Kai ono puapua

Ko te kai ono-petal he tikanga whakaheke taumaha taketake i runga i nga maataapono o te kai-kaitahi motuhake me te whakarereketanga kaha o nga kai pūmua me te warowaihā.

I tenei ra, ko nga tangata e pirangi ana ki te ngaro o te taumaha he tumanako nui mo te kai hou e awhina ana ki te ngaro 3-5 kg ​​​​i nga ra 6. Ko nga arotake pai mo te hunga kua ngaro te taumaha me te awhina o tenei punaha kai ka taea te panui i nga waahi maha. Na he take nui tenei ki te ako ake mo te aha te kai 6 puapua.

Ko te Six Petals, ko te kaupapa whakaheke taumaha a Anna Johansson ranei, i whakawhanakehia i Sweden, a he maha nga Pakeha kua kaha ki te whakaheke taumaha. Ko te puawai, ko te mea ranei e kiia ana - ko te kai "Petal" ka taea e koe te kore e aro ki nga here kai, engari ka aro ki tetahi atu. Ko te puawai he tohu mo nga ra o te wiki, me ia puapua - he tahua reka, ahurei.

He maha nga korero e kii ana ko nga kai e ono i hangaia i Sweden, i whakawhanakehia e te tohunga kai a Anna Johansson. He pono, kaore ano kia kitea nga korero mo te oranga o tenei wahine. Kaore ano i te mohiotia mena i pa ki a ia te paanga o te punaha "puawai" ki a ia ano me te nui o tana ngaro. Ae, a, ano, kaore tetahi e mohio ki te ra whanau o te kai. Engari ko tetahi atu mea e mohiotia ana - he mea nui ake ina tae mai ki te punaha mo te whakaheke taumaha - ma tenei kai whai hua ka taea e koe te ngaro i ia ra mai i te haurua kirokaramu ki te 800 karamu o te taumaha. A kua kite nga wahine o te ao katoa i tenei. Na he aha te mea ngaro o te punaha e kii ana i te mate taimaha nui?

He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te kai

Ko te kaupapa a Anna Johansson tetahi tauira o te mahere kai. Ko te ngako o te kai petal 6 ko te tangata ka ngaro te taumaha i roto i te wiki ka piri ki nga momo kai mono ka huri ia 24 haora. Kia mahara ko te kai-mono ko te whakamahi i nga hua e rite ana ki te hanganga matū mo tetahi wa, na reira ka karo i te whakaranu i nga rihi hototahi, he mea tino kino mo te punaha keri, na reira, i te mutunga, mo te ahua. I nga wa o mua, ko te kai "puawai" he 6 mono-kai, a ko taua punaha kai ka taea e koe te tere ake te ngaro o te taumaha. E ai ki nga tohunga kai, ko te kai Huitene a Anna Johansson e kiia ana he whai hua, na te mea ko nga ture o te kai motuhake. Ko tenei maataapono, kua kiia ake nei, ka aukati i te whakakotahi i nga hua kore i runga i te pereti, ara ko ta ratou "tandem" ka piki ake te ngako subcutaneous. Ko te kai kotahi ko te tango i tetahi momo hua puta noa i te ra. Na tenei ka wewete koe i te hiahia ki te maumahara i te rarangi o nga rihi hototahi me te hotokore.

Ko te mono-kai ano tetahi atu taonga whakamiharo e whakatere ana i te mate taimaha. Ko te kai monotonous mo nga haora 24 ka arahi ano ki te mate taimaha. Engari ka whakatupato nga tohunga kai: kia kaua e roa ake te kai kai i te ra kotahi, hei te ra i muri mai ka taea te haere tonu te kai kotahi, engari me te kai rereke. Ko te mea ngaro o te ngaro o te taumaha ko te kore e kaha te tinana o te tangata ki te keri me te tango matūkai mai i te hua kai kotahi mo nga ra i te mutunga. Arā, mai i te tiihi tiihi i kainga mo te parakuihi, ka uru te tinana ki nga huanga whai hua katoa e hiahiatia ana ka tatari mo etahi atu hua. Mena i te ra ka hoatu e koe ki a ia te tiihi tiihi kotahi, ka timata te punaha keri ki te keri "mo te kore noa". Ko te painga e tika ana mo te mate taimaha ka hangaia: kaore he ahua o te hiakai, ka taea e koe te kai kia rite ki taau e pai ai, engari kaore ano te tinana e huri i nga kaarai ki te ngako, engari, engari, ka timata ki te rapu i te kaha e tika ana mo te ora i roto i te “parapara” – “rahui” i runga i te puku, hope … Engari he mea tika kia maumahara: ka whai hua tenei mahi mo nga haora 24 tuatahi, katahi ka huri te hua.

Ko tetahi atu maataapono nui o te kai 6 peats ko te rereke o nga warowaihā me nga pūmua, he ture nui hoki mo te whakaheke taumaha.

Mena ka ata tirohia e koe te tahua mo ia ra (me korero mo te kai i raro ake nei), katahi ka puta mai he kaupapa whakamere:

• 1 ra – pūmua (kai ika);
• 2 ra - warowaihā (huawhenua);
• 3 ra – pūmua (tahua heihei);
• 4 ra - warowaihā (patapata);
• 5 ra - pūmua (tiihi);
• 6 ra - warowaihā (hua).

