tirotiro
Kei te hiahia koe reke ataahua, maro hoki? Me wheako te kaupapa hihiko Brazil Butt Lift na Leandro Carvalho e tino tino pai to tinana!
Na ko Brazil Butt Lift he raupapa akoranga-ataata i hangaia e te kaiwhakaako me te whanau a Brazil a Leandro Carvalho me te kamupene Beachbody. Na enei whakangungu kaore koe e ngaro i te taumaha ka mau ano to tinana kia tino ahua, engari kia pai, no te mea he rereke te kaha o Leandro me te pai.
Kua honoa e Leandro Carvalho ana whakangungu ki te kanikani kanikani o Brazil, nga mahi tauaa me nga whakangungu tawhito tino kounga hei tangi i te papa. Ka whakawhiwhia koe ki a koe me te whakaheke i te taumaha Whanui, nga uaua koroi, te whakaweto i nga waahanga raru, te whakapiki kaha me te tinana nui. Ka tino kite koe ka mohio kua rereke to tinana i nga ra katoa.
Whakaahuatanga o te hotoke Brazil Butt Lift
Brazil Butt - tenei momo whakangungu mai i BeachBody mo te hanga i te tinana ataahua, ina koa ko nga huha me nga papa. Ko Leandro Carvalho, e mohiotia ana ko te kaiwhakaako o Hollywood supermodels, e mohio ana ki te hoatu i nga pepa kia rite ki te ahua e hiahiatia ana. Ko te kaupapa e honohono ana i te kanikani a Brazil, me nga momo whakangungu mo te tinana o raro whakauruhia nga uaua katoa ki o huha me to papa. Ko tetahi akoranga whakapakari tinana he mea awhina ma te whakangungu pai mo nga waahanga raru katoa, tae atu ki nga perehi.
Na, te hotaka kua hoahoahia mo te 1 marama me te whakauru i nga momo whakangungu hei whakakotahi i nga hua pai ki to ahua:
- Tumuaki. I roto i te akoranga timatanga e whakamarama ana nga tikanga taketake o nga mahi whakakori i a koe ki te mahi i te tinana o raro katoa. Kotahi noa te mahinga, i te ra tuatahi.
- Ruma Bum. Te whakangungu ki te hanga i tetahi uaua ataahua o to papa me o waewae. Rere i roto i nga kotiro kotiro teitei. Ka roa mo te 30 meneti, kaore e hiahiatia te raarangi taonga.
- Tuck Tummy. Te uaua o nga whakangungu mo te puku e mahia ana i runga i te Mat (nga momo crunches, papa). He 20 meneti te roa, ko te waahanga kaore e hiahiatia ana e koe.
- Patua. Ko te korikori mahi mo nga uaua katoa o te tinana i nga wa katoa ka mahi i nga waahanga raru katoa. He 47 meneti te roa, e hiahia ana koe ki te taumaha me te Mat.
- Cardio Ax. Ko te whakangungu kanikani Aerobic, he pai nga hononga o te tauhou. Ka roa mo te 30 meneti, kaore e hiahiatia te raarangi taonga.
- Teitei &Mārō. He mahinga mahi mo te papa me nga waewae. Te nuinga o nga mahi i mahia i runga i te Mat. Me hiahia koe ki te peera whakapakari tinana, engari ka taea e koe ana kaore, ahakoa ka iti ake te whai huatanga. He mea pai ano kia whai pauna mo nga waewae. He 37 meneti te roa.
- Tuhinga Tuhinga Tere me te Tuhinga Tuhinga noho. Ko nga hotaka bonus ki te Bum Bum tawhito. I roto i te mahere ako kaore e whakauruhia, engari ka taapirihia hei momo momo.
Te arotake katoa i nga taputapu whakapakari tinana mo te whakangungu
Mo nga kohinga akomanga ataahua a Leandro i whakaritea e ia he waa whakarite mo taau e whakangungu ai. Ka taea e koe te tohu i tetahi o nga tono whakangungu maramataka: mahere tawhito mo te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te rahinga; whakaheke me te porowhita porowhita. Ma te aha, ko te whakamatautau pai mo te u o nga papa ko te pene tonu. Raua atu ki raro o te papa, a ki te pai tana mahi, kei kona tonu nga mahi hei mahi maau.
Ko te muna ki te whai huatanga o te whakangungu Brazil Butt Lift he whakangungu nui mo te whakangungu me te kounga kairangi mo te tinana katoa. I rongonui wawe te hotaka ehara i USA anake engari i roto i nga tini whenua o te ao. Tukua to moemoea o nga papa porowhita ataahua ka mutu ka tutuki! Ano hoki, ko te akoranga whakapakari tinana "papa Panana" ka pai te mahi ki runga i te tinana katoa. Ma te aha, ki te rapu koe i tetahi hotaka mo te kopu me nga papa, ka kite koe i nga waahanga whakangungu hou mai i te Beachbody - 80 Ra te Ngau.
He whakaputanga taapiri mo te "papa o Brazil"
Na te mea ko te mahi makutu a Brazil Butt Lift he tino mahi angitu nui puta noa i te ao, Kua hangaia e Leandro Carvalho etahi atu waahanga o te "papa o Brazil" mo te tino pai o to boom-boom. Ko etahi i kii he maramataka takitahi, engari ka taea e koe te whakakotahi me te matatini taketake i runga i tana whakaaro.
Brazil Butt Lift Deluxe
Ko tenei putanga e 4 nga riipene ataata:
- Rio Tino (50 meneti). Ko te whakangungu Aerobic-kaha me nga pauna koreutu hei tangi i te tinana ka tahu momona. I roto i tana momo kaha kaha me te mahi kori.
- Nga Whaakau huna (20 meneti). E hangai ana te hotaka ki nga huha me nga papa. Ka mahi koe i nga mahi whakangungu i runga i te papa, me nga taputapu reti. He pereti pepa e tika ana, he papanga, tetahi atu mea ranei.
- Abs Tere (10 meneti). He whakangungu poto mo te kopu me nga uaua me te dumbbell. Ko te whakaaturanga ataata ko te waahanga nui o te mahi ka mahia i te wa e tu ana, kaore i te papa.
- Tapahi o Runga (10 meneti). He whakangungu poto me nga dumbbells mo nga uaua o nga ringaringa, pakihiwi, uma me te tuara.
Kaore he horahanga motuhake a enei riipene ataata, engari akene kei te hiahia koe hei Taapiringa i ta raatau maramataka matua. Hei tauira, ko te Rio Extreme he mea tika hei tauira uaua mo te Whakairo. Ko te Wehenga Huna he mahi katoa mo nga huha me nga papa. He ataata poto a Abs Rapido me nga Tapahi o Runga ka tino pai ki nga ra whakangungu.
Te Raarangi Rangatira Reke Reke o Brazil
Ko te Brazil Butt Lift Master Series te raarangi 30-ra, ka taea ai e koe te whakangungu i nga papaa ka hanga he ahua porowhita, he tangi. He pai ake te tiimata o tenei kaupapa i muri i te mutunga o te maramataka tuatahi o te "papa o Brazil".
I roto i te matatini Te Raarangi Rangatira Reke Reke o Brazil kei roto ko nga whakangungu e whai ake nei:
- Teitei & Ite (30 meneti). Ko te mahinga tino pai me te uaua poikiri o te papa me te tinana o raro i te Whanui. Kei a Leandro Carvalho te mahi nui ki nga whakangungu mo to peeke-putea. He pai ake nga pauna waewae, engari kaore i te tino tika.
- Ipanema taonga (35 min). Ko te kaupapa i tapaina mo te takutai rongonui i Rio de Janeiro. Ko tenei mahi me nga dumbbells me nga pauna o nga pona, ka awhina i a koe ki te hanga i tetahi huha pakari me nga huha kikii. Ka nui ake te taumaha o nga Dumbbells, ko nga kotiro o te hotaka e mahi korera ana me nga dumbbells ~ 6.5 kg.
- Te Tika Bikini (26 meneti). Nga riipene ataata i hangaia mo nga mahi whakahirahira o nga uaua o te tinana katoa: kopu, pouaka, pakihiwi, ringa, huha, papa. Ka mahia e koe he kounga kounga ki te poikiri me nga dumbbells.
- Takoha: Cardio Carnivale (28 meneti). Whakangungu Cardio i roto i te kāhua o te kanikani Brazil mo te tahu Calories me te momona. Kaore i whakauruhia ki te maramataka, engari ka tino pai ki nga waahanga katoa. Kaore e hiahiatia te raarangi taonga.
Brazil Butt Lift Carnivale
Koinei tetahi o nga huinga kaha mai i a Leandro Carvalho, e tino kaha ana ki te wikitoria i a koe. Kei roto hoki 5 nga momo whakangungu ka mutu te maramataka o nga karaehe. Panuihia nga korero mo tenei hotaka i tuhia e maatau ki tetahi tuhinga motuhake: Brazil Butt Lift Carnivale: he whakaputanga hou o nga "papa o Brazil".
Nga painga o te hotaka
1. He hotaka hotaka hotaka nei hei whakakiki i to papa kia mau kia tuumanawa hoki.
2. Ko te aronga nui ki te whakangungu kei i te taha whakararo o te tinana, i te nuinga o te wa ko te raru raru o nga kotiro. Tena ra koe ki nga whatiwhati, momona i te tuara o roto me nga huha o roto - me te hotaka Brazil Butt ka aata angiangi o waewae, ka piua.
3. Ahakoa te kaha o te mahi, kaore i te tino uaua nga akomanga kaore ano kia uru atu. Akene ko nga uaua o te wa tuatahi ka hiakai ki a koe kia tohungia koe, engari akuanei ka taea e koe te tautoko i te karaehe katoa.
4. He kaha te whakangungu a Leandro Carvalho mo te papa me te huha me te tinana katoa. Kua oti ke te whakarite i tetahi raarangi ka taea e koe te tirotiro i te wa e rere ana te hotaka.
5. Ka taea e koe te tohu i a Brazil Butt hei papa whakapakari tinana, ahakoa kaore o whainga kia mahi i o papa. Na te mea ko te whakangungu te tinana katoa, tae atu ki nga perehi.
6. He tino kaha, he mauritau hoki nga karaehe. Ka ngana a Leandro ki te pupuri i te tere tere o te purei me te whakanui ake o te manawa o te ngakau me te tahu o nga kaata.
7. Hei taapiri ki te kaupapa matua, i tukuna e Leandro he nama Tuhinga o muama tena koe e awhina ki te whakapai ake i to tinana.
Mena kei te hiahia koe ki te mahi i to tinana, ina koa ki nga hope me nga papa, ka tika maau a Brazil Butt Lift. Ko nga karaehe Groovy me Leandro Carvalho e tino pai ana to ahua.