Nga kai kaha

Ko te Energy Diet (ED) he punaha o te kai taurite mahi, e whakaatuhia ana i roto i te ahua o nga kakano me nga momo momo reka. Ko te kaupapa matua o te tikanga ko te whakaritenga o te metabolism, e kore e taea anake te ngaro, engari ano hoki te taumaha.

Tena pea ko te raruraru nui e pa ana ki nga whakaitiiti katoa ko te kai tika, kia ngaro ai nga pauna me te kore e ngaro te kaha.

I tenei wa, he whanui te rarangi o nga kai tere hei patu i te momona. I te nuinga o nga wa i te wa e whiriwhiri ana i te tikanga mo te ngaro o te taumaha, ka pa te tangata ki nga uaua (nga whakapae mo te whakamahinga, te mate mate, te kai monotonous, te manawanui ki nga hua). Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i te punaha kai tino pai, he mea tika kia aro ki te ahua o te hauora, te taapiri kai, nga ahuatanga o te tinana, te waatea o te wa waatea ki te hanga rihi iti-calorie.

Ko te tere, me ia tau, ko te manawataki o te ora ka whakararu i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Ko te hanga o te kai hauora iti-calorie i roto i te tangata hou karekau he wa me te kaha. I runga i tenei meka, he maha nga whiringa a te umanga kai hou mo nga "kai kua rite."

Ko te tino rongonui ko te hua o te waitohu o te kai mahi NL International Energy Diet. Ko te kamupene, mo nga tau 15, e hoko ana i nga matū whare noho pai mo te taiao, nga hua kai hauora, nga whakapaipai i roto i nga whenua 12 neke atu i te ao.

Kia whakaaro tatou i roto i te taipitopito atu he aha Energy Diets he, me pehea ki te inu Energy Diet ki te ngaro taimaha, he whakaahuatanga o te tikanga o te whiwhi taimaha ED.

Overview

Ko te ED he kai mo te oranga. Kaore i rite ki te nuinga o nga tikanga (hei tauira, ko te kai pūmua o Ducan, Malysheva, Maggi) Ko nga kai o te hiko e kii ana mo te whakamahi nahanaha puta noa i te ao, na te mea he pai te hanganga o nga konupora e whai hua ana ki te hauora o te tangata. Ara, ka whakakorikori i nga uaua, ka whakakiia te tinana ki nga matū whai hua, ka whakapakari i nga oko toto, ka whakaheke i te taumata o te "kino" cholesterol, te whakarite i te mahi o te whekau, te taapiri i te kaha / kaha.

Whakaranu maroke whenua ED - France. Ko te putanga tuatahi o te hua i whakauruhia ki roto i te hanga papatipu i te tau 2003. I nga tau e wha e whai ake nei, ka rereke te raina: ka whakakorehia te aspartame mai i tera, ko te "wai" mo te whakarite i nga ranunga ka whakakapihia ki te "miraka", "kai totoka" ka puta – he hua kakari, ka tapirihia he enzyme, ka tangohia te guarana, ka hangaia he reka hou – “pea soup”, taro, creme brulee.

Kua tae ki te 2010g. Ka horahia nga cocktails kai kaha puta noa i te rohe o Potukara, Luxembourg, our country, Spain, Great Britain, Russia, Belgium, Lithuania, Poland, France, Germany, Canada, me Kazakhstan. Ko te wa o te roha kaha o te ao ka haere tahi me te puta mai o nga mea hou: "te taro me te whakapiri o te tōmato", "nga hua mohoao".

I te tau 2010 ka timata te kaupapa motuhake “Across the oceans with Energy Diet” ki Mauritius, ko te tino kaupapa ko te haerenga huri noa i te ao a te roopu a Anatoly Kulik i runga i te catamaran, me nga kai ED. I te wa o te kauhoe, e 200 nga momo momo kai i kainga e nga kaihopu. Ko te nuinga o ratou he hua kapenehe, he hua manu, me te reka o te harore.