Ko tenei tikanga e mohiotia ana i waenga i nga tohunga kai kai te mea tino whai hua, ka taea e koe te whakapohehe i te tinana me te akiaki i a koe ki te whakamahi i a koe ake rahui hiko. I te wa ano, he taurite te tahua o te kai 6 o nga tipu, na te mea i roto i te wiki ka whiwhi te tangata whakaheke i nga mea e tika ana.

Ko nga painga o te mono-kai me nga tikanga hinengaro i roto i ana mahi

I tua atu i te mate taimaha o ia ra, ko te monodiet etahi atu mea whai hua:

• ka tino horoi i te waahanga gastrointestinal;
• kai - tino kai;
• Ko te kai "mono" ka taea e koe te whakaora i te wa i te ata, na te mea kaore he hiahia ki te hanga parakuihi ataahua;
• ka ako ki te whakarongo ki to tinana ake;
• He huarahi pai ki te whakamaarama i a koe me to hua tino pai i te ra katoa;
• kaore he ahua o te hiakai, he ngawari ki te piri ki te kai kai.

Kua roa kua whakamatauhia e nga kaimätai hinengaro ko te mahi kua oti pai te mahi i runga i te aroha me te hiahia. E kore e taea e koe te oaoa i te hua o te mea i roto i te tukanga kawea mamae anake. A ko te kai kaore he rereke. Ko te tahua kai reka, ko te hiakai tonu, kare e kore ka whakapataritari i te pakaru, ka whai i te peke o te taumaha. Koia te take he ahua keemu te kai a Swedish Johansson i te whakaheke taumaha me te tatau kaarai me te tahua kua whakaritea e te haora.

I tua atu i etahi hua, mo te kai puawai ka hiahia koe ki te pepa, kutikuti, pene, peita me te ... he ahua kino. Hei timata, tuhia he puawai kia 6 nga puapua ki runga i te pepa - ka taea he chamomile tetahi atu tipu pai ranei. Taea nga puapua ki nga tae rereke ka tuhi i te ingoa o te kai kotahi ki ia momo. Inaianei kua rite te merekara puawai, whakapirihia ki tetahi waahi rongonui. Na i raro i te arai o te ra, haea atu he puapua i roto i te chamomile, me te mohio me pehea te "rewa" o te taumaha ki mua i o tatou kanohi.

Ko te kai me te ingoa huatau 6 o nga puapua e ako ana kia kaua e aro ki nga here kai, engari ki te ataahua o te tipu tipu - tona ngawari me te huatau.

Ka maumahara te tohunga kai a Scandinavian: he puawai ataahua, he kanapa nga wahine katoa, a 6 noa nga ra ka nui ki te whakaatu i tona ataahua.

Mo te raupapa o nga ra

Ka rite ki te korero i mua ake nei, ko te kai mo te whakaiti i nga tipu 6 he huinga o te maha o nga kai-mono, ka hangaia he kai motuhake mo te warowaihā-pūmua. I runga i tenei, he maha nga patai: ka taea ranei te whakarereke i nga ra o te kai, o raatau raupapa, o nga hua ranei.

E ai ki nga tohunga kai, ko te kai o ia ra o mua o te kai e ai ki a Johansson ka tohua kia rite ki te whakarite i te tinana mo te tahua o te ra e whai ake nei.

Na reira, ko te whakarereke i te raupapa o nga ra i roto i te kai puawai kaore i te tohutohuhia. Ana, mena ka hiahia koe ki te huri i te kai whai hua hei kai reka kore hua ia wiki.

Heoi ano, he aha te raupapa o nga ra i roto i te kai chamomile i penei? Ka titiro tatou ki te tahua mo nga puapua e 6 mo te wiki.

• Ko te ra ika (e mohiotia ana ko te ra timatanga) ka whakawhiwhia ki te tinana nga waikawa momona omega-3. Ko tenei ngako hauora e kore e taea te huri ki roto i nga putunga subcutaneous, na reira kaua e raru te hunga e ngaro ana te taumaha. I tetahi atu taha, ko te ika he whare taonga o te pūmua ngawari te keri, he kai iti-calorie. Ka puta he kai pūmua tūturu mo te ra kotahi. No reira, ko te hua o te ra tuatahi he aho paramu whakahihiko me te rauropi kua rite mo te kai kotahi-tipu.
• Ko te ra huawhenua ka whakarato i nga warowaiha hauora, ka nui ake te heke o te kaarai o te kai, e whakamana ana i nga raina paramu. He maha nga huawhenua he mea e kiia ana ko te "minus" te ihirangi calorie. Ko te tikanga he nui ake nga kaarai e whakamahia ana e te tinana ki te tukatuka i era atu ka riro mai. Ko te wetewete huawhenua he hua tino kaha i muri i te kai o te pūmua anake.
• Ka whakakiia e te ra heihei nga rahui pūmua o te tinana - he mea hanga mo nga uaua. Ko te ra i muri mai kaore he warowaiha ka arahi ano ki te whakamahi kaha mai i nga rahui subcutaneous.
• Ka pai ano te ra patapata i nga warowaiha tika. Pērā i te take o te huawhenua mono-ration, ko te keri o nga pata me nui te kaha o te tinana (ka whakamahia ano nga toa ngako subcutaneous).
• Ko te ra tiihi ka whakakiia nga rahui o te tinana me nga kohuke, ina koa, te konupūmā me te ūkuikui, me te kounga teitei, e kiia nei he pūmua pai, na te mea kei roto i te tiihi tiihi nga waikawa amino e kore e taea te whakahiato i roto i to tatou tinana. I te wa ano, ka noho iti te kai i roto i nga kaata, e uru ana ki te whakamahi i te kaha mai i nga rahui.
• Ko te ra hua hua he tahua e pa ana ki te kai i nga hua ka kawea mai he momo me te reka ki a tatou kai, he maha nga huaora, nga kohuke me nga wai. Ahakoa te mea kei roto i nga hua nga warowaiha tere, ara ko te monosaccharide - fructose, na te nui o te muka o nga hua katoa, e whakaiti ana i te whakauru o nga warowaiha tere, ko te kai i a raatau kaore e arai ki te ate ngako, engari, engari, i te mea ke. , ka aukati, ko te tikanga - ka haere tonu te tukanga o te ngaro o te taumaha.

