tirotiro
I te timatanga o te puna, ka huri te tinana i nga huringa o te manawa. A e hiahia ana ahau ki te whakakore i etahi atu pauna, engari ko te ngoikoretanga he mahi whakamutunga. Ko te Maehe – he pai ki te takahi i nga wa o waho ki tawahi, ka pa atu ki te raunatanga hou o nga mate huaketo, ka timata i te pa kaha.
Tuhinga
Ko tetahi o nga hua tino nui, ko te rongonui o ona painga, i hoki mai ki nga wa onamata. Ko te riki he nui te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te whanariki, te konupora, te rino, te thiamin, te karotene, te Riboflavin, te nicotinic me te waikawa ascorbic. I te wa ano, ka roa te rongoa o te kopere, ka nui ake te waikawa ascorbic ka puta. Ko te riki o te puna ka whakaara ake i te wairua, ka awhina i te whakaheke taumaha, ka aukati i te makariri o te tau. I tua atu, karekau he reka motuhake o tenei momo kopere, na reira ka taea te noho puta noa i te ra.
Cabbage
Ko tenei huawhenua Hainamana he nui nga huaora me nga waahanga tohu - A, b, C, E, me K, ūkuikui, parahi, konupora, rino, pāhare pāporo, zinc, iodine. Ko tenei cocktail te huarahi i te timatanga o te takurua. Koia tetahi o nga kai tuatahi, te huamata o te puna, e ngaro ana tatou i te takurua katoa. He pai te awe o Beijing ki te ngakau, ka whakamaarama i nga nerves, ka whakaora i te mahunga. I te mea ko te puna ko te wa e kaha ake ai nga mate o te kopu o te kopu, ka awhina te kāpeti ki te tarai i te keri me te whakakore i nga paitini mai i te tinana. Ko te wai kāpeti he rongoa pai mo te mumura.
Sauerkraut
Ka whai hua i tenei wa, me te tote, me te î - ahakoa ka mau tonu ona huaora ka riro ma koe. Kei roto i te kāpeti he huaora o te roopu b, R, K, E, C, me te U, konupūmā, pāhare pāporo, konupora, whanariki, ūkuikui, iodine, cobalt, chlorine, zinc, manganese, me te rino. Ko te kāpeti he muka, na reira ka awhina i te horoi i te tinana me te whakaheke i te cholesterol.
Rarihi mangu
Kaua e haere ma tenei huawhenua whai hua, kua maoa he reka nui. He nui te pūmua, te ngako, me nga warowaiha e tika ana mo te toenga tika o enei huānga i roto i to tinana. He nui te rarihi ki te huaora a, B9, C, K, sucrose, fructose, me te konupūmā, ūkuikui, konutai, pāhare pāporo, konupora, zinc, me te rino. Ko te rarihi pango he hinu nui, he enzymes, he waikawa waro e tika ana mo te nakunaku me te whakapai ake i te mate. Ko tenei huawhenua no te waahanga o nga paturopi maori hei whakaawe pai i te whakaora me te whakaiti i te mumura.
pīni
E mohiotia ana te pīni mo te nui o te pūmua ngawari me te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te whanariki, te ūkuikui, me te rino. He maha nga huaora o te roopu b, C, E, K, PP; ka tautoko i te punaha mate, ka awhina i nga mate manawa me nga whekau. Ko te whakamahi i nga pini ka whakaiti i te taumata huka i roto i te toto, ka whakamaarama i te punaha nerve, ka whakaihiihi i te tango i nga kowhatu whatukuhu.
Parei Peara
Kei roto i te parei peara he huinga waikawa amino whaihua me nga microelements: pāhare pāporo, konupūmā, rino, zinc, parahi me te manganese, molybdenum, strontium, me te cobalt, bromine, chromium, phosphorus, iodine, huaora A, b, D, E, PP . Ko te parei tetahi o nga antioxidants tino kaha, ka whakapai ake i te ahua o nga kapia, niho, wheua, makawe, kiri, whakatairanga i te hanga collagen, me te aukati i te koroheketanga o mua. Ano hoki, he mea nui te parei parei i te wa makariri me te tahua kua tohua i roto i nga whaea ngote, na te mea ka nui ake te lactation.
Aperikota maroke
Nga hua maroke – he pai ke atu ki nga hua hou me nga hua hou i te wa e tipu ana a ratou hua. Kei roto i nga apricots maroke te tote konupora, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, te rino, te ūkuikui, te muka, te ngako me te waikawa waro, huaora A, B1, B2, C, PP. Ko nga apricots ka piki ake te taumata o te hemoglobin, me te kaha o te tinana ki nga mate ka whakapakari i nga oko toto.
Aporo Jonagold
Ko tenei momo aporo ka rongoa mo te wa roa i te marama o Maehe kia whakakiia nga whata katoa, hei whakakapi i te citrus o tawahi. Kei a Jonagold te iodine, te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te huaora A, b, C, me te PP me te muka me te waikawa waro uaua. Aporo – he aukati i te maremare, te mate pukupuku, te mate, me te whakaheke. Kei roto i a ratou nga paturopi maori, ka whai hua ki te rewharewha, Staphylococcus, me te koriri. He tino kaha me te kai.
Hakau
Kei te waatea te Meat Hyuk i tenei wa o te tau, a he mea utu nui mo te nui o te pūmua. Ko te Heck he konupūmā, pāhare pāporo, konupora, konutai, ūkuikui, parahi, manganese, chromium, fluorine, iodine, rino, whanariki, zinc. Ko te whakamahi i te heck he painga ki te whakawhitinga, te horoi i te tinana me te whakanui ake i te whakawhitinga. Ko tenei ika ko te aukati i nga mate oncological, mate thyroid, kiri, me te kohanga whekau. Ko te ihirangi o te huaora E me te A. heck ka awhina i te paheketanga o te tau me te whakarite i te piki o te huka toto.
Peanuts
Ko nga pīnati, pera i nga nati katoa, he whare taonga mo nga huaora, na reira me herea te whakamahi i nga wa whakatikatika o te tinana. Ko enei huaora a, D, E, PP, V. I muri i te kai o te peanuts i nga wa katoa, ka kite koe i te pai ake o te mahara me te kukume, te whakapai ake i nga kanohi. Ko te nati he puna pūmua, he paramanawa te huarahi pai ki te pupuri i te kaha me te oranga. Ano, ka awhina nga pianati i nga tangata e mate ana i te ohoroa.
Kia ora!