tirotiro
Nga muna o te Hauora me te Maoroa o nga Monks Tibet
Ka kitea e matou he aha te awhina i a ratou ki te ora ki te tino koroheketanga.
I hangaia nga korero mo nga mea ngaro o Tibet mo te roa o te oranga, a kua roa nga moemoeka hei tauira mo te oranga tika me te hauora. Ka whakapau kaha ratou ki te inoi me te whakaaroaro. Kaore e taea te rapu tika i o raatau mea ngaro, no te mea kei te noho ratou i roto i nga whare karakia kati, kaore hoki e korero ki nga tangata o te ao. Engari i etahi wa ka noho nga kaimori haere ki roto i te whare karakia hei manuhiri me te titiro ki te ahua o te noho o nga minita.
Ko nga mea e kiia ana e matou ko nga mea ngaro o te hauora me te roa o te oranga he mahinga o ia ra mo nga moke Tibet. Ia ra ka timata, ka mutu ki te karakia, ki te korikori tinana, ki te mahi, ki te kai tika, kaua e riri, kaua e oati. Ka taea e tatou te taapiri i enei mea katoa me era atu ture maha ki to tatou oranga. Kia ata titiro tatou ki a raatau.
kai
Ka aro turuki tonu nga Moni Tibeti i ta ratou kai: kare ratou e kai nui, ka piri ki te ture o nga kai motuhake, kaua e whakaranua nga porotini me nga warowaiha, ka kai ata me nga wahanga iti. I tua atu, kaore ratou e kai i te kikokiko me te whiriwhiri i nga kai tipu anake, me te pata, te tiihi, nga hua miraka me nga hua.
Ko te ture matua o te kai: ko te kai me kawe mai i te makona, kaore e taea te whakakapi mo te koa me te taumaha o te tinana.
Mena kei te pirangi koe ki te whai i nga ture a nga moke, katahi ka whakarere koe i te kawhe me te ti. Mo ratou ake, ka tunuhia e ratou te "elixir of youth" i runga i tetahi tohutao motuhake:
Whakapaia te 100 go te ranunga o nga puku birch, chamomile, St. John's wort me te immortelle. Ka taea te hoko i nga otaota i te rongoa, ka kohia ranei e koe. Ko te punetēpu o te ranunga maroke o nga otaota ka ringihia ki te hawhe rita o te wai kohua ka waiho mo te 20 meneti. Na ka werohia te whaowhia, ka whakakorehia he tīpune o te honi taiao ki roto. I muri i te tina, inu i te inu, kaua e kai, kaua e inu i tetahi atu mea tae noa ki te ata. I te ata i runga i te kopu kore, ka taea e koe te inu i tetahi atu karaihe whaowhia, engari i muri i tera kaore koe e kai mo te rua haora.
Ko tenei inu he horoi i te tinana, he pai ake te ahua o te kiri, he whakapakari i nga oko toto, he whakaora i te mate me te whakahou i nga whekau.
Te hauora tinana
He maha nga mahi hakinakina a nga Monks me te whakapai ake i nga kaha o o ratau tinana. Ma te mahi i nga mahi whakangungu Tibet i ia ra i te ata, ka kaha ake koe, ka koa, ka iti ake.
Mahi 1. Hurihuri huri noa i tona tuaka
Tu totika, toha o ringaringa ki nga taha, nga nikau ki raro. Tīmatahia te huri i te karaka karaka, ka piki haere te tere. Tīmatahia kia toru nga huringa, a, ka roa te wa, whakanuia te maha o nga wa ka mahia tenei me etahi atu mahi.
Mahi 2. Takoto i runga i o waewae o muri
Takoto ki runga i te papa, tuu o ringa ki runga i to rama, nga nikau ki raro. Patohia to mahunga ki to uma, ka ara totika o waewae ki runga, ka heke iho. I muri i ia hikinga waewae, me whakangawari te tinana i te mea ka taea.
Mahi 3. Ka piko ki muri
Tuohu ki raro me o waewae me o turi ki te whanui o te hope. Patohia o ringaringa ki te tuara o ou huha, pehia to mahunga ki to uma. I tenei tuunga o te tinana, mahia nga piko me te tuara tika. Whakahokia te mahi kia 10 nga wa.
Mahi 4. Piriti
Noho ki te papa me o waewae ka toro atu ki mua i a koe. Tuhia o ringaringa ki runga i te papa, whakapaa to mahunga ki to uma. Kia roa te manawa, a, i a koe e pupuhi ana, whakaangahia to mahunga ki muri, okioki o waewae me o ringaringa ki runga i te papa ka hikina to rama kia rite ki te papa ki te waahi "piriti" mo etahi hēkona, ka hoki ki te turanga timatanga.
Mahi 5. Arc
Takoto ki to puku me te tautoko i o ringaringa me o tokena. Tuhia o waewae ki te whanui o te pokohiwi. Kia kaha te manawa, a, i a koe e pupuhi ana, whakapikoa to tuara ka hikina to pelvis ki runga kia rite ai to tinana ki te tapatoru. (He tohu: i roto i te yoga ka kiia tenei tuunga he kuri e anga ana ki raro) Hoki atu ki te tuunga timatanga ka tuaruatia te korikori kia maha nga wa.
Tuhinga o mua
Mo nga minita Tibet, he mea nui kia kaua e whakapakari noa i to ratau tinana, engari kia mau tonu nga whakaaro me nga kare-a-roto katoa. I muri i nga mea katoa, ko nga take matua o o tatou mate ko te awangawanga me te ahotea. Na reira, he mea nui kia taea te momotu mai i te ao o waho, te whakakore i a koe i nga raru raru me te okioki tika. Ko te whakaaroaro me te whakahua mantra hei awhina i tenei.
Nga whakaaro tika
E ai ki nga canon Tibetan, karekau i nanahi, apopo ranei. He inaianei anake. No reira, he mea nui ki te ako me pehea te hopu i te waa, ki te kawe i ia mahi i runga i te mohio, i runga i te hinengaro marama me nga whakaaro pai.
Ngana ki te whakawhanake i to whakaaro me te whakarongo ki to reo o roto. He mea tino nui ki te mahi i ta to ngakau e korero ai ki a koe. Kia mahara ko te koroheketanga e kore e tae mai me nga tau, engari i te wa e kohia ana nga whakaaro kino me nga kare-a-roto i roto i a koe, no reira, ka wehe koe i a koe ake ake, ka whakahou ano koe i to tinana.
Te oranga tinana
Ko o tatou whanonga he whakaata i a tatou ano me to tatou urupare ki te ao huri noa ia tatou. He mea nui ki te noho i runga i te whakaaro ki te taiao, ki te tangata me koe ano. Ki te mahi i tenei, ka tohutohuhia nga moke ki te aro turuki i a raatau korero, ki te karo i nga mahi kino me nga mahi, kia mau ki nga mahi o ia ra: whakatika i te waa ka haere ki te moenga i te waa, whakawhanake i o raatau pukenga me te tirotiro i o raatau ahua.
Ma te whai i enei ture ngawari o te oranga e noho ai nga moemoeka Tibet, ka kitea e koe te kaha ki te whakapai ake i to hauora me te mohio ki nga mea ngaro o te roa o te oranga.
Ko te matua
1. Whakauru ki te rapu whaiaro me te whakapai ake.
2. Ka puhoi, ka ata titiro ki te ao me te ahua o roto.
3. Noho ki konei me inaianei.
4. Kai tika.
5. Whakakorikori tinana.
6. Kawea te pai i roto ia koe.
7. Whakaaroaro.