Kai Beetroot kaoti karoti ranei
| moenga | 750.0 (karamu) |
| te riki | 175.0 (karamu) |
| pihikete tōmato | 275.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 75.0 (karamu) |
| winika | 15.0 (karamu) |
| huka | 12.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka kohua nga peeti, kāreti ranei, ka tihorea, ka tapatapahia. Ka tapatapahia nga aniana ka taatihia, i te mutunga o te tumihi, ka tapirihia te puree tomati. Ko nga huawhenua tapatapahi ka honoa ki nga aniana parauri, nga mea kakara, te winika, te huka ka tapirihia, ka wera ka whakamanahia, 75-100 g mo ia mahi ka tukuna.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 129.5 kCal | 1684 kCal | 7.7 orau | 5.9 orau | 1300 g |
| Pūmua | 2.9 g | 76 g | 3.8 orau | 2.9 orau | 2621 g |
| Fats | 7.4 g | 56 g | 13.2 orau | 10.2 orau | 757 g |
| warowaihā | 13.6 g | 219 g | 6.2 orau | 4.8 orau | 1610 g |
| waikawa organic | 0.7 g | ~ | |||
| Muka muka | 3.2 g | 20 g | 16 orau | 12.4 orau | 625 g |
| Water | 116.5 g | 2273 g | 5.1 orau | 3.9 orau | 1951 g |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 8 µg | 900 µg | 0.9 orau | 0.7 orau | 11250 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.1 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4 orau | 3.4 orau | 2250 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.5 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5 orau | 2.7 orau | 2857 g |
| Huaora B9, folate | 10.3 µg | 400 µg | 2.6 orau | 2% | 3883 g |
| Huaora C, ascorbic | 14.9 mg | 90 mg | 16.6 orau | 12.8 orau | 604 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3.2 mg | 15 mg | 21.3 orau | 16.4 orau | 469 g |
| Huaora H, koiora | 0.1 µg | 50 µg | 0.2 orau | 0.2 orau | 50000 g |
| Huaora PP, KORE | 1.1814 mg | 20 mg | 5.9 orau | 4.6 orau | 1693 g |
| Huapeka | 0.7 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 480.9 mg | 2500 mg | 19.2 orau | 14.8 orau | 520 g |
| Konupūmā, Ca | 42.1 mg | 1000 mg | 4.2 orau | 3.2 orau | 2375 g |
| Konupora, Mg | 34.3 mg | 400 mg | 8.6 orau | 6.6 orau | 1166 g |
| Konutai, Na | 36.4 mg | 1300 mg | 2.8 orau | 2.2 orau | 3571 g |
| Sulphur, S | 18.4 mg | 1000 mg | 1.8 orau | 1.4 orau | 5435 g |
| Paihere, P | 65.3 mg | 800 mg | 8.2 orau | 6.3 orau | 1225 g |
| Māota, Cl | 38.8 mg | 2300 mg | 1.7 orau | 1.3 orau | 5928 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 79 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 260.1 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 55.2 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6 orau | 8.2 orau | 947 g |
| Iodine, I | 6.1 µg | 150 µg | 4.1 orau | 3.2 orau | 2459 g |
| Cobalt, Co. | 2.6 µg | 10 µg | 26 orau | 20.1 orau | 385 g |
| Manganese, Mn | 0.5655 mg | 2 mg | 28.3 orau | 21.9 orau | 354 g |
| Parahi, Cu | 127.1 µg | 1000 µg | 12.7 orau | 9.8 orau | 787 g |
| Molibdenum, Mo. | 7.9 µg | 70 µg | 11.3 orau | 8.7 orau | 886 g |
| Nickel, ni | 11.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 450.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 21.9 µg | 4000 µg | 0.5 orau | 0.4 orau | 18265 g |
| Chrome, Cr | 16.2 µg | 50 µg | 32.4 orau | 25 orau | 309 g |
| Zinc, Zn | 0.5027 mg | 12 mg | 4.2 orau | 3.2 orau | 2387 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 12 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 129,5 kcal.
Beetroot kooti karoti ranei whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora C - 16,6%, huaora E - 21,3%, pāhare pāporo - 19,2%, cobalt - 26%, manganese - 28,3%, parahi - 12,7%, molibdenum - 11,3%, chromium - 32,4%
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
Te kohinga Calorie ME TE HANGA KIMI O TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI KAUPAPA Beetroot te karoti ranei caviar PER 100 g
- 42 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 899 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 129,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Beetroot, te karoti caviar ranei, te tunu kai, te kaata, te kai totika