I te tau 2014 i paahitia te marathon "Ka whakaaehia e matou etahi atu pauna", e 2 marama te roa. Ko te kaupapa o te whakataetae ko te whakamatautau i te whai huatanga o te whakamahi i nga hua Energy Diet. I muri i nga ra 60, ko nga hua o te ngaro o te taumaha ka nui atu i nga tumanakohanga katoa: i tenei wa, ka ngaro nga kaiuru i te 987 kg.

Tuku 2013. hanga ake te reka – “panana”, 2014g. – “oatmeal”.

Kei roto i te hanganga o nga kakano nga mea e tika ana mo te oranga o nga matū o te tinana: huaora, muka, warowaihā, pūmua, ngako, kohuke.

Hei whakarite i te rihi, whakauruhia te miraka 1,5% ki te ranunga ka whakaoho kia rite te rite ma te whakamahi i te wiri.

Ahakoa te iti o te kaarai o nga ranunga maroke (tae atu ki te 250kkal / waahanga), ko te kai o te kaha ka puta te ahua o te makona, te whakaiti i te taumaha.

Kei roto i te raina ED:

• cocktails reka - Xnumx;
• oatmeal;
• hupa - 5 momo;
• taro me te rimurapa "Nga hua mohoao";
• creme brulee kai reka;
• omelet;
• he matatini o nga enzymes hei whakapai ake i te nakunaku me te whakauru o nga cocktails ED.

Ko te whānuitanga o nga "kai rite" ka taea e koe te whakarereke i te kai kai. Kei roto i te huinga paerewa o nga kai Energy e 17 nga kakano. Ki te hiahiatia, ka taea te whakakotahi i nga cocktails me nga huawhenua e whakaaetia ana, nga hua whero (ka korerohia e maatau nga waahanga e whakaaetia ana i roto i te waahanga "ED Weight Loss Program"), harore, me te heihei, ka whiwhi i nga reka hou.

I runga i te paetukutuku mana o te Kamupene, kei te waatea nga hua kai Energy i roto i te whānuitanga whanui mai i te kaihanga. He whakamaarama taipitopito e piri ana ki ia waahanga: te hanganga, nga painga, te kaupapa o te whakarite, te utu, te uara kaha, te tiwhikete o te rite.

Ko te tohatoha o nga cocktails kua oti te hanga me nga ranunga mo te mate taimaha ka mahia e te tohu tohu Energy Diet - BeautySane.

Composition

I te toharite, ko te 200kcal kotahi tohanga ED mo ia miraka. Ko te tauira taurite o nga ranunga ka ngawari te whakauru o nga pūmua, nga warowaiha, nga ngako, me te nui o te muka i roto i nga cocktails kua oti te hanga, ka puta te ahua o te makona.

Ko te kaupapa whakaheke taumaha o te Energy Diets he kaupapa kai i hangaia e whakarereke ana i te manawataki o te kai kai, e arai ana ki te arotautanga o te paopaotanga me te whakakii i nga waahanga kai iti. Ko te mutunga, ko tenei punaha ka whakaoho i te tikanga whakaheke taumaha.

Ko te kaupapa o te mate taimaha i runga i te tikanga ED ko te heke nui o te maha o nga kaarai e haere mai ana i ia ra. Ko te kaupapa Tīmata ka taea e koe te whakamahi ki te 1500kkal ia ra. I te wa ano, i te ra, ko te whakapaunga kaha o te tangata ki te mahi i nga mahi o ia ra ko te 2700kcal. Ka kite koe, ko te toenga kino ko 1200kkal. Hei whakakii, ka tangohia e te tinana te nui o te kaha mai i te kiko adipose, na te mea ka mate te taumaha. Ina tahuna te 200g. Ka puta te ngako "tuku" 1300kkal.