Ko te whakakotahitanga o nga kai-mono ko nga hononga o te mekameka nui o te kai puawai, a, kua mohio koe, kaua e whakarereke i o raatau waahi. I whakawhanakehia tenei ota e nga tohunga kairangatira ngaio, a ko wai, mena ehara i a raatau, ka pai ake te mohio he aha, ahea me nga pota hei kai kia ngaro ai te taumaha.

He aha hei kai hei ngaro i te taumaha

Ko te punaha mate taimaha a Anna Johansson, penei i te puawai makutu o nga puawai e whitu, ka tutuki nga hiahia. Kati ki te korero ki a koe ano: "Kei te hiahia ahau ki te ngaro wawe i te taumaha" ka awhina te kai chamomile ki tenei. Na, kua reri te puawai karakara, kua tae ki te wa ki te penapena hua mo te wiki. I nga ra e 6 ka tangohia:

• ika o tetahi ahua;
• huawhenua (tetahi, engari kaore he maaka);
• uma heihei;
• parani, parei, kakano mata;
• miraka iti ngako;
• hua (haunga te panana, karepe).

Engari he mea nui kia mahara: ko te nui o nga hua e whakaaetia ana mo ia ra kaore he mutunga. I nga ra o te pūmua, ko te taumaha o te ika, te tiihi, te heihei kaua e neke atu i te haurua kirokaramu. Ka taea te kai i nga hua me nga huawhenua i roto i te kotahi kilo me te haurua. Nga pata - 200 karamu o te hua maroke.

Heoi, ka taea te tote paku nga kai e whakaaetia ana, me whakarere rawa te huka. He maha e aro ana ki te patai mehemea ka taea te honi i runga i te kai o te puapua. Karekau he whakautu kotahi mo te patai. Ahakoa kaore i te whakahuahia tenei hua i runga i te raarangi, ka taea e koe te utu honi i roto i nga rahinga iti mo te tii, ina koa na te mea he taonga ki te maha o nga waahanga whaihua. He mea nui ano kia kaua e wareware me inu nui koe i te wai (2 rita ia ra). Ka whakaaetia ano - te tii matomato me te kawhe kotahi i te ra.

Ka whakaaetia kia "whakapai ake" nga ra tiihi me te kefir iti-ngako, me nga ra huawhenua - me te iti o te hinu (he pai ake i te hinu oriwa). Engari kaua koe e whakaaro he aha te whakakapi i te ika, na te mea kei roto nga mea ahurei e whai hua ana mo te mate taimaha. Ko nga ika, penei i te heihei, me kohuatia, ka tunua, ka tunua ranei kaore he hinu. Me wareware hoki koe ki te parai i te wa o te kai. Ko te mahi kino o nga mea kakara kaore e whai hua pai ki te whai hua o te kai - ka whakapataritari i te hiahia, ka pupuri i te nui o te wai i roto i te tinana (te pupuhi). Ko te mea tino manakohia ko nga mahi hakinakina. Ko te ngaro o te taumaha i runga i te kai 6 puapua ka ngawari ake mena ka hikoi koe ki waho, te oma, te kauhoe, te kaha, te cardio ranei.

Hua rāhuitia:

• taro;
• te huka;
• monamona;
• pata;
• nga mea kakara me te whakanui i te kakara.

E hia nga puapua o te daisy?

Ko te punaha mate taimaha tawhito a Anna Johansson e whakarato ana mo te 6 ra. Engari, i te mea he pai te taurite o te punaha Scandinavian, ka taea e koe te hanga i a koe ake chamomile, hei tauira, te kai o te 10 nga puapua, te whakapoto ranei i tona roanga - katahi ka whiwhi koe, me kii, te kai o te 5 puapua.

Engari ki te hiahia koe ki te whakarereke i te roanga o te "Petal", ka tūtohu kia porowhitahia te porowhita 2 i nga ra e 6. 7 ra kai (takawaenga) e rua nga whiringa: te tango uta, te ra kai noa ranei.

I roto i te rereke tuatahi, ka taea te "tuku" ki runga i te wai kohuke kore-karowa i mua i te urunga ki te rauna tuarua. Ano, ka taea te whakaoti i te ra "wai" i muri i te "Petal". Na ka whiwhi i te kai o te 7 puapua.

