Kua roa e kiia ana ko te raihi tetahi o nga kai hauora i runga i te whenua. Ka tunua me nga huawhenua me nga mea kakara, he tino reka me te makona. Ko te maha o nga rereketanga o te tunu raihi ehara i te mea ko te painga anake. Ahakoa he raihi ma, he raihi parauri ranei, kaore e taea te whakaaro nui ki ona hua. Na me korero tatou 4 nga painga matua o tenei totokore: 1. Tuatahi, ka taea e ia tetahi o nga kai pai kore mate mate. He maha nga tangata i enei ra kaore i te manawanui ki te gluten, ko te tikanga kei te ngaro ratou i nga matūkai nui. I te mea karekau te gluten e kitea i roto i te raihi, ka taea e te hunga mate mate mate te tiki i nga mea nui mai i a ia, penei i nga momo momo huaora B, D, konupūmā, muka, rino, me nga kohuke e hiahiatia ana e to tatou tinana. 2. Ko te painga o muri mai o te raihi ko ona painga mo te ngakau. kia kaha ake to tatou ngakau ki nga mate. Kei te mohio koe, he kino te cholesterol kino ki te hauora ngakau. Kaore he raihi i roto i te cholesterol kino, engari i runga i te rereke, ka whakaheke i ona ihirangi i roto i te tinana, e whai hua ana ki te hauora o te ngakau. 3. . He nui nga warowaiha i roto i nga raihi, e whakarato ana i te kaha o to tatou tinana. Na, ka kaha koe mo te wa roa, ka taea e koe te mahi i to hakinakina tino pai me te kore e awangawanga mo etahi atu pauna, na te mea he iti te ngako o te raihi, te tote me te huka. 4. I tua atu i nga ahuatanga pai katoa o runga o te raihi, he mea ano hoki. Ko te raruraru o te taumaha nui, e mohio ana koe, ka arahi ki nga momo mate, na reira he mea tino nui ki te pupuri i te taumaha ki te awhe e manakohia ana. Na i roto i tenei take, ka waiho te raihi hei awhina nui. Hei whakamutunga, e hiahia ana ahau ki te taapiri he utu nui te utu o te maakete raihi, e taea ai te penapena moni a te whanau. He ngawari ki te tunu, kaore e taea te whakanui i ona painga. Kia pai ki te maha o nga momo rīhi raihi me te whakapai ake i to hauora!
2022-11-11