Te kai mata, 3 ra, -3 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 3 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 530 Kcal.

Ko te kai mata tetahi o nga momo kaiwhenua. Ko tana kai ko nga hua tipu-a-tinana kaore i te wera.

Nga whakaritenga kai mata

I a koe e whai ana i te kai mata, ka heke te taumaha ma te whakaiti i te kai o te warowaiha me te whakaiti i te kai kai. Na, ki te whakauru ki roto i te kai, ki te whakatau koe ki te whakarereke i to ahua penei, ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei: huawhenua, hua, hua, hua maroke, nati, purapura, otaota, mea kakara, tipu tipu, wai hou mai i nga huawhenua. me nga hua, me te tikanga, he nui te wai parakore. Ka taea e koe te taapiri i te kai me te iti o te hinu huawhenua. Ka rite ki etahi atu rihi, kaore e taea te wera. Ko etahi o nga whiringa kai ka taea e koe te kai i etahi momo hua kararehe.

Ko te mate taimaha rawa ka whakamatauhia e nga whetu Hollywood. Hei tauira, i runga i taua kai ka noho Demmy Moor… Ko te tikanga mo te whakahekenga o tona taumaha kua hangaia mo nga ra 10, i muri iho, hei tikanga, 3-4 atu pauna ka mimiti mai i te tinana. Me kai koe kia toru nga wa ia ra. Ka taea e koe te kai paramanawa me nga hua hou, he wai huawhenua ranei. Mo te parakuihi, te tina me te tina, e taunaki ana kia mahia mai i nga hua, huawhenua, hua (he raspberry me te rōpere te mea tuatahi). Me tohu ko Demi Moore kaore e tino whakakorehia nga hua kararehe mai i te kai. I nga ra katoa, ka kai te kaitapere wahine, i tua atu i nga kai whakato, 50 karamu o te tiihi me te inu i te karaihe miraka miraka. Ka taea te whakamau i nga huamata ki te iti o te hinu huawhenua.

Ka whai ano i te kai mata Angelina Jolie… Ka taea hoki e koe te whai i nga ture o tenei tikanga tae atu ki te 10 ra, ko te mate taimaha ka eke ki te 5 kirokaramu kore. I tua atu i nga hua me nga huawhenua, kei roto i te rarangi kai he iti te kai heihei (he pai ake te pupuhi) me nga hua miraka iti-ngako. E taunaki ana kia kai 5 nga wa ia ra. Ko nga kai katoa me ngawari me te toha i te waa. Me kai tina i te iti rawa 3 haora i mua i te tanga o nga rama.

Ki te hiahia koe ngaro taimaha i runga i te kai tino mata, e taunaki ana kia aro ki te tikanga i runga i te whakamahinga o nga huawhenua me nga hua anake. Me whai ano koe i ana ture kia kaua e neke atu i te 10 ra, ka taea e koe te ngaro ki te 4-5 kg ​​​​i tenei waa. Ano, i te wa o te kai, ka taea e koe te inu i nga wai hou me nga inu hua.

Hei whakanui ake i te painga o te kai mata, waihohia etahi hua me nga huawhenua mai i te tahua kei roto te nui o te maaka me te huka. Na, ka tohutohu nga tohunga kai ki te paopao ki te kiwi, mango, karepe, rīwai, pī matomato.

Mena ka kai mata noa nga kai katoa (he pai, kia rite ki nga ture o tenei tikanga) me te kohua ranei etahi kai (hei tauira, zucchini) kei a koe. Ko te tukanga o te mate taimaha kaua e pa ki tenei. Ka taea e koe te whakarite kai kia kotahi ra he huawhenua, ko te tuarua he huarākau. Ka taea ranei e koe te whakauru kai.

Mai i nga hua huawhenua, ka tūtohuhia kia pai ki te kāpeti ma, kukama, tōmato, pepa pere. Kai kareparāoa, kamokamo, kamokamo, eggplant i roto i te whakaōrite. Ko nga hua, nga apricots, nga aporo (he pai ake nga momo matomato), paramu, merengi, pītiti, karepe me etahi atu citruses e tino whakanuia ana i tenei tikanga. Ka taea e koe te whakarereke i te tahua me nga hua o te tau.

Ko te inu nui i te wai kaore e tika ki tenei tikanga, na te mea he nui te wai o nga hua me nga huawhenua. Ka rite ki te tikanga, kotahi rita o te wai ia ra he rawaka. Engari, ki te matewai koe, o te akoranga, kaua e pupuri. Ano, ki te hiahia koe, ka taea e koe te inu i te tiihi kore reka (tae atu ki te rima kapu ia ra).

He huarahi ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai o nga huawhenua motuhake. Hei tauira, he whai hua kai karoti mata… I runga, e 5 nga wa ia ra me kai koe i tetahi wahi o te huamata karoti. He mea pai kia kaua e neke ake i te 200-250 g te taumaha o ia waahanga. Ka whakaaetia kia whakamaua te huamata ki te hinu oriwa iti. Ko te kai wai o te kai karoti mata e tohuhia ana e te wai mai i tenei huawhenua, te tea kore reka me te tikanga, he wai tonu. Kaore i te pai kia haere ki te kai mo te neke atu i te toru nga ra, ka taea e koe te whakakore i te toru kirokaramu o te taumaha.

Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha ma te whakamahi i nga pata, ka taea te whiriwhiri pai he kai mata i runga i te buckwheat… I roto i tenei take, kaore e tika kia kohuatia te buckwheat. He nui noa ki te riringi i te 200 g pata me te hawhe rita o te wai kohua, takai ki tetahi mea mahana ka waiho mo te po. He kai kai hauora kei te tatari koe i te ata. Ko te tote, te huka me etahi atu taapiri kua whakakorehia inaianei. Ko te nui o te buckwheat me kai i te awatea, he pai ki te piri ki nga kai hautanga, me whakarite ranei kia wha nga kai. He tino whai hua tenei kai mata. I roto i nga ra 3 noa, ka ngaro koe i te 5-6 kg (me etahi atu).

Mena he ahua pouri ki a koe te kai i tetahi pata, ka taea e koe tāpirihia te buckwheat me te kefir 1% ngako (ngako-kore ranei). Ka taea e koe te noho i runga i taua kai mo te 7 ra, i roto i tenei waa, ka eke te taumaha ki te 5-8 kg. E taunaki ana kia kaua e neke atu i te 1 rita o te kefir ia ra. He pai hoki te kai hautanga. A ko te tikanga o nga pata he rite ki te putanga o runga. Ka kai tonu matou i te buckwheat kaore he taapiri. Ka taea e koe anake te whakakii ki te kefir, ka inu ranei i te hua miraka fermented hei paramanawa ahiahi me te paramanawa. Ka rite ki to hiahia.

Ko tetahi ahuatanga nui mo te pupuri i te taumaha angitu ko te whakaoti tika me te ata haere o te kai. Ko nga kai reka me te ngako me whakahoki mai ki te kai ma te ngawari, me te tikanga, i nga waahanga iti. Tuatahi, he pai ki te whakauru i nga pata, nga hupa marama, te pupuhi, te kohua iti-calorie ranei ki roto i te tahua. Ko te tikanga, kaua e wareware ki nga huawhenua, hua me nga hua i awhina i a koe ki te whakaheke taumaha.

Te tahua kai mata

Demi Moore Raw Diet Tauira Kai

Te Kai Awhina a Angelina Jolie

He tauira mo te 3-ra te kai hua me te huawhenua mata.

He kai tata o te kai mata o te buckwheat me te kefir

Te Tauira Kai Raw Carrot

Contraindications mo te kai mata

• Kaua e whai i nga ture o te kai mata mena kei a koe nga mate o te gastrointestinal tract, pancreas, gallbladder me etahi atu mate e hiahia ana ki te kai motuhake.
• Ano hoki, kaua e whai i tenei tikanga i te wa e hapu ana, e u ana, nga tamariki, nga taiohi me nga taangata pakeke.
• He mea tika kia toro atu nga tangata katoa ki te taote i mua i te tiimata i te kai.

Nga Painga o te Kai Raw

1. I a koe e whai ana i nga ture o te kai mata, ka maemaa te tinana i te paitini me te paitini, ka puta tana whakaora me te whakahou.
2. He mea nui ano kia whakaterehia te kaitao. Kei te mohio koe, he mea nui te tere o nga tukanga metabolic mo te whakaheke taumaha me te pupuri tonu i te pai (he uaua ake i te ngaro o te taumaha).
3. I runga i te kai mata, ka pai ake nga tikanga o te keri, ka makona te tinana ki te maha o nga huaora, kohuke me etahi atu matū whai hua.
4. Ko te rongo pai he maha nga whiringa mo te kai mata. Ka taea e nga tangata katoa te whiriwhiri i tetahi huarahi pai hei whakarereke i te ahua.
5. Kaore pea ka pa te kai mata ki to putea. Ko nga kai e tukuna ana e waatea ana ka kitea i roto i nga toa katoa ka hokona ranei i te maakete. A, ki te whai waahi whenua koe, ka taea e koe te whakatipu i nga hua hou, kounga teitei me nga hua hauora.

Nga huakore o te kai Raw

• He kai mata i runga i te kai nui o nga huawhenua, hua me nga hua, ki te hiahia koe ki te kawe mai i nga painga nui ki te tinana, kaore e taea e koe te noho i nga wa katoa o te tau. I muri i nga mea katoa, he pai ake te kai i nga hua o te tau, he pai ake te hauora me te iti ake.
• Ko etahi ka kite i nga ra o mua o te kai, ka puta te ahua o te hiakai. Ko te kai ngawari ka waia koe.
• I roto i te wa poto, ka rite ki te tikanga, ka ngaro te nui o te taumaha. I roto i tenei whakaaro, me hono te tikanga ki te korikori tinana kaha. Ki te kore, karekau e taea te karo i nga ahuatanga kino penei i te koriri me te kiri kiri.

Te tono ano i te kai mata

Kaore i te tūtohutia kia whakahoki ano i te kai mata mo nga ra 7 neke atu ranei mo nga marama 2-3 e whai ake nei. Mena kei te pai koe, ka taea e koe te whakamahi i tetahi tikanga poto mo te ngaro o te taumaha i roto i te marama me te hawhe.