I roto i te putanga tuarua, ki te mea he hiahia ki te haere tonu ki te ngaro taimaha, a kei te tatari mo nga porowhita hou o te kai "puawai", i te ra 7 ka "okioki". Kia rite te kai ki te kai, heoi, whakawhāitihia te tote, te huka, te ngako, kaua e tukituki i te parai. I roto i tenei ahuatanga, ka taea e koe te whai i te mate taimaha o ia wiki ka whiwhi ano i te kai "E whitu nga tipu", ko te ra whakamutunga ka mahi hei whakarite mo te whakawhiti ki te kai noa.

Ko te kaupapa o te "whakawhanui" kai chamomile:

• 7 ra - whakawhiti;
• 8 ra - ika;
• 9 ra - huawhenua;
• 10 ra - heihei;
• 11 ra - pata;
• 12 ra - tiihi;
• 13 ra - hua.

Ko wai ka pai ki te kai Swedish. Nga painga me nga huakore

Tuatahi. Ko te punaha whakaheke taumaha mai i a Anna Johansson he mea motuhake na te mea, i runga i te whanaketanga o te tohunga kai mai i Sweden, he ngawari ki te hanga i a koe ake, me te whakatau i tona roanga e hiahia ana koe. Koinei te ahua o te ahua o te kai petal 8 - whai hua me te whai hua.

Tuarua. Ko te punaha kai a Petal kaore i te taha o te hiakai, na te mea ko te huringa pūmua-waokawa ka taea e koe te whakakii i te tinana me te kore e neke atu i nga rohe o te ihirangi caloric e whakaaetia ana.

Tuatoru. Ko te Chamomile he whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro tere. Mo te nuinga, ko te mea e whakatau ana i te wa e whiriwhiri ana i te kai ko te whakautu ki te patai mo te nui o te whakahoki ano i runga i tetahi, i tetahi atu punaha kai. Ko te kaupapa Swedish mo tenei kaupapa he ahurei: i nga ra katoa ka haere mai i te pauna ki te 800 karamu. A ko te hua i muri i etahi whaa - 10 kg me etahi atu.

E ono nga taapiri "E ono nga puapua"

1. Ko te kai o te pūmua-waowaiwai he painga whai hua ki te mahi o nga whekau me te kohanga gastrointestinal, ka puta te tangohanga o te paitini mai i te tinana.
2. Pānga tere i roto i te wa poto.
3. Te kore o te hiakai.
4. Nga momo momo tahua.
5. Kaore e hiahiatia etahi atu rihi matatini.
6. Te haumaru mo te hauora.

E ono nga kino o te kai

1. Ki te kore koe e takaro hakinakina i te wa o te kai, i te mutunga ka kitea e koe nga uaua ngoikore me te kiri kiri.
2. Ko nga ra o te pūmua ka haere tahi me te ahua ngoikore (na te kore o te warowaiha).
3. E ai ki nga taakuta, ko te ngaro o te taumaha me te kore e whakararu i te hauora kaua e neke ake i te 150 karamu ia ra. Ko te punaha Swedish e whakarato ana mo te mate taimaha tere.
4. Ka whakakorehia mo nga mate o te punaha cardiovascular, digestive and endocrine, mate whatukuhu, mate huka.
5. Contraindicated i te wa e hapu ana me te lactation.
6. Kaore e taea ki te ngoikore ngoikore, te mate manawa whakapeka, i muri i nga mahi.

Katoa mo te tahua "petal" kai

Ko te tahua kai tauira i whakawhanakehia i Sweden kaore i rereke mai i etahi atu punaha whakaheke taumaha. He mea nui ki te u ki nga ture whaanui tuatahi, te whakaiti i te nui o te kai me te whakanui ake i te maha o nga kaata kua tahuna. Ko te nui ka taea e koe te maka atu ma te piri ki tenei punaha he patai takitahi me te whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te tinana. Engari ko te mea ka taea te ngaro o te taumaha i runga i taua kai ka tere, ka kitea tonu te hua, he pono.

Ko tetahi atu tautohetohe mo te Petal ko te mea kaore e tika kia whakaarohia te tahua kai i mua, kaore e tika ki te whakarite i nga rihi rereke, i muri i te rapu i nga kai mo ratou. He maamaa ake nga mea katoa. Me mahara koe kia ono noa nga kupu: ika, huawhenua, heihei, pata, tiihi me nga hua. Ehara i te mea uaua ki te tiki i enei hua ki roto i o maatau ahopae, kei a koe tonu te ahua hei whakamahi. I te iti rawa ka tukuna e te tohunga kai etahi tohutohu me nga tohutohu.

