tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 298 kcal |
| Pūmua | 8.9 gr |
| Fats | 1.7 g |
| warowaihā | 61.8 g |
| Water | 14 karamu |
| muka | 12.4 g |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 0 mcg | 0% |
| B1 huaora | thiamine | 0.35 mg | 23 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 1.9 mg | 19 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 2.8 mg | 14 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 0.25 mg | 13 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 50 mcg | 13 orau |
| Huaora H | Biotin | 3 mg | 6% |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 350 mg | 14 orau |
| konupūmā | 34 mg | 3% |
| konupora | 60 mg | 15 orau |
| Waehau | 189 mg | 19 orau |
| Te konutai | 2 mg | 0% |
| Iron | 3.5 mg | 25 orau |
| iodine | 4 mcg | 3% |
| konutea | 1.23 mg | 10 orau |
| parahi | 230 mcg | 23 orau |
| Te whanariki | 68 mg | 7% |
| Fluoride | 38 mcg | 1% |
| Manganese | 1.34 mg | 67 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 110 mg | 44 orau |
| Isoleucine | 380 mg | 19 orau |
| Valine | 510 mg | 15 orau |
| Leucine | 580 mg | 12 orau |
| threonine | 260 mg | 46 orau |
| lysine | 300 mg | 19 orau |
| methionine | 120 mg | 9% |
| phenylalanine | 500 mg | 25 orau |
| Arginine | 420 mg | 8% |
| histidine | 190 mg | 13 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.