He porotaka katoa, he iti te roa he ahua hua ranei, he rarihi whero kua pania ki te mawhero, te whero, i etahi wa he rua-tone. I runga i te momo, he nui ake, iti ake ranei te raukikini. Ka kainga matatia te rarihi whero me te pata iti me te tote. Ka kainga ano he iti te maoa ki te hinu oriwa.
Nga hononga makutu
Mo te aperitif hauora : toua nga rarihi ki roto i te tiihi whare kua pania ki te otaota, ki nga mea kakara, ki te guacamole ranei.
Whakaranuhia te rarihi me te tapiri he pata iti, te tote me te pepa. Kei a koe, he kirīmi mīharo hei mahi i runga i te tunu tunu.
koromamao ka hoki mai ranei ki te paraharaha mo etahi meneti, ka taea e koe te mahi ki a ratou me te ika tunua me te heihei.
Tohutohu Pro
Hei pupuri i te tae ataahua o nga uhi, ringihia he wai rēmana iti ki te wai horoi.
Kaua e maka atu nga tihi. Tunua i roto i te riu riu, i roto ranei i te paraharaha me te hinu iti. Hei hoatu ki te kikokiko. Whakaranuhia ranei i roto i te ahua velvety. Te reka!
Kaua e tunu rarihi mo te roa rawa i raro i te whiunga ka ngaro katoa o ratou huaora me nga tae.
He pai ake te kai i te ra kotahi na te mea ka tere te makuku te rarihi.
I mohio koe ? He rereke ki nga whakapono rongonui, ko nga rarihi nui rawa atu he iti rawa te ngau. Kia pai ake mo te iti rawa.