• Tahua ra ika. Ko te "petal" tuatahi o te kai, kua mohiohia e tatou, he ika. A ko te tikanga me mahi mai i te tahua mo te ra tuatahi. He rereke nga momo rereke. Te huarahi whakarite: kohuatia, koromamao, kohuatia, tunua ranei. Ka whakaaetia ano te tunu i te hupa ika, te hupa (engari, ko te tikanga, kaore he rīwai me etahi atu huawhenua reka). I te wa e tunu ana, ka taea e koe te tapiri he tote iti me nga otaota hei whakapai ake i te reka. Engari mo te ra katoa kaore e pai kia kai atu i te haurua kirokaramu o te hua. Mai i te wai, kia mohio ki te inu wai, ka whakaaetia te tea, he pai te matomato.
• Tahua o te ra huawhenua. Ko te tahua o te ra tuarua o te puawai kai ko nga huawhenua mata ranei i muri i te maimoatanga wera. Ka whakaaetia kia koroua nga huawhenua, kohuatia, kohuatia, tunua. A ape i nga momo maaka me nga kai kēne. I tua atu, ka taea e koe te taapiri i te tahua me nga wai huawhenua hou. I tenei ra, kaua e neke ake i te kotahi me te hawhe kirokaramu te nui o te kai.
• Tahua ra heihei. Na, ka mau te ra tuatoru o te kai, e 3 nga puapua e toe ana ki runga i to tatou puawai karakara. A ko te tikanga o tenei ra ko te kai o te uma heihei kore kiri. Ka taea te kohua, te tunu, te koromamao ranei. Ko te taumaha o te awhi (waahi ia ra) kaua e neke ake i te haurua kirokaramu. He tino nui tenei ki te whakakii i nga rahui pūmua o te tinana, te whakakore i te ahua o te hiakai. Ka taea e koe te whakamau i te rihi ki te tote (tino iti) me nga otaota. Hei whiringa, ka whakaaetia ki te tunu i te hupa heihei, engari kaore he huawhenua (te teitei - te taapiri i etahi peka o te greens).
• Tahua whakanui. Ra 4 o te mate taimaha - te kai kai kotahi. E 3 o te 200 nga puapua ka waiho ki runga i te puawai makutu. Ko nga pauna i tenei wa ka whakaatu i nga raina paramu nui. A kia haere tonu te tukanga o te whakaheke taumaha, kia pai ai nga hua, me haere tonu. Ko te kai totokore ka uru ki nga pata, penei i te kai buckwheat, te witi tipu, nga kakano mata, nati, parani, taro witi katoa. Engari i runga i nga tohutohu a nga tohunga kai, he pai ake te kowhiri mo te raihi mohoao, oatmeal, buckwheat. Mo te karaihe pata (i roto i te ahua maroke) ka whakaaetia ia ra, i roto i nga karamu he 300-XNUMX. Ko te tikanga mo te whakarite i nga kai pata he koropupu. Hei mea kakara, ka whakaaetia he iti o te tote me nga otaota. Ka taea e koe te taapiri i te tahua me te kvass.
• Tahua o te ra pata. Ko te ra 5 o te kai, i whakawhanakehia e Anna Johansson, ko te whakamahi i te tiihi. Engari ko etahi waahanga o te hua, me ona ngako, he iti: kaua e neke ake i te hawhe kirokaramu me te ōrau ngako kaua e neke atu i te 9. Engari he pai ake mena he tiihi kore-ngako. I muri i nga mea katoa, ko te tahua o tenei ra he pūmua, ehara i te mono-kai ngako. Ko te 0% te miraka me nga inu miraka rewena ka awhina i te whakaheke i te kai pata.
• Tahua o te ra hua. Ka mutu te kai. E rima nga puapua kua taka ke te puawai makutu, ko te tikanga kua tae mai te 6 o nga ra o te whakaheke taumaha. Koia hoki te whakamutunga, ki te kore, he pono, e whitu nga puapua o to puawai, neke atu ranei. Engari ahakoa he aha te whakatau ki te haere tonu, ki te whakamutu ranei i te ngaro o te taumaha, ko te tahua o te ra tuaono kaore e rereke - nga hua. I tenei ra, ka taea e koe te manaaki i a koe ki te aporo, karepe, here me etahi atu taonga kari reka me te kawa. Engari he pai ake te karo i te panana me te karepe. Mena ka tino ngaro koe i nga kai reka, katahi ka pai ake te kai i nga hua nui-kalori tae atu ki te 12 haora. Mo te ra katoa, kaua e neke atu i te kotahi me te hawhe kirokaramu o nga hua mata, tunua ranei. I te mutunga ka taea e nga kai reka te rongoa i a ratou ano ki nga huamata huarākau kua mau ki te vanilla (kaore i te huka), te hinamona, te cardamom, te wai rēmana me te kiri citrus.

Tahua taipitopito

I runga ake nei, i akohia e matou nga ture matua o te kai: he aha te nui me te ahua ka taea e koe te whakamahi i te monoproduct whakaaetia. Engari ko te kai i nga ika tunu anake, i te uma heihei kohua ranei i te ra katoa, kite koe, he hoha. I te ahiahi, i runga i taua momo kai, ka ngaro pea te hiahia, a ko te hua tino pai i roto i nga haora 24 noa, ka huri hei mea kino. Engari ehara i te mea noa ka whakatauritea te kai chamomile ki tetahi keemu whakaihiihi. Ka pa ano tenei ki te kai. Kaua e whakapono? Ka akohia te rarangi taipitopito - ko nga tohutao taketake ka huri i te kai kotahi hei kai tino kai.

Te puapua 1

1. Parakuihi: ika kohuatia me nga mea kakara me te tote.
2. Paramanawa 1: ika tunua ki te otaota me te tote i roto i tona ake wai.
3. Tina: he taringa kaore he huawhenua.
4. Paramanawa 2: ika koromamao me nga mea kakara.
5. Tina: ika, kohuatia ki te wai tote.
6. Inu tea matomato, hupa ika.

Te puapua 2

1. Parakuihi: kāreti tapatapahi.
2. Paramanawa 1: koti rīwai.
3. Tina: huawhenua, kohuatia ki te tote.
4. Paramanawa 2: huawhenua mai i te kōhua ​​rua.
5. Tina: he huamata huawhenua mata.
6. Inu tea matomato, huawhenua hou.

Te puapua 3

1. Parakuihi: kohuatia te heihei heihei.
2. Paramanawa 1: ka tunua te uma heihei ki roto i te pepa me nga otaota raukikini.
3. Tina: hupa heihei kahore huawhenua ki te greens.
4. Paramanawa 2: te kiri heihei tunua kahore he kiri.
5. Tina: heihei kohuatia.
6. Inu tea matomato, hupa.

Te puapua 4

1. Parakuihi: kohuatia te witi tipu.
2. Paramanawa 1: buckwheat me nga otaota.
3. Tina: raihi mohoao kohuatia.
4. Paramanawa 2: oatmeal kohuatia me nga nati me nga kakano.
5. Tina: buckwheat me te greens.
6. Inu tea otaota, kvass maori.

Te puapua 5

1. Parakuihi: tiihi whare, whakakakahu ki te koko miraka pē (taiao).
2. Paramanawa 1: te tiihi me te iti o te miraka.
3. Tina: tiihi iti ngako.
4. Paramanawa 2: ranunga o te tiihi me te miraka.
5. Tina: tiihi iti-ngako.
6. Inuhia te tii matomato, he karaihe miraka.

Te puapua 6

1. Parakuihi: he aporo.
2. Paramanawa 1: karepe.
3. Tina: karaka.
4. Paramanawa 2: te pineapa me te kiwi.
5. Tina: aporo kawa.
6. Inuhia te tii otaota, hua hou.

Mena ko to kaupapa whakaheke taumaha ko te kai 7 o nga puapua, ko te rarangi o te ra whakamutunga ko te whakaheke i te wai, he pai ranei te whakawhiti ki te kai noa.

Ia ra nga tohutao mo te mate taimaha

Ahakoa te roa o te kai - 9 puapua, paerewa 6 ranei, te kai "puawai" - ka noho reka me te kai. A ko te ngaro o te taumaha i runga i te punaha a Anna Johansson ka whakakiia te tahua me nga rihi kai hou. He momo whakarōpūtanga ano: nga tohutao mo te ra huawhenua, ika, hua, huawhenua ... Kei raro nei ka tukuna e matou nga mea tino pai me te whakamaarama taipitopito o te mahi tunu kai.

Te kai ika

Mītiika Poiolo

Ka hiahia koe:

• ika ma (trout, pollock) – tae atu ki te kirokaramu;
• otaota matomato;
• te tote.

Tapatapahia te kai ika (te tapatapahi, te mīti mōrohe, te whakaranu rānei), te tote me te tāpiri i ngā kākāriki tapatapahi. Mai i te ranunga ki te hanga mītipōro. Tunua i roto i te oumu i te 180 nga nekehanga.

Hupa ika “Petal”

Ka hiahia koe:

• he ika;
• wai;
• tote;
• greens

Ko nga ika (hake me etahi atu momo ngako iti) ka kohuatia te awhi ki te wai tote tae noa ki te ngawari. Horoia etahi o te wai. Kohia ki roto i te hupa ika whakaranu, me te taapiri i nga otaota hou.

Te ika me te basil

Ka hiahia koe:

• awhi ika;
• tote;
• kāriki;
• pāhiri.

Whakakotahitia te basil tapatapahi me te karika, te wa ki te tote me te wai rēmana. I runga i te pepa konumohe whakatakotohia te awhi ika, i runga ake - he papatipu karika me te basil. Me ata takai te ika ka tunu mo te 5 meneti.

Pollock mai i te oumu

Ka hiahia koe:

• poraka;
• tote;
• greens

Te ika tihorea ki te tote. Tunua i roto i te oumu kia puta he kirinuku. Ki te whakapai ake i te reka e taea te hoatu i roto i te torutoru peka o te pi me te pāhiri.

Chum i roto i te kōhua ​​rua

Ka hiahia koe:

• chum;
• otaota matomato;
• te tote.

Tapahia nga ika tupapaku ki nga wahi. Tote Kuki i roto i te kōhua ​​rua ki te peka o greens.

Te ika raukikini

Ka hiahia koe:

• ika iti-momona;
• koroka karika;
• pua nani;
• soy ranu;
• Hinu oriwa.

Mo te 20 meneti, whakamaua te ika ki roto i te ranunga o te pata, te ranu hoya, te pua nani me te karika. Kohuatia te ika (kaore he hinu) tae noa ki te kirinuku koura. Ringihia te rihi kua oti ki te ranu hou (mai i nga kai i kohia i mua i te parai).

Te kai huawhenua

Rihi huawhenua "Nga roera kāpeti mangere"

Ka hiahia koe:

• kāpeti;
• kāreti;
• kopere;
• tōmato;
• eggplant;
• Pepa Bulgarian;
• te tote.

Kohuatia nga aniana me te karoti. Tāpirihia te tōmato tapatapahi, te eggplants me te pepa. Kohuatia, te whakaoho. Tāpirihia te kāpeti tapatapahi. Ringihia he wai iti, tote. Kawea mai ki te reri.

Huawhenua i roto i te pepa

Ka hiahia koe:

• 4 pepa pere;
• kāreti;
• tōmato;
• zucchini;
• te karika me te riki.

Kohuatia te kāreti kuoro, te aniana tapatapahi, te karika me te tōmato tapatapahi. Tāpiri ki te zucchini papatipu hua. Me korohū tonu. Te tote, tāpirihia te greens. Kua reri nga pepa mea huawhenua. Tunua i roto i te kohua puhoi, i te kohua ranei.

