Kai Paru karika Piki
| tauera | 300.0 (karamu) |
| winika | 1.0 (tīpune) |
| wai | 1.0 (tīpune) |
| huka | 1.5 (koko tepu) |
| te tote tepu | 3.0 (koko tepu) |
| Te tipu | 3.0 (waahanga) |
| pepa pepa pango | 10.0 (karamu) |
| te hinamona | 3.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko nga kopere o te karika, o te karika karika ranei, ka werohia me te wai kohua, ka maka ki roto i te ipu ka riringihia ki te tote. Katihia me te taupoki (ka taea te huri) ka tohua mo nga wiki e 3 tae noa ki te wa ngawari.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 29.7 kCal | 1684 kCal | 1.8 orau | 6.1 orau | 5670 g |
| Pūmua | 0.7 g | 76 g | 0.9 orau | 3% | 10857 g |
| Fats | 0.03 g | 56 g | 0.1 orau | 0.3 orau | 186667 g |
| warowaihā | 7.1 g | 219 g | 3.2 orau | 10.8 orau | 3085 g |
| waikawa organic | 419.3 g | ~ | |||
| Muka muka | 11.1 g | 20 g | 55.5 orau | 186.9 orau | 180 g |
| Water | 79.2 g | 2273 g | 3.5 orau | 11.8 orau | 2870 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 1200 µg | 900 µg | 133.3 orau | 448.8 orau | 75 g |
| Retinol | 1.2 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.009 mg | 1.5 mg | 0.6 orau | 2% | 16667 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2 orau | 7.4 orau | 4500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5 orau | 11.8 orau | 2857 g |
| Huaora B9, folate | 11.6 µg | 400 µg | 2.9 orau | 9.8 orau | 3448 g |
| Huaora C, ascorbic | 28.9 mg | 90 mg | 32.1 orau | 108.1 orau | 311 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1 orau | 3.7 orau | 9251 g |
| Huapeka | 0.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 2.5 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 0.3 orau | 100000 g |
| Konupūmā, Ca | 39.9 mg | 1000 mg | 4% | 13.5 orau | 2506 g |
| Konupora, Mg | 0.3 mg | 400 mg | 0.1 orau | 0.3 orau | 133333 g |
| Konutai, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1 orau | 10.4 orau | 3258 g |
| Sulphur, S | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | 6.7 orau | 5128 g |
| Māota, Cl | 6465.2 mg | 2300 mg | 281.1 orau | 946.5 orau | 36 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7 orau | 5.7 orau | 6000 g |
| Cobalt, Co. | 1.6 µg | 10 µg | 16 orau | 53.9 orau | 625 g |
| Manganese, Mn | 0.0271 mg | 2 mg | 1.4 orau | 4.7 orau | 7380 g |
| Parahi, Cu | 29.4 µg | 1000 µg | 2.9 orau | 9.8 orau | 3401 g |
| Molibdenum, Mo. | 11.9 µg | 70 µg | 17 orau | 57.2 orau | 588 g |
| Zinc, Zn | 0.065 mg | 12 mg | 0.5 orau | 1.7 orau | 18462 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1.8 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 29,7 kcal.
Pere perehana karika taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 133,3%, huaora C - 32,1%, māota - 281,1%, cobalt - 16%, molybdenum - 17%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE TIKANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA Piki i te pere karika PER 100 g
- 34 kCal
- 11 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 313 kCal
- 255 kCal
- 247 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 29,7 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu