Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Pūmua | 0.1 g | 76 g | 0.1 orau | 0.1 orau | 76000 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4 orau | 0.6 orau | 28000 g |
| warowaihā | 16.1 g | 219 g | 7.4 orau | 11 orau | 1360 g |
| waikawa organic | 0.8 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.5 g | 20 g | 2.5 orau | 3.7 orau | 4000 g |
| Water | 82 g | 2273 g | 3.6 orau | 5.4 orau | 2772 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 133 µg | 900 µg | 14.8 orau | 22.1 orau | 677 g |
| karotenana beta | 0.8 mg | 5 mg | 16 orau | 23.9 orau | 625 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 1.6 orau | 9000 g |
| Huaora C, ascorbic | 400 mg | 90 mg | 444.4 orau | 663.3 orau | 23 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3 orau | 4.9 orau | 3000 g |
| Huaora PP, KORE | 0.2 mg | 20 mg | 1% | 1.5 orau | 10000 g |
| Huapeka | 0.2 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 37 mg | 2500 mg | 1.5 orau | 2.2 orau | 6757 g |
| Konupūmā, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5 orau | 2.2 orau | 6667 g |
| Konupora, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3 orau | 1.9 orau | 8000 g |
| Konutai, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1 orau | 0.1 orau | 130000 g |
| Paihere, P | 35 mg | 800 mg | 4.4 orau | 6.6 orau | 2286 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8 orau | 11.6 orau | 1286 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 1.2 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 14.9 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 67 kcal.
Wai Rosehip taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 14,8%, beta-carotene - 16%, huaora C - 444,4%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B-karotene Ko te provitamin A me nga taonga antioxidant. Ko te 6 mcg beta-carotene he rite ki te 1 mcg o te huaora A.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Ka kitea e koe he aratohu oti mo nga hua tino whai hua i roto i te taapiri.
Tags: ihirangi calorie 67 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, me pehea te whai hua o te wai Rosehip, nga kaarai, nga matūkai, nga mea whai hua Te wai Rosehip
Te uara o te kaha, te kiko ranei o te pūngoi Ko te nui o te kaha ka tukuna i roto i te tinana o te tangata mai i te kai i te wa e nakunaku ana. Ko te uara kaha o tetahi hua ka ine ki te kiro-calories (kcal), kiro-joules (kJ) ranei mo ia 100 karamu. hua. Ko te kirocalorie e whakamahia ana hei ine i te uara kaha o te kai ka kiia hoki ko te "calorie kai," no reira ka waiho te kiro mua i te wa e tohuhia ana nga kaarai (kilo) Calories. Ka taea e koe te kite i nga ripanga kaha mo nga hua a Ruhia.
Te uara kai totika - te kiko o te warowaihā, te momona me te pūmua i roto i te hua.
Uara kai totika o te hua kai - nga waahanga o nga hua o te kai, kei te aroaro o nga hiahia o te tangata mo nga matū me te kaha e tika ana.
huaora, nga matū waro e hiahiatia ana i roto i te rahinga iti mo te kai a te tangata me te nuinga o nga tuarapa. Ko te nuinga o nga huaora ka waihangahia e nga tipu kaore i te kararehe. Ko te hiahia o te tangata i ia ra mo nga huaora he iti noa nga milligrams ranei micrograms. Kaore i te rite ki nga matū pararopi, ka ngaro nga huaora i te kaha o te whakamahana. He maha nga huaora kaore e pumau, ka "ngaro" i te wa o te tunu kai me te tukatuka kai.
2021-02-17