Kai huamata Chilean Chilean
| tōmato | 500.0 (karamu) |
| pepa wera | 8.0 (waahanga) |
Tikanga whakarite
Whakapaia te ranu i mua. Whakaranuhia te hinu me te winika. Horoihia ka whakamaroke i nga pepa CHILI, haurua haangai te roa. Tangohia nga purapura ka tapahia nga pepa ki nga waahanga nui. Kuhua ki roto ki te hinu me te winika, whakaohokia ka waiho kia 12 haora. Tapahia nga tomato ki roto i nga poraka ka tauhiuhia ki te tote. Riki tapatapahi me te aniana matomato. Whakaranuhia nga kai katoa ki te ranu ka waiho te huamata kia tu mo tetahi wa.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 19.9 kCal | 1684 kCal | 1.2 orau | 6% | 8462 g |
| Pūmua | 0.6 g | 76 g | 0.8 orau | 4% | 12667 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4 orau | 2% | 28000 g |
| warowaihā | 4.2 g | 219 g | 1.9 orau | 9.5 orau | 5214 g |
| waikawa organic | 0.5 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.8 g | 20 g | 4% | 20.1 orau | 2500 g |
| Water | 93.5 g | 2273 g | 4.1 orau | 20.6 orau | 2431 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1200 µg | 900 µg | 133.3 orau | 669.8 orau | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 20.1 orau | 2500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2 orau | 11.1 orau | 4500 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 20.1 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 25.1 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 11 µg | 400 µg | 2.8 orau | 14.1 orau | 3636 g |
| Huaora C, ascorbic | 25 mg | 90 mg | 27.8 orau | 139.7 orau | 360 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7 orau | 13.6 orau | 3750 g |
| Huaora H, koiora | 1.2 µg | 50 µg | 2.4 orau | 12.1 orau | 4167 g |
| Huaora PP, KORE | 0.5996 mg | 20 mg | 3% | 15.1 orau | 3336 g |
| Huapeka | 0.5 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 289.9 mg | 2500 mg | 11.6 orau | 58.3 orau | 862 g |
| Konupūmā, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4 orau | 7% | 7143 g |
| Konupora, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 25.1 orau | 2000 g |
| Konutai, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1 orau | 15.6 orau | 3250 g |
| Sulphur, S | 12 mg | 1000 mg | 1.2 orau | 6% | 8333 g |
| Paihere, P | 26 mg | 800 mg | 3.3 orau | 16.6 orau | 3077 g |
| Māota, Cl | 57 mg | 2300 mg | 2.5 orau | 12.6 orau | 4035 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Bohr, B. | 114.9 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 25.1 orau | 2000 g |
| Iodine, I | 2 µg | 150 µg | 1.3 orau | 6.5 orau | 7500 g |
| Cobalt, Co. | 6 µg | 10 µg | 60 orau | 301.5 orau | 167 g |
| Manganese, Mn | 0.1399 mg | 2 mg | 7% | 35.2 orau | 1430 g |
| Parahi, Cu | 109.9 µg | 1000 µg | 11 orau | 55.3 orau | 910 g |
| Molibdenum, Mo. | 7 µg | 70 µg | 10 orau | 50.3 orau | 1000 g |
| Nickel, ni | 13 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 152.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 20 µg | 4000 µg | 0.5 orau | 2.5 orau | 20000 g |
| Chrome, Cr | 5 µg | 50 µg | 10 orau | 50.3 orau | 1000 g |
| Zinc, Zn | 0.1999 mg | 12 mg | 1.7 orau | 8.5 orau | 6003 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 3.5 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 19,9 kcal.
Huamata Tomato Chilean whai rawa i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 133,3%, huaora C - 27,8%, pāhare pāporo - 11,6%, cobalt - 60%, parahi - 11%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KOREUTU Chilean huamata Tomato PER 100 g
- 24 kCal
- 40 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 19,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu huamata Tomato Chilean, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai