Kai Zrazy Don
| pikeperch | 302.0 (karamu) |
| te riki | 50.0 (karamu) |
| mātiareti | 7.0 (karamu) |
| ngatata | 2.0 (karamu) |
| hua heihei | 0.5 (waahanga) |
| te pāhiri | 8.0 (karamu) |
| paraoa paraoa, moni | 7.0 (karamu) |
| taro paraoa | 20.0 (karamu) |
| ngako tunu | 10.0 (karamu) |
| Porridge kongakonga | 150.0 (karamu) |
| pata | 10.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Mai i nga momo ika kua oti te whakarite kaore he kiri me nga koiwi kaore he kiri me te karetao, ka tapatapahia nga waahanga whanui angiangi, ka whiua ki te papa 0,5-0,6 cm te matotoru, ka totea, ka tauhiuhia ki te pepa, katahi ka takaihia te kiko miro ki roto. , ma te hoatu ki te hua he ahua tapua. Ko te zrazy kua oti te whakato hei paraoa paraoa, ka whakamakuku ki roto i te riihi (wh 187), paraoa ki te whakakaa paraoa (paraoa paraoa paraoa) ka parai i te hinu mo te kai mōrohe: tapatapahia te riki, kia iti te tunu, kia pai, tohua nga pihikete paraoa, nga hua manu tapatapahi ( haunga ia te pou III), te pahiri tapatapahi, pi pi ranei, te tote, te pepa ka whakaranu i nga mea katoa. Ka tukuna nga purapura ki nga waahanga 1-2. mo ia mahi me te rihi taha, ka tauhiuhia ki te hinu. Ka taea te rihi te mahi me te ranu - te tomato mayonnaise ranei (75, 75 me 50 g 50 ranei, 50 me 30 g, i roto i nga pou I, II me III). Whakapaipai - kongakonga buckwheat crumbly, penupenu riwai, rīwai parai, huawhenua kohuatia ki te momona.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 337.1 kCal | 1684 kCal | 20 orau | 5.9 orau | 500 g |
| Pūmua | 19.1 g | 76 g | 25.1 orau | 7.4 orau | 398 g |
| Fats | 11.3 g | 56 g | 20.2 orau | 6% | 496 g |
| warowaihā | 42.5 g | 219 g | 19.4 orau | 5.8 orau | 515 g |
| waikawa organic | 0.03 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.7 g | 20 g | 3.5 orau | 1% | 2857 g |
| Water | 92.2 g | 2273 g | 4.1 orau | 1.2 orau | 2465 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 3.3 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 2% | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 1.7 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 60.9 mg | 500 mg | 12.2 orau | 3.6 orau | 821 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.8 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15 orau | 4.4 orau | 667 g |
| Huaora B9, folate | 28.6 µg | 400 µg | 7.2 orau | 2.1 orau | 1399 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.03 µg | 3 µg | 1% | 0.3 orau | 10000 g |
| Huaora C, ascorbic | 5.6 mg | 90 mg | 6.2 orau | 1.8 orau | 1607 g |
| Huaora D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.3 orau | 10000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 3.1 mg | 15 mg | 20.7 orau | 6.1 orau | 484 g |
| Huaora H, koiora | 3.4 µg | 50 µg | 6.8 orau | 2% | 1471 g |
| Huaora PP, KORE | 5.5706 mg | 20 mg | 27.9 orau | 8.3 orau | 359 g |
| Huapeka | 2.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 286.5 mg | 2500 mg | 11.5 orau | 3.4 orau | 873 g |
| Konupūmā, Ca | 44.1 mg | 1000 mg | 4.4 orau | 1.3 orau | 2268 g |
| Silicon, Ae | 51.9 mg | 30 mg | 173 orau | 51.3 orau | 58 g |
| Konupora, Mg | 46.1 mg | 400 mg | 11.5 orau | 3.4 orau | 868 g |
| Konutai, Na | 73.2 mg | 1300 mg | 5.6 orau | 1.7 orau | 1776 g |
| Sulphur, S | 166.7 mg | 1000 mg | 16.7 orau | 5% | 600 g |
| Paihere, P | 259.8 mg | 800 mg | 32.5 orau | 9.6 orau | 308 g |
| Māota, Cl | 103.9 mg | 2300 mg | 4.5 orau | 1.3 orau | 2214 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 81.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.1 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 2.7 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2 orau | 2.1 orau | 1385 g |
| Iodine, I | 33.9 µg | 150 µg | 22.6 orau | 6.7 orau | 442 g |
| Cobalt, Co. | 14.5 µg | 10 µg | 145 orau | 43 orau | 69 g |
| Manganese, Mn | 0.784 mg | 2 mg | 39.2 orau | 11.6 orau | 255 g |
| Parahi, Cu | 226.4 µg | 1000 µg | 22.6 orau | 6.7 orau | 442 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.7 µg | 70 µg | 8.1 orau | 2.4 orau | 1228 g |
| Nickel, ni | 5.8 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 0.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 63.1 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 0.2 µg | 55 µg | 0.4 orau | 0.1 orau | 27500 g |
| Strontium, Matua | 1.1 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 0.5 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 52.6 µg | 4000 µg | 1.3 orau | 0.4 orau | 7605 g |
| Chrome, Cr | 36.1 µg | 50 µg | 72.2 orau | 21.4 orau | 139 g |
| Zinc, Zn | 1.4259 mg | 12 mg | 11.9 orau | 3.5 orau | 842 g |
| Zirconium, Zr | 0.1 µg | ~ | |||
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 39.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.9 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 76.3 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 337,1 kcal.
Kia ora whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora A - 11,1%, choline - 12,2%, huaora B6 - 15%, huaora E - 20,7%, huaora PP - 27,9%, pāhare pāporo - 11,5 %, silicon - 173%, konupora - 11,5%, ūkuikui - 32,5%, iodine - 22,6%, cobalt - 145%, manganese - 39,2%, parahi - 22,6%, chromium - 72,2 , 11,9, XNUMX%, konutea - XNUMX%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Te kohinga Calorie ME TE HANGARAU KIMI O TE WHAKAMAHI KAUPAPA Zrazy Don PER 100 g
- 84 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
- 49 kCal
- 334 kCal
- 235 kCal
- 897 kCal
- 661 kCal
Tags: Me pehea te tunu kai, te kohinga pūngoi 337,1 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu i a Don Zrazy, tohutao, nga kaata, kai