Ingredients Turkey awhi puru ki te aporo me te maha
| tohu | 90.0 (karamu) |
| hua heihei | 0.3 (waahanga) |
| paraoa paraoa, moni | 10.0 (karamu) |
| aporo | 20.0 (karamu) |
| Tuhinga o mua | 30.0 (karamu) |
| huka | 4.0 (karamu) |
| ngako tunu | 10.0 (karamu) |
| aporo î | 50.0 (karamu) |
| kēne pī matomato | 20.0 (karamu) |
| tōmato | 30.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka tapahia nga tinana o te korukoru kua rite ki te kiko kore kiri. Tapahia te awhi korukoru ki etahi wahanga, whiua, tauhiuhia ki te tote. Whakanohoia te mīti mōrohe ki runga i te awhi kua oti te takai, takai ki roto i te kōpaki, whakamakuku ki roto i te lezon me te parāoa ki te paraoa witi. Ka parai nga hua kua rite ki nga taha e rua, ka kawea ki roto i te oumu. Mo te mīti mōrohe, ka tapahia nga aporo kaore he kiri me te kohanga purapura ki nga takai, ka tauhiuhia ki te huka huka, ka whakaaetia nga maara kua rite, ka werohia, ka tapatapahia, ka honoa ki te aporo ka konatunatua. Ka tukuna te awhi me nga hua î, mahia ki te pahiri. Ka tukuna te whakapaipai ki te aporo î, ki te pīni kaakaariki kēne, ki te tōmato hou, ka tapahia ki nga poro, ki nga poro ranei.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 255.5 kCal | 1684 kCal | 15.2 orau | 5.9 orau | 659 g |
| Pūmua | 12.2 g | 76 g | 16.1 orau | 6.3 orau | 623 g |
| Fats | 14.9 g | 56 g | 26.6 orau | 10.4 orau | 376 g |
| warowaihā | 19.4 g | 219 g | 8.9 orau | 3.5 orau | 1129 g |
| waikawa organic | 0.7 g | ~ | |||
| Muka muka | 2.3 g | 20 g | 11.5 orau | 4.5 orau | 870 g |
| Water | 73.6 g | 2273 g | 3.2 orau | 1.3 orau | 3088 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2 orau | 8.7 orau | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 orau | 2.6 orau | 1500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 4.3 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 91.1 mg | 500 mg | 18.2 orau | 7.1 orau | 549 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.6 mg | 5 mg | 12 orau | 4.7 orau | 833 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 3.9 orau | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 8.9 µg | 400 µg | 2.2 orau | 0.9 orau | 4494 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.02 µg | 3 µg | 0.7 orau | 0.3 orau | 15000 g |
| Huaora C, ascorbic | 5.9 mg | 90 mg | 6.6 orau | 2.6 orau | 1525 g |
| Huaora D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.4 orau | 10000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.3 mg | 15 mg | 8.7 orau | 3.4 orau | 1154 g |
| Huaora H, koiora | 2.8 µg | 50 µg | 5.6 orau | 2.2 orau | 1786 g |
| Huaora PP, KORE | 4.3252 mg | 20 mg | 21.6 orau | 8.5 orau | 462 g |
| Huapeka | 2.3 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 407.1 mg | 2500 mg | 16.3 orau | 6.4 orau | 614 g |
| Konupūmā, Ca | 34.9 mg | 1000 mg | 3.5 orau | 1.4 orau | 2865 g |
| Silicon, Ae | 7 mg | 30 mg | 23.3 orau | 9.1 orau | 429 g |
| Konupora, Mg | 36.6 mg | 400 mg | 9.2 orau | 3.6 orau | 1093 g |
| Konutai, Na | 69.8 mg | 1300 mg | 5.4 orau | 2.1 orau | 1862 g |
| Sulphur, S | 140.3 mg | 1000 mg | 14 orau | 5.5 orau | 713 g |
| Paihere, P | 145.6 mg | 800 mg | 18.2 orau | 7.1 orau | 549 g |
| Māota, Cl | 67.5 mg | 2300 mg | 2.9 orau | 1.1 orau | 3407 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 170 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 139.4 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 17.1 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 3.9 mg | 18 mg | 21.7 orau | 8.5 orau | 462 g |
| Iodine, I | 2.2 µg | 150 µg | 1.5 orau | 0.6 orau | 6818 g |
| Cobalt, Co. | 9.3 µg | 10 µg | 93 orau | 36.4 orau | 108 g |
| Manganese, Mn | 0.2052 mg | 2 mg | 10.3 orau | 4% | 975 g |
| Parahi, Cu | 152.1 µg | 1000 µg | 15.2 orau | 5.9 orau | 657 g |
| Molibdenum, Mo. | 23.2 µg | 70 µg | 33.1 orau | 13 orau | 302 g |
| Nickel, ni | 26.7 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 1.5 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 37.2 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 1.3 µg | 55 µg | 2.4 orau | 0.9 orau | 4231 g |
| Strontium, Matua | 6.6 µg | ~ | |||
| Titan, koe | 15.3 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 10.8 µg | 4000 µg | 0.3 orau | 0.1 orau | 37037 g |
| Chrome, Cr | 7.7 µg | 50 µg | 15.4 orau | 6% | 649 g |
| Zinc, Zn | 1.5015 mg | 12 mg | 12.5 orau | 4.9 orau | 799 g |
| Zirconium, Zr | 0.9 µg | ~ | |||
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 6.9 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 10.5 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 27.2 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 255,5 kcal.
Ko te awhi o Turkey kua whakakiia ki te aporo me te maha he nui nga huaora me nga kohuke penei: huaora A - 22,2%, huaora B2 - 11,1%, choline - 18,2%, huaora B5 - 12%, huaora PP - 21,6%, pāhare pāporo - 16,3 %, silicon - 23,3%, ūkuikui - 18,2%, rino - 21,7%, cobalt - 93%, parahi - 15,2%, molybdenum - 33,1%, chromium - 15,4%, zinc – 12,5%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- Mixed he waahanga no te lecithin, he mea nui ki te whakahiato me te pungao o te phospholipids i roto i te ate, he putake o nga roopu methyl koreutu, he mahi lipotropic.
- B5 huaora whai wāhi i roto i te pūmua, ngako, warowaihā pākia, pākia pākia, te whakahiatonga o te maha o nga homoni, hemoglobin, whakatairanga i te ngongo o nga waikawa amino me nga huka i roto i te kopu, e tautoko ana i te mahi o te uha adrenal. Ko te kore o te waikawa pantothenic ka mate i te kiri me nga kiriuhi mucous.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- silicon kua whakauruhia hei waahanga hanganga i roto i te glycosaminoglycans me te whakaihiihi i te whakahiato collagen.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Ko te ihirangi Calorie ME TE WHAKAMAHI KAUPAPA O TE KAUPAPA O TE KAUPAPA Turkey fillet purua ki te aporo me te maha mo te 100 g
- 276 kCal
- 157 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
- 256 kCal
- 399 kCal
- 897 kCal
- 48 kCal
- 40 kCal
- 24 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te ihirangi calorie 255,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha nga huaora, kohuke, tikanga tunu Turkey fillet puru ki te aporo me te maha, tunu, Calories, matūkai