Kai Kai Energy

1. Pūmua (kararehe me te huawhenua). I runga i te momo tauira, he mea hanga mai i te soy pūmua motuhake, te miraka ranei. ED whakaitiiti wiri kei roto 18 waikawa amino faufaa. I te wa ano, kaore te tinana e whakaputa takitahi i te tryptophan, phenylalanine, lysine, leucine, isoleucine, methionine, threonine, me valine. I te kore o te waikawa amino, ka puhoi te hanga o te pūmua, ka paheke te mahi enzymatic me te metabolic.
2. Ko nga warowaihā (maltodextrins, dextrose, starch) ka awhina ki te karo i te ngenge.
3. Ngako. Ko te puna matua o te ED triglycerides ko te hinu soybean, e mahi ana hei antioxidant taiao - he whare taonga o te huaora E, e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga pukupuku pukupuku.
4. Ko nga Enzymes ka whakatere i te pakaru o nga hua o te Energy Diet, te whakapai ake i te nakunaku, me te whakaora i te puku.
5. Acerola, tiēre kingi. Ko te here Karipiana he whare taonga o te huaora C (800mg/100g), he rongoa, he whakaora, he hua antioxidant. Huaora B, waikawa waro, testosterone, estradiol, progesterone, protease, phosphatase, cholinesterase, amylase, glucose oxidase, ascorbine oxidase, acetylcholine, pāhare pāporo, konutai, konupūmā, nickel, cobalt, chromium, rino, manganese, zinc, konupora, whanariki, Ko te silicon te whakanui ake i te parenga o te tinana, te whakapai ake i te ahua, te whakanui i te rere o te toto roro, me te whai hua anti-inflammatory.
6. Huaora me nga kohuke. He 12 huaora, 11 kohuke nga kohuke. Ko te ihirangi o te tonotono me te micronutrients i tetahi wahanga o te ranunga maroke (30g) ko: iodine – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Ko te Cellulose (te inulin mai i te chicory, te kapia mai i nga hua o te ipu), ka whai hua antislag, ka whakarite i te mahi o te whekau.

Na te mea he pai te hanganga o te Energy Diet, ka taea te whakamahi i tenei punaha whakatikatika taumaha hei kai hakinakina hei whakarite i nga kaitakaro mo nga whakataetae.

Te paanga o nga kai kaha ki te tinana

Ma te whai whakaaro ki nga urupare mai i nga kaihanga, ko te Kai mo te Ora he hua hangarau teitei kei roto i nga matūkai katoa e tika ana mo te mahi katoa o te tinana i ia mahi. Engari, ko te "tikanga cocktail kua oti te hanga", he rite ki nga kai katoa, he painga me ona huakore.

Nga hua me te pono katoa mo te Energy Diet

1. Te huri i nga tikanga kai. Ka whakaaetia e te ED te mana nui o te kai. Ko te tango i ia ra o tetahi tohanga o te hua kua oti (200ml) mo te parakuihi me te tina ka whai waahi ki te whakatikatika i nga tikanga reka, te whakaiti i te hiahia mo te reka, te paraoa, te parai, te whakawhanaketanga o te kawenga mo te kai kai.
2. Whakatikatika taumaha. I runga i te taumaha o te tinana, ko te rarangi o te kai Energy ka taea e koe te whiwhi me te ngaro kirokaramu. Mena ka whakamahi koe i nga cocktails kua rite hei utu mo te kai auau, ka taea e koe te whakaiti i te taumaha ki te 10 kg i te marama ma te tahu ngako. Mena he taapiri atu ki te kai o mua - ka piki ake ma te 5-6 kg, na te tere o te whiwhi i te papatipu uaua na te nui o te pūmua me te waikawa amino i roto i nga hua ED.
3. Te hauora whanui o te tinana.
4. Te ngawari o te whakamahi. Ko nga kai kua oti te mahi Ka taea te whakamahi i te Energy Diet i te kainga, i te mahi, i te haerenga pakihi, i a koe e haere ana. Na tenei, ka whakaatuhia tenei kai ki nga tangata he iti noa te waa ki te hanga kai iti-calorie. Ko tetahi keeene o te ED kua hangaia mo nga kai 15, he tino watea mo te hunga haere.
5. Whakapai ake te nakunaku. Ko te whakauru i nga wa katoa o nga ranunga kua oti te hanga he painga ki te tinana o te tangata: he maamaa ake nga hua ki te keri, ka tere te mahi, ka pai te mahi o te whekau.