Hupa Tomato

Ka hiahia koe:

• tōmato - 500 g;
• riki;
• koroka karika;
• basil, etahi atu kakariki ranei.

Kohuatia te riki me te karika ki roto i te kohua. Tāpirihia ngā tōmato tapaono. Te tunu, te whakaoho, 5-7 meneti. Tāpirihia he wai (hei uhi i te tōmato). Kohuatia 10 meneti. Matao ka whiua i roto i te whakaranu. Mahi ki te kakariki.

Kai Curd

Te pata pata

Ka hiahia koe:

• tiihi iti-ngako;
• pūmua;
• etahi miraka miraka.

Ka uru nga kai katoa ki roto i te whakaranu. Whakatakotoria ka tunu kia tae noa ki te kirinuku koura.

Keke keke

Ka hiahia koe:

• tiihi iti ngako (300 g);
• psyllium (15 g);
• hua manu

Whakaranuhia te tiihi tapatapahi me te hua manu. Hangaia nga poi mai i te papatipu hua, tunua kia maoa i roto i te oumu.

Te kai reka me te kawhe

Ka hiahia koe:

• tiihi iti-ngako;
• kawhe inamata (mo te tīpune);
• whakakapi huka;
• wai.

Te tiihi whare, te kawhe kua rewa ki roto i te wai me te whakaranu ki te whakaranu. Patupatua kia puta he papatipu hau rite.

Te kai reka tiihi "Mono"

Ka hiahia koe:

• tiihi iti-ngako;
• miraka miraka;
• whakakapi huka;
• hinamona.

Whakanohia nga kai katoa ki roto i te peihana whakaranu. Patupatua kia puta te papatipu hau.

Kai heihei

Tapahi heihei kai

Ka hiahia koe:

• kapi heihei;
• hua manu;
• tote;
• greens

Tapatapahia te heihei me te maripi ki nga poraka iti. Tāpirihia te tote, te hua manu, te kākāriki. Ka tunuhia nga paati kua hangahia, ka tunua ranei i roto i te kohua rua.

Te kai totokore

Tapahi Buckwheat

Ka hiahia koe:

• Xnumx buckwheat;
• tote;
• greens

Kohuatia matao kohuatia kohuatia ki te wai tote. Korohia ki te whakaranu. Tāpirihia he kākāriki. Hangaia nga pati. Tunua i roto i te oumu i te 180 nga nekehanga mo te 20 meneti.

pihikete oatmeal iti-ngako

Ka hiahia koe:

• oatmeal - 160 g;
• miraka kore-ngako - he karaihe;
• vanillin (ehara i te huka);
• houra - te tuatoru o te tīpune;
• honi - 10

Oatmeal ringihia te waiu kohua. Tāpirihia te vanillin, te houra winika me te honi. Whakanuia, waiho kia pupuhi mo etahi meneti. I runga i te pepa pepa hei hanga pihikete. Tunua i roto i te oumu wera.

I muri i te tirotiro i nga tauira o nga rihi e whakaaetia ana e nga "petals", ka marama te take i arohaina ai tenei kai e nga wahine maha o te ao. A he tawhiti tenei i nga reka katoa ka taea e koe te whakamaarama i a koe ano, i te wa e tere haere ana te taumaha i ia ra. Koinei te take ko nga arotake mo te hunga e ngaro ana te taumaha i runga i te punaha "puawai" ehara i te whakautu anake mo nga raina paramu, engari ano hoki nga tohutoro mo nga rihi hou i hangaia mo te kai. Ina hoki, he taonga nui te kai reka, ehara hoki i te hara te tohatoha taonga ki o hoa.

Nga ture mo te puta i te kai "6 petals"

Inaa, kaore he maha o nga kaupapa whakaheke taumaha, ko te roa o te waa ka whakaaetia kia whakatauhia takitahi. Ko te kai “puawai” i roto i te putanga matarohia e 6 nga ra - e hia nga puapua kei roto i te chamomile a Anna Johansson. Engari ahakoa ehara tenei i te ture kano.

Ko te kaituhi o te punaha ka taea e koe te whakatau takitahi me pehea e taea ai e koe te noho ki runga i te kai "puawai".

Mo te nuinga, he tino pai tenei kai - ka taea te maha o nga puapua e pai ana koe. Ko te tikanga anake: i mua i te tiimata i te tuarua, tuatoru ranei o te whakaitiiti, he mea nui ki te maumahara ki nga whakapae mo nga Petals E ono me te korero ki to taakuta mo te mea ka taea tonu e koe te whakaheke taumaha. Ahakoa te nui o etahi atu e kai ana, he mea nui kia kawea mai e ia te ataahua ki a koe me te kore he kino.

Engari ahakoa ko te kai “puawai” e kore e mau tonu – ka mutu nga puapua i runga i te daisy mohoa ake nei… Ka mutu te kai: e toru nga puapua, e rua, kotahi… Kare he daisy makutu, karekau he tahua ka peita. I tenei ra ka wehi te tini i muri i te kai, na te mea me whakatau takitahi taatau ki te kai.

Engari ko nga tohunga kai kai ka whakahoki ano i nga mea ano: ko te huarahi tika ki waho o te kai ka whakatika i te hua.

Engari me pehea te puta tika i te mate taimaha me te iti o te kai?

• Ture No. He mea nui ano hoki te nui o te kai o te kai o ia ra ki te piki haere, ka eke ki te 1-1600 kilocalories.
• Ture Nama 2. I muri i te kai kotahi, he mea nui kia ata whiriwhiri nga hua mo te kai i muri i te kai, na te mea i te wa o nga Peera E ono ka whakamahia te tinana ki nga kai pai-kounga.
• Ture Nama 3. Kia kore ai e kino te tinana, ka taea te whakahoki ano i nga kai (tetahi) i mua atu i te marama i muri mai. Ka pa ano tenei ture ki te punaha "puawai". I muri i te piki haere o te kai o ia ra o te kai, he mea tika ki te tuku i te tinana mo etahi wiki mo te okiokinga. Na, ki te hiahiatia, ka taea te whakahoki ano i te mono-kai.
• Ture Nama 4. Mena i roto i te wiki neke atu ranei, ko te ngaro o te taumaha ka piri ki nga tikanga o te kai motuhake (me nga "Ono nga raupua" kei runga i a raatau), na nga ra tuatahi i muri i te kai, me whai tonu koe i nga ture ano, ka ata haere. te whakauru i nga hua hou ki te kai o ia ra. Ma te ara, ko nga arotake a nga taote mo nga monodiets he maha nga wa e pa ana ki tenei mea.
• Ture Nama 5. I te mutunga o te kai, hei pupuri i nga hua kua tutuki, he mea nui ano kia kaua e wareware ki nga painga o nga hakinakina me te whai hua o te mirimiri anti-cellulite. Ko tenei huinga o nga tikanga ka awhina i te whakaora i te tangi o te uaua, te whakapakeke i te kiri, te karo i te ngoikore i muri i te ngaro o te taumaha.

Nga arotake rongoa mo te kai "puawai".

Ko te nuinga o te hunga kua kite i te whai huatanga o te kai ono-petal, ka waiho he urupare pai mo taua mea me nga hua ka whakapumautia ki o raatau whakaahua i mua me muri i te ngaronga o te taumaha. Kei te hiahia koe ki te whakamanamana mo o whakatutukitanga me koe? Waiho nga pikitia ki nga korero ki te tuhinga! Kia waiho to wheako hei whakahihiri mo tetahi. I tenei wa, kia mohio tatou he aha nga whakaaro o nga taote mo te monodiet Swedish?

Ko nga arotake a nga kai kai mo te "Six Petals", he mea rereke, kaore i te pai i nga wa katoa, ahakoa he maha nga puna korero e kii ana ko te kaituhi o tenei punaha he tohunga kai. Hei timata, he mea tika kia mohio ko te mate taimaha tere ka awangawanga nga taakuta. Kei te tūpato nga tohunga kai mo te taumaha o ia ra o te haurua kirokaramu i oatihia e te kai kotahi. Mai i te tirohanga o nga tukanga koiora, 1 kirokaramu o te ngako subcutaneous e kore e taea te wawahi ahakoa i roto i te wiki, kaua e whakahua i nga ra e 2 i oatihia e te kai. Mena ka kitea he hua penei, ka taea anake na te heke o te papatipu uaua me te matewai. A, ka iti ake te uaua o te tinana o te tangata, ka tere haere te ngako. Hei taapiri, he maha nga wa e whakapataritari ai nga kai-mono i nga mate o te metabolic, te diarrhea, te koroka ranei.

I te nuinga o te waa, ko te kupu "kai" ano e whakarato ana mo te waa, i tenei keehi, he 6 ra. Ahakoa ko te putanga tino angitu o te paanga o tenei punaha i runga i te taumaha, kaore e taea te tohu i te tauhohenga o te tinana i muri i tana whakamutua, ara: he nui te tupono o te pikinga o te taumaha. Ina koa ki te mohio koe ko nga aukati kai i roto i nga tangata e taumaha ana, me te mea nui atu, te momoma, ka nui ake te mate o te kai, i te wa e hiahia ana nga turoro ki te hanga i nga tikanga kai tika.

Heoi, ahakoa ka haere ia ki te kai ono-petal, kaore ranei, ma te katoa e whakatau i a raatau ano i muri i te panui i nga arotake mo taua mea. Ko tenei punaha whakaheke taumaha, pera i te nuinga o etahi atu, ka pa ki te tinana hauora, mena kare koe e whakatata atu ma te mohio, me te mea he mate tahi ano ka kitea i roto i te hunga taumaha me te momoma. Ko te tikanga, ko te ngenge i te hiakai mo nga marama, ko te kore o te kai taurite katoa, te kore o nga microelements me nga huaora ka puta he mate kino. Engari mena karekau he whakapae, katahi ka kore te wiki o taua kai kai e whakararu i nga mahi a te tinana, ka tino whai hua me te haumaru mo te whakaiti i te taumaha, hei tauira, i te wa hararei, i te whakarereketanga o te noho (he huringa mahi me te kore kai i nga wa katoa, te kore e haere i runga i nga waka whaiaro, me etahi atu). I tua atu, ka whakaae nga taakuta: ko te wiki o te kai kai motuhake he horoi pai mo te tinana, a ko te kaupapa hakinakina kua whakaarohia pai ka awhina i a koe ki te hoki wawe ki te ahua, ki te whakakoi i nga ahuatanga ataahua o to tinana hiroki hou.