Nga mea ngaro o te hararei pai

“Ki te tika, i te wiki tuarua o taku hararei ka timata ahau ki te tino whakangā. A, i nga ra tuatahi ka mohio ahau i muri i te rerenga, kaore e taea e au te moe ki tetahi waahi hou, ka rongoa ahau i nga wera o te ra. A, o te akoranga, ka tirohia e ahau taku imeera i nga wa katoa. Ka haere au ki roto i te waahi hararei, whakawetohia taku waea pūkoro, okioki ... ka mohio ahau kaore he mea e toe ana ki te okioki, "ko te korero mo Anastasia, 37-tau-tawhito, te tumuaki o te tari putea, he mohio ki te tini. I te tuatahi kare ratou e pai ki te tuku ia koe ki te hararei, katahi ka hoatu he wiki ki a koe, katahi ka rua. I mua i te haerenga, ka noho koe i te po ki te mahi, me te ngana ki te mahi ano i nga mea maha. Na ko te mutunga, ko te taumahatanga kua whakaemihia e kore e tino tuku kia okioki koe. Kia kore ai e puta, ka timata tonu te hararei, kia mohio koe ki etahi tinihanga.

Whapaia

Waihangatia he «ahua tueke» — i roto i te tino tikanga o te kupu. Tangohia to peeke haere ka kuhu i nga mea takutai e rua ki roto ia po. Ka awhina te hokohoko ki te hanga i te ahua: te hoko mohiti, he kakahu kauhoe, me te mea, he kakara hou, he kakara. Kaua e whakamahia kia tae noa ki te ra o te haerenga. Ko te hinu kakara hou hei manawa tuatahi mo te herekore me te kore whakaaro.

I nga wiki e rua i mua i te haerenga, timata ki te tango i nga taapiringa hei whakarite i te kiri mo te tanning. Ka whakakiia e ratou te tinana ki te lycopene, te beta-carotene me etahi atu matū ka nui ake te kaha tiaki o te kiri, ka hoatu he kara koura. A ko nga serums ki te whakarite i te kiri mo te kaukau ki te ra ka awhina i te hanga o te melanin.

whakakikorua parahi

I nga ra tuatahi o te hararei, ka hiahia koe ki te tarai tere, engari kaore matou e hiahia kia wera. He maha nga moheni e tohutohu ana ki a koe ki te tono i te kiri-kiri i mua i a koe kia puta te kiri, huna i te cellulite me nga uaua pungawerewere. Engari ko Jacques Proust, te rangatira o te pokapū aukati i te koroheketanga i te whare haumanu Swiss Genolier, kei te whakapae: "Ko te turanga o te auto-bronzers, te dihydroxyacetone, ka tauhohe ki nga porotini kiri, ka pouri. Kua whakamatauria ko tenei ka whakaputa i nga rauropi kore utu e kino ana nga pūtau, ka maroke, ka pakeke te kiri. I tua atu, ma te pouri, ka nui ake te ra o te ra, ka piki ake te whakaeke o te UV ki runga."

I te wa ano, he pai te whakaaro o te ahorangi ki nga solariums. Pono, me te whakatupato: me noho koe kia kaua e neke atu i te rua meneti ia ra ki reira. Ko nga wa tuatahi o te whakaeke ultraviolet e whakaihiihi ana i te hanga o nga pūmua motuhake i roto i te kiri - chaperones, e whakarei ake ana i tona arai-whaiaro. Mena ka rere koe ki roto i te solarium mo nga meneti e rua i roto i te wiki, ka tino pouri koe, ka whakakiia to kiri ki nga chaperones whai hua. Engari e kore e whakakapihia e nga kaiparapara i te takutai.

Whakatika i te Air

Ko te rere he taumaha mo te tinana. Me aha? Taiapa atu. Tangohia o waiata tino pai, pukapuka oro me nga kiriata ki o taputapu, whakakakahu ki o taringa, kaua e titiro huri noa.

Ngana ki te kai i te kainga, kaua e kai i runga i te waka rererangi. Whakamakukuhia to kanohi, ringa, ngutu, kaua hoki e whakawhirinaki ki te whaihua o nga rehu waiariki: ka tere te mimiti o nga pata, tata karekau e uru ki te kiri. Engari ka mau tonu te makuku i roto i nga makawe, na he pai ake te rehu ki runga i to mahunga. He pai ake, herea he kameta hiraka ki to mahunga. Ko te hiraka te whakamakuku me te tiaki i nga makawe.

Hei aukati i te pupuhi o nga waewae, tono i mua, a, ki te taea i roto i te rere, he reera whakaheke.

Mea tuatahi

A, no te tirotiro ki tetahi hotera, haina mo te mirimiri, te hammam ranei. I te wa e rere ana, ka kohia te paitini ki roto i te kiri, me tango, katahi ka haere ki te takutai. I roto i nga take tino nui, he pai ano te pati wera me te hinu whakangawari, te tote ranei.

nakahi matakite

Ko nga karaehe mohiti hei whakaora i nga kanohi mai i nga katakata, me nga kamo mai i nga kita. Mehemea karekau ratou i waiho i nga porowhita ma hianga ki runga i te mata, me nga taarua i te piriti o te ihu!

Hei "whakapouri i nga raina", mauria etahi tauira o nga rahi rereke ka huri. Kaua e wareware ki te tono kirīmi whakamarumaru ki o kamo kamo.

Horoia to kiri

I raro i te awe o nga hihi UV, ka matotoru te stratum corneum o te kiri, ka whakarei ake i te whakamarumaru o nga waahi hohonu. Na tenei, ka noho kino ia. Whakangwaritia ia ra ki te horoi. A kia kore ai ona kakano e whakapouri i te kiri kua pau i te ra, uruhia te hua ki te waiu tinana. Ehara i te mea utu nui: he aha kei roto i te kaukau o te hotera ka mahia. Hoatuhia te «cocktail» me nga nekehanga porohita ngawari. Horoi me te makuku nui i to kiri ki te kirīmi muri-ra. Mena karekau koe i mau mai he kirikiri, ka taea e koe te whakakapi ki te tote me te huka, me te ranu ki te nui o te miraka.

nga hikoinga

Kia mau ki te tango i te kaitapa rekereke me te whakamahi i ia ra i muri i te kaukau. Ki te kore, na te onepu, te ra me te wai o te moana, ka maroke nga waewae, ka kapi i te kapiti. Engari i te kirīmi waewae, he pai te miraka tinana o te hotera.

Kaua e wareware ki o whao. Kia kore ai e ma te kiri a tawhio noa, miria ki te kirīmi, ki te hinu ranei, ka taea e koe te whakamahi hinu oriwa.

syndrome ra whakamutunga

I mahia e koe nga mea katoa, ka mau ki te kirimini SPF 50 kia rua nga haora i te haora, ka huna i to kanohi ki raro i te potae, ka haere ki te marumaru i te poutumarotanga. Engari i te ra whakamutunga ka whakatauhia e ratou kare i rawe te tan, ka mutu te wa ngaro i raro i nga hihi tika. Na i runga i te waka rererangi kaore e taea e ratou te okioki ki muri o te tuuru na te mea kua wera te tuara.

taunga? Aukati i o hiahia ma te whakaheke haere i te tohu o te whakamarumaru, engari kaua i raro i te SPF 15 mo te kanohi me te 10 mo te tinana. Na ka ataahua te tan, ka noho tonu te kiri kia kore e pangia.

Te taumaha

Ka werawera i te whare omaoma, ka whakawhäiti i a mätou ki te kai, te whakapau moni ki te mirimiri me te takai tinana, ka whakahihiri taatau ki te whakaatu i to tatou ahua ataahua me te ... ka pakaru i te kai tuatahi. Ma te whakamarie i a maatau me te mea "mehemea ka taea e au te paku mo nga hararei, ka taea e au," ka whakahokia e matou nga kirokaramu kua ngaro i te mutunga o te hararei.

Whakaritea he ture ki te whai i nga tikanga o nga kai motuhake i te kaainga me te kai me te kai reka kotahi. Kaua e warewarehia te wai aerobic, yoga me etahi atu tuku o te hotera. Ma tenei ka awhina i te rereketanga o te toenga me te whakakaha i te ahua.

Kaua e ngaro te kanohi

Mena kua waia te kiri ki te tiaki kaha, kaua e whakakorehia tenei i te hararei. Hoatuhia to serum o mua i raro i to whakamarumaru ra, a i te ahiahi ka whakakiia to kiri ki te rongoa mo te po. Me kaha ki te tango i te huaora C, he matatini o nga waikawa omega (he painga pai ki te kiri me te punaha nerve), nga taapiringa "solar" i inuhia e koe i mua i nga hararei.

Na te ture whakamutunga, nui. Me wareware te Ipurangi! A ehara i te mea ko nga waahi mēra me nga purongo anake, engari ko Facebook ano (he whakahaere whakatoi kua whakakorehia i Rusia) me Instagram (he whakahaere whakatoi kua whakakorehia i Russia). Ki te kore, e kore e tino mahi. Hokona he kaari SIM rohe, korerohia te nama ki te hunga e tata ana ki a koe, ka whakawetohia to waea. Mena ka pa mai tetahi mea nui, ka rapua e nga mana whakahaere he huarahi ki te whakapā atu ki a koe, ki te kore, ka tatari mo to hokinga mai.