I roto i te wa katoa o te ngaro o te taumaha me nga kai kaha, he mea nui ki te tātari i ia ra nga huringa o te taumaha o te tinana: mahia nga inenga o te rahi o te tinana, kia paunatia. Mo te waatea, me whakauru nga hua ki roto i te teepu e whai ake nei nga pou: te ra, te taumaha, te porowhita o te hope, te hope.

Ka puta nga tohu tuatahi, ka piki ake te hihiri, ka ngawari ake te nekehanga ki te whainga.

Nga hua kino

Ka whakatauhia e nga kaihanga o nga kai kua rite te punaha ED hei tikanga mo te hunga hauora. Engari, ko te hanganga o nga cocktails me nga reka o "Cappuccino", "Kawhe" kei roto i te tangohanga guarana, ka nui atu i te inu o te ingoa kotahi i roto i nga wa 3 i roto i te ihirangi kawhe. I te wa e whakamahi ana i nga mea penei, ko nga taangata e mate ana i te ngakau he paanga taha: tachycardia, te poto o te manawa, te mangere. Na reira, i te aroaro o nga mate whakapeka, mau tonu ranei, ko te tika o te whakamahi i enei ranunga me korero tuatahi me tetahi tohunga kai.

Contraindications mo te whakamahi Energy Diet 24:

• te takahi i te whakahiato o te enzyme;
• exacerbation o enteritis;
• colitis;
• whewhe puku;
• pathology o te wahi kena, pancreas, whatukuhu;
• gastritis whakapeka;
• disbiosis;
• aukati i te puku;
• mate pāwera ki ngā wāhanga e hanga ana i te ranunga maroke;
• ohoroa;
• ngoikore o te ngakau;
• mate metabolic.

I runga i nga whakapae i runga ake nei, me te tino tupato me whakamahi koe i nga wiri kaha i roto i nga tamariki, me te wa e hapu ana me te lactation.

Cons Energy Kai:

• utu nui;
• tahua monotonous;
• te uaua o te hoko na te kore o te maha o nga mekameka toa;
• hokohoko pokanoa;
• te hiahia mo te korikori tinana;
• te aroaro o nga taapiri matū i roto i te kakano;
• te hiahia mo te tango roa o nga cocktails (mai i te 3 marama ki te 1 tau).

I mua i te whakamahi i nga hua o te raina ED, he mea tika ki te tātari he aha te "kino me nga painga" o nga cocktails kua rite. Ki te mahi i tenei, he mea nui kia whai whakaaro nga tohunga kai.

Nga korero a te takuta

Ko te kounga o nga hua o te Energy Diet ka whakapumautia e nga hua o te maha o nga pokapū rangahau. I te tau 2011, neke atu i te 20 nga tauira o tenei kai i whakawhitia mo te arotake tohunga motuhake ki te pokapū tātari Soeks o ANO Soyuzexpertiza CCI (Russia). Ko nga whakamatautau i whiwhi i whakapumau i nga urupare a nga taakuta mo te whakakotahitanga tika o nga kai matua o nga ranunga: nga pūmua, nga ngako me nga warowaihā.

Ko te tauwehenga i roto i te Energy Diet bju, i te toharite, ko te 19,5: 6,0: 17,8, me te mahi (30 g o te paura maroke) - 1,0: 0,31: 0,91. Ka rereke pea enei whika i runga i te reka ake (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, Ph.D. i roto i te Matū me te tumuaki o te Soeks Center, e tuhi ana i te reo matatini o te hanga i te wahanga "ngako" o te kakano. He rite tonu te hanganga o aua kai ki nga matū ka taapirihia ki te momo kohungahunga. I tua atu, kaore he taapiri transgenic i roto i nga cocktails, he maha nga wa i hangaia i te wa o te hydrogenation o nga ngako.

