Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 90 kcal |
| Pūmua | 15.7 g |
| Fats | 3 gr |
| warowaihā | 0 g |
| Water | 79.7 g |
| muka | 0 g |
| cholesterol | 58 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 15 .g | 2% |
| B1 huaora | thiamine | 0.14 mg | 9% |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 1 mg | 1% |
| huaora D | kiripaka | 2.8 mcg | 28 orau |
| huaora E | tocopherol | 1 mg | 10 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 5 mg | 25 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.12 mg | 6% |
| B9 huaora | waikawa pepa | 6 mcg | 2% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 320 mg | 13 orau |
| konupūmā | 45 mg | 5% |
| konupora | 35 mg | 9% |
| Waehau | 180 mg | 18 orau |
| Te konutai | 70 mg | 5% |
| Iron | 0.7 mg | 5% |
| iodine | 50 mcg | 33 orau |
| konutea | 0.45 mg | 4% |
| Fluoride | 430 .g | 11 orau |
| Chrome | 55 mcg | 110 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.