Ko te nuinga o nga vegans ehara i te momoma, i te taumaha ranei, e pai ana ki nga tangata e mate ana i te kai. Engari ehara tenei i te mea e kiia ana ko nga kai tipu kaore koe e pai kia pai ake koe (he mea noa mena ka kai koe i te kino, engari he kai vegan), engari na te mea ka whakatata atu nga vegan ki te take o te kai me te aro turuki i nga mea ka uru ki roto i a raatau kai. tinana me te pehea e pa ai ki a raatau.
Tata ki te haurua o nga turoro e kite ana i nga tohunga hinengaro me te mate anorexia nervosa e kii ana ka whai ratou i te kai kaiwhenua. Ko te kaihuawhenua he whakapae hinengaro na te mea mo etahi taangata he raruraru kai he huarahi ki te huna i nga ngana ki te whakaheke taumaha, ki te karo ranei i etahi kai. Ko tetahi o nga rangahau maha e whakaatu ana mo te 25% o nga tangata e huri ana ki te kai vegan, ki te kai kaiwhenua ranei e whakaae ana i whakarereke i a raatau kai kia ngaro te taumaha.
I te tau 2012, i kitea e te kaiputaiao a Burdon-Kone me ona hoa mahi e 61% o nga tangata o naianei e mate ana ki te kai i kowhiria he kai tipu na runga i o ratou mate. A, i te nuinga o te waa, ko te hunga e mate ana i te mate kai, i te whai whakaaro ranei ki a ratou ka kaha ki te huri ki te kaiwhenua. Me tohu ano he hononga rerekee: ko etahi o nga tangata e whiriwhiri ana i te kai vegan, i te kai kaiwhenua ranei ka tupono ki te whakawhanake i nga raru kai.
Ko te mea pouri, karekau he rangahau kotahi tae noa ki tenei wa i whakautu i te patai mena he raru te take o te huri ki te kai tipu-a-tipu ki te waranga kai. Heoi, ko te tātaritanga a te maha o nga taote me nga kaiputaiao e whakaatu ana ko te mea nui ki te whiriwhiri i te kai ko te whakahaere taumaha. Ko te huarahi ki te whakaoti rapanga ehara i te kai ke atu.
Me pehea te mahi ki nga mate kai?
Ko te tikanga, me korero koe ki tetahi tohunga. I enei wa, he maha nga tohunga kai e whai ana ki te rongoa i nga turoro he mate kai. Me mahi tahi te taote kua oti te whakangungu me te tangata takitahi ki te whakatau i tana hihiko ki te whiriwhiri i tetahi kai kua whakaritea, ki te tirotiro i te ahua o te manawanui ki te kai. Ka tuhia e ia he mahere maimoatanga kaore e roa mo te wiki, mo te marama ranei, engari he roa ake.
Ahakoa ehara i te mea he raruraru te kai, he mea nui te whakawhanake i te whanaungatanga hauora ki te whakaora i te whanonga kai. Ko te raru nui mo te hunga e mate ana ki te kai ko te mana whakahaere nui, e ohooho ana i waenga i te pakari o te kai me te hepohepo. Ko te whainga kia kitea he toenga.
Waiho nga ture kai pakari. Hei tauira, ki te aukati koe i a koe i nga kai reka katoa (a koinei tonu te ture), hurihia kia timata ma te maapono iti ake: "Kaore au e kai kai reka ia ra." Whakapono mai ki ahau, kare koe e whiwhi taumaha ki te pai koe ki to aihikirimi pai, pihikete ranei i ia wa.
Ehara i te kai. Ko te nui ake o to whakawhäiti i a koe, ka kaha ake koe ki te whakapouri i te kai. Na, kaua e aro ki nga kai "kaore" e kai, awhi i nga kai e ora ai to tinana me te kaha. Whakaarohia te kai hei wahie e hiahiatia ana e to tinana. Ko to tinana (ehara i to roro anake) e mohio ana ki nga mea e hiahiatia ana, no reira whakarongo mai. Kainga ina tino hiakai koe ka mutu ka makona koe.
