Mena kaore he take pai o to ohoroa, me aro koe ki to kai. Ko etahi o nga hua ka tino pa ki te tukanga o te moe me te moe. Whakamutua mai i te tina, ka hoki koe ki te moe pai o te po.
Coffee
Ko te tikanga, kua tino hikaka te punaha nerve tangata na te nui o te kawheine, ka uaua ake te moe. He rereke te ahua o te whakaraeraetanga o ia tangata ki te kawhe. Heoi ano, ko te kawhe e pa ana ki te paparanga matotoru o nga inu, he pai ake te whakamahi i te ata i roto i nga rahinga iti.
Chocolate
Kei roto hoki i te tiakarete he kawheine, me te maha o nga kaarai, ka nui ake te taumahatanga ki te tinana, ka kaha ki te whakapau kaha me te noho tonu. I roto i te tiakarete ko te theobromine, he matū e whakaihiihi ana i te punaha nerve ka piki ake te tere o te ngakau, ka whakararu i te moe.
waipiro
Ko te waipiro he whakangawari i te punaha nerve, engari ko te mea pono, ka akiaki koe ki te oho i etahi wa i te po. I te ata, he ahua ngoikore; ka kitea te haurangi. No reira te ahua kino, te hiahia ki te moe, me te ngoikore o te mahi mahi.
Te inu wai
Kei roto ano i enei inu he kawheine, he nui ake i te tiakarete—te kaha ka puta mai i te kino o te kore moe. He pai ki te inu koe me te inu, kare ano e moe ano. Na ki te wawahi i tenei porohita nanakia ka taea anake te whakaoti i a raatau mai i te kore. Ko nga inu kaha ka kaha te mahi o te punaha nerve, a, ka roa te wa, he raru nui ake i te kore moe noa.
Mea kakara
Ko enei mea kakara ka whakaihiihi i nga whekau o roto, ka puta he mamae o te ngakau, he korenga ranei ka tino raru to moe. Ko te tunu kai i te tina i pai ake ki nga rīhi hou me te kai parani.
kai nohopuku
Ko te nuinga o te taumaha he kai tere, ka puta te mamae o te puku, te opupu, me te wa ki te nakunaku i nga kai taumaha i te po - no reira te ohoroa. Ko nga tono caloric o te kai, na, ki te kore koe e mahi mo te po, whakarerea te kai nohopuku mo te tina me mua i te moe.
Kia ora!