga ki te wai ora, he nui nga puawai kale i nga huaora me nga phytonutrients e whakaheke ana i nga taumata cholesterol me te awhina i te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku u. (I runga i te rangahau o te Whare Wananga o Vanderbilt 2012 mo nga turoro mate pukupuku uma.) Te tii E mohio ana te katoa he ki tonu te merengi i te wai, engari ko enei hua reka he puna nui o te lycopene, he antioxidant whawhai mate pukupuku e kitea ana i roto i nga hua whero me nga huawhenua. He nui ake te lycopene i te merengi i te tōmato. Carambola Kei roto i nga momo momo reka me nga momo tart tenei hua puihi me te reka, he rite te kakano paināporo. He nui nga hua antioxidants, ina koa ko te epicatechin, he puhui e pai ana mo te hauora ngakau.
2022-11-11