Ui auau. I a koe e mate ana, kua waia koe ki te peke i nga kai me te nohopuku roa. Hei karo i te poapoa ki te kai, ngana ki te whakamahere i to kai hei aukati i nga whakaaro koretake mo te kai.
Ako ki te whakarongo ki to tinana. Mena kei te mate koe i te kai, kua ako ke koe ki te wareware i te hiakai o to tinana, i nga tohu makona ranei. Kaore e taea e koe te mohio ki a raatau. Ko te whainga kia hoki ano ki nga korero o roto kia kai ai i runga i o hiahia tinana.
Engari, ko te putake o te raruraru o te mate kai ehara i te aroha-whaiaro me te whakaae-whaiaro. Me pehea te mahi ki a ia?
I te mea ko te ahua te putake o to kiritau, ka warewarehia e koe etahi atu ahuatanga, taranata, whakatutukitanga me nga pukenga e ataahua ai koe. Whakaarohia o hoa me o hoa aroha. E aroha ana ratou ki a koe mo to ahua, mo wai koe? Ko te nuinga, ko to ahua kei raro iho i te rarangi o nga take i arohaina ai koe, a tera pea koe e whakaaro ki nga tangata. Na he aha te titiro ki runga ake i to ake rarangi? Ka aro nui koe ki te ahua o to ahua, ka heke to whakaaro ki a koe ano, ka tipu haere te ngakau ruarua.
Hangaia he rarangi o ou kounga pai. Whakaarohia nga mea katoa e pai ana koe mo koe. Wit? Hangahanga? Te whakaaro nui? Te piripono? Whakarārangihia o taranata katoa, o hiahia me o whakatutukitanga. I konei, tuhia nga ahuatanga kino kaore koe i a koe.
Te aro ki nga mea e pai ana koe mo to tinana. Engari kaua e rapu i nga hapa o te whakaata i roto i te whakaata, arotakehia nga mea e pai ana ki a koe. Mai te peu e e haafifi to outou “haapaoraa” ia outou, a haamana‘o ia outou iho e aita e taata i tia roa. Ahakoa nga tauira ka tapahia o ratou henimita ki Photoshop.
Me korero kino ki a koe ano. Ka mau koe i roto i te whakapae whaiaro, kati me te wero i te whakaaro kino. Patai ki a koe ano, he aha nga taunakitanga kei a koe mo tenei whakaaro? He aha nga mea e whakahe ana? Na te mea ka whakapono koe ki tetahi mea ehara i te mea he pono.
Ko nga kakahu mo koe ake, ehara mo te ahua. Me pai ki a koe nga kakahu e mau ana koe. Whiriwhiria nga kakahu e whakaatu ana i to ahuatanga me te awhina i a koe ki te pai me te maia.
Mawehe atu i nga unahi. Mena ka hiahia koe ki te whakahaere i to taumaha, waiho ma nga taakuta. Ko to whainga inaianei ko te ako ki te whakaae ki a koe ano. A kaua e whakawhirinaki ki nga tau.
Makahia nga maheni ahua. Ahakoa te mohio ko nga whakaahua kei roto he mahi Photoshop parakore, kei te whakaohooho tonu i te ahua o te iti. He pai ki te noho matara atu i a raatau kia mutu ra ano te whakararu i to whakaae-whaiaro.
Whakapaipai i to tinana. Engari kaua e whakaaro ki a ia ano he hoariri, titiro ki a ia he mea utu nui. Mahia koe ki te mirimiri, ki te mirimiri, ki te kaukau rama - nga mea katoa e pai ake ai to koa me te koa.
Kia kaha. Ahakoa he mea nui kia kaua e whakakaha i nga hakinakina me te korikori tinana, ko te noho korikori he pai mo to oranga hinengaro me to oranga tinana. Ko nga hikoi roa i te hau hou ka whai hua noa koe.
Ekaterina Romanova Puna: eatingdesorderhope.com, helpguide.org