tirotiro
Ko nga korero mo etahi o nga kai ka kitea e matou i runga i te whatunga, ehara i te mea pono. A he aha tatou e karo he ana i a ratou. I etahi wa me whakauru tatou ki roto i a tatou kai kia whai hua ai.
Kai kai
Ko te kai whero te take o te momona, te mate ngakau, te mate pukupuku, te cirrhosis o te ate. Kei roto i tenei mīti he pūkawa, he nui rawa te ngako me te cholesterol.
Ko te mea pono ko tenei ahua o te hemoglobinase mīti te puna rino he pai ake te ngongo mai i te mīti atu i te huawhenua. He nui hoki te kai whero ki te huaora D, zinc, he iti te ngako me te nui o nga waikawa amino.
pēkana
Ko te Bacon te puna o te tote, te ngako, te muka uaua. E whakaponohia ana koinei te take o te tipu o nga mate e pa ana ki te whakaheke toto. Heoi, e kore e whakakitea te reira i tetahi hononga tika i waenganui i te kai o te pēkana me te mate ngakau, kei roto dieticheskie tika cholesterol me te kia whakaurua i roto i te tahua o te tangata hauora.
Coffee
Kawheine - "taaru ture" hei whakahe mo te mahunga, te pekepeke, te awangawanga, te whakahihiri o te punaha nerve, arrhythmia, ohoroa me te maha atu o nga ahuatanga kino. Ko te mea pono, ko te kawhe poraka aukati i roto i te roro ka whakatairanga i te tukunga o te dopamine me te norepinephrine, te whakapai ake i te ahua, te tauhohenga me te mahara.
Te kareti
Te ngako tiihi me nga kaarai, me etahi momo he reka me te kakara motuhake, he kai whakamataku. Ko tenei tiihi o te kainga mai i te miraka katoa he kai pai, he nui te pūmua, te ngako me te konupūmā, ka whakaatuhia ano ki te tahua o nga tamariki iti.
Te pepa wera
Ko nga pepa raukikini kawa ka pa mai te gastritis me te mate keri. Ko te mea pono, he taonga antibacterial te pepa, a, kei raro i nga pota haumaru me te horoi tika he pai ake i te kino.
Te ate kuao kau
E whakaponohia ana ka kohia e te ate te maha o nga paitini me nga matū. Inaa, ka tuuhia te nuinga ki nga paparanga adipose. Engari ko te ate ake he puna o te zinc, huaora A, b, parahi, Riboflavin, ūkuikui me te pūmua.
Ira
I nga whenua maha, ka kiia tenei parei hei kai ma nga kararehe kararehe me nga manu. Heoi, kaore he rai i roto i te gluten, he pai te whakauru, kaore i te whakakorehia mo te hunga mate mate, he nui nga huaora me nga kohuke, nga antioxidants me nga muka.
Haramono
Ko nga ika o te moana whero, e ai ki nga tohunga kai, ka kohia nga konganuku taumaha. Inaa, he puna nui o nga waikawa ngako omeka-3, engari ko te kiko o te mēkuri o te ika moana he maha nga wa ka whakakorehia etahi atu kohuke.
Ghee
I tetahi taha, he ngako purea noa tenei, e kiia ana ko te take o te whakaeke ngakau, nga whiu me te mate ngakau. Engari kua whakaatuhia e nga rangahau ko te hononga tika i waenga i te ghee me te whakanui ake i te tupono o nga whakaeke ngakau kaore i te whakapumautia.
Potatoes
E kiia ana ko te riwai te take o te taumaha. Engari ko te iti o te taupae glycemic ka pai te rīwai, hei tauira, te kāreti.
Te hinu aramona
Ko te hinu aramona he puna nui o nga kaata me te ngako. Engari he momo rereke ki te pata pīnati he maha nga wa e nui ana te nui o te pūngoi. Ko te hinu aramona he ūkuikui, konupora, konupūmā, rino me te huaora E.
Potae
I mua matou ki te whakapae i te pata i roto i nga mate o te ngakau, nga oko toto, te ate, nga whatukuhu, te taumaha. Engari kaua e wareware kei roto nga huaora A, E me K2, nga ngako hauora e hiahiatia ana e to tatou tinana.
Hotiti toto
I roto i te tahi mau fenua faaroo e ohipa ino te amuraa i te toto. Ae, ko te ahua o te purini pango kaore i te reka i nga wa katoa. Engari he iti te hua o taua hua i roto i nga kaata, he taonga nui i roto i te pūmua, te zinc me te rino.
Tuhinga
He tino momona te tiihi, he iti noa nga nati ka paheke te taumaha. Engari me whai ratou, i te mea kei roto i nga nati nga kohuke, whakapai ake i te hanga o te hemoglobin, collagen, elastin me te whakapai ake i te mahi o te punaha nerve.
Chocolate
Na te nui o te kawheine o te tiakarete ka pa te heke, te ohoroa, te momona me te piki haere o te ngako i roto i te toto. Engari ka nui noa atu te tikanga. Nga painga o te tiakarete: he ngako maori, he antioxidants, he whakapai ake i te pehanga o te ngakau, he whakaheke i te mate o te mate ngakau me etahi mate pukupuku.
Te toene heihei
Ko te Cholesterol kei roto i nga hua hua, ka tere ake te patu i te hikareti i te ata. He pono ka whakakorehia e nga tangata nga hua mai i to kai. Ko te tikanga, kei roto i nga yolks nga ngako hauora me nga pūmua, e whakaiti ana i te mate o te mate ngakau.
He hinu
Ko te haunga o te ika kēne kaore i te pai i nga wa katoa. I tua atu, he aha te take i kiia ai ko te kēne – ehara te kai i te tino tika. He nui te sardine kēne ki te waikawa omega fatty 3, huaora D, ūkuikui me te huaora B12.
Ka tipu a Brussels
Ko nga tipu o Brussels he iti te whakaputa i te hiahia, te reka me te kakara he tino motuhake. Engari he tino whaihua na te mea kei roto nga tohu tohu hei aukati i te mate pukupuku. Ko te kāpeti he kai mo te tinana, he tango paitini me te whai hua ki te DNA o nga pūtau.