Ko nga puna o te wahanga pūmua o te ranunga ko te soybean me te remu. Ko nga rangahau a te pokapū tohunga o Soeks i whakahē i nga arotake kino a etahi tangata mo te noho o nga waahanga ira i roto i nga hua. Nā te nui o te pūmua i roto i ngā ranunga, he iti te pūngoi me te uara kai nui o te cocktails Energy.

Engari, ahakoa nga hua pai o nga whakamatautau kua whiwhihia, he kino ano nga arotake i waenga i nga rata. Hei tauira, ko etahi o nga tohunga kai e whakapono ana i roto i te tukanga o te tukatuka kai, ka wehea, ka whakangaromia ranei nga matū tino whai hua.

Ko te kaupapa o te aro me te maha o nga tautohetohe i waenga i nga tohunga kai kai ko te take o te iti rawa o te mohiotanga ki nga hua Energy Diet. E ai ki te hunga pohehe, ko te kai whaihua e pa ana ki te aro noa mena ka taea te whakaatu i o raatau paanga pai ki tetahi mahi o te tinana me te whakarato taunakitanga kaha e tautoko ana i tenei hononga. Mo konei, ka tohe nga kaikino ko te ngaro o te taumaha me nga kai kaha he tinihanga. Heoi, ko te maha o nga arotake a nga taote me nga purongo o nga taangata pakeke e whakaatu ana i te whai hua o tenei kai (mo te 12 marama, ko te mate taimaha ka eke ki te 35 kg).

Ko nga mahi rongoa e whakaatu ana ma te whakamahi i nga hua ED i nga wa katoa (i te iti rawa 2-x nga wa ia ra mo te tau), ka pai te mahi. Na tenei, i roto i tenei waa, i raro i te aratohu a te taote, ka taea te haurua nga whakaritenga hormonal, me te mate huka mellitus momo 2, pancreatitis, psoriasis, bronchial asthma, me te whakaheke toto.

Ko te mohio ko te Energy Diet ehara i te mea rereke ki te kai, engari ko te taapiri o nga matūkai whai hua ki te tahua matua ka waiho hei mea matua ki te whakatikatika i te taumaha me te whakaora i te tinana katoa.

Nga tohutohu whaihua mo te whakamahi

I tenei ra, ko nga tangata tuarua e whakapono ana ko te angitu o te ngaro o te taumaha ka whakawhirinaki ki te kaha o te whakapau kaha me te tika o te kowhiringa o te kai. Heoi ano, ka tohuhia e nga tohunga kai o tenei ra te maha o nga mahi ngawari ka awhina i te tere o te ngaro o nga pauna.

1. Kaua e peke parakuihi. He mea nui ki te mohio ko nga hua o te Energy Diets he mea noa mo te whakarangatira i te kai o ia ra me nga matūkai, ehara i te mea hei whakakapi katoa. Mo te parakuihi, he mea nui ki te kai i nga warowaiha hauora, e tika ana mo te tinana ki te whakaputa kaha.
2. Whaia nga ture o te kai hautau. E whakarato ana te Kaupapa Whakapai i te Pungao mo te aukati i nga kaarai kaua ki te kai kai. Na reira, he mea tika ki te kai kai ia 3,5 haora, me te taapiri i te tahua me te kai pai. Ko te whai i enei tohutohu ka awhina i te whakapumau i nga taumata huka toto, te pehi i te hiakai, me te pupuri i te whakaputanga kaha.
3. Paramanawa cocktails Energy Diet. Ko nga hua he mea nui kia rite tonu i mua i te whakamahi. Hei paramanawa, ka taea e koe te whakamahi: nga paera hua, te cocktails ranei, me nga reka o te Vanilla, Panana, Chocolate, Oatmeal. Ko nga inu tawhito - te ti, te kawhe - he pai ake te whakakapi ki te wai parakore.
4. Pupuri tika nga hua mahi. E 2 marama te roanga o te keene tuwhera. Me rongoa te ranunga ki te pāmahana 5-25 ° C.
5. Tohaina nga calories. A, no te ngaro taimaha, he mea nui ki te whakahaere i te uara pūngao o te kai pau. Hei tikanga, ko te ihirangi calorie o te hua ka tohua ki runga i tana tapanga. Hei tauira, he 200 kcal tetahi tohanga o te pareti me te cocktail, me te uara kaha o te kai e kai ana i ia ra kaua e neke atu i te 1500 kcal, he mea tino nui i te waahanga tuatahi o te "Tīmata" te mate taimaha. Ma te awhina o nga tepu calorie o nga hua e whakaatuhia ana i te whatunga, ka taea e koe te whakataurite i to kai o ia ra. I roto i te tahua tina i te atamira "Whakanoho" ka taea e koe te whakauru i nga kai pūmua (he hua manu, he poaka, te tiihi, te tiihi, te korukoru), nga rihi taha (raihi, buckwheat, oatmeal) , remu (beans, peas), honi, rai taro me te teitei. uara pūngao (tae atu ki te 600 kcal).
6. Hei whakarei ake i te painga o te waiwai, i roto i te 15 -20 min. i muri i te inu i te cocktail, inu i te karaihe wai i te pāmahana rūma.
7. Tangohia te kai i te wa kotahi.
8. Kia mau ki te tikanga inu i te ra (mai i te 1,5l wai).
9. Whakanuia te korikori tinana kia tere ai te tahu ngako. Mo tenei, he mea nui kia neke atu i te 3 nga wa i ia wiki ki te whakahaere whakangungu kaha i roto i te whare takaro, eke paihikara, kauhoe, haere roa (i te 40 meneti).
10. I te wa o te whakatikatika i te hua, hei taapiri atu ki te whakamahi i nga taapiringa Energy Diet, ka taea e koe te whakauru i te kai kikokore, te tiihi, nga hua miraka, nga pata me o raatau taapiri ki te kai o ia ra.

Na, ko te kai i te kaupapa "Energy Diets" me te whai i nga tohutohu i runga ake nei, ka taea e koe te whakatutuki i te mate taimaha e hiahiatia ana, neke atu i te 25 kg neke atu ranei mo te 1 i te tau.

He kaupapa whakaitiiti kai kai

Ko te raina ED he kai mahi i hangaia i runga i nga kai taiao mo te whakarite tere o nga rihi kai. Ko te ranunga mo te whakaheke taumaha me te whiwhi taumaha kei roto i te muka kai, te pūmua, te warowaihā matatini, te huaora me te kohuke, i hangaia hei whakapumau i te taumaha o te tinana i te wa e taea ai, te whakapai ake i te ahua o to tinana me te whakarangatira i te tinana ki nga matūkai whai hua.

I te toharite, ka taea e koe te whakakore i te 4-6kg mo te marama o te whakamahi i nga hua Energy Diet, engari ko te roanga o te whakaoranga o te metabolic ka whakawhirinaki tika ki to hauora me te 10 ki te 180 ra.

Kia ngaro te taumaha me nga kai Energy i nga wahanga e toru.

1. Ka timata te kaupapa. I tenei waahanga, ka paheke te taumaha na te kaha o te heke o te kai caloric. Ko nga pata, pata, hupa, ED omelets, me kai e rima nga wa ia ra, whakakapi i nga kai auau.
2. Te whakakotahi i nga hua. Ko te waahanga tuarua o te mate taimaha ko te whakaurunga o nga kai o mua mo te parakuihi me te tina, ko te tiihi ahiahi, te tina me nga paramanawa hei hanga i nga cocktails mai i te kakano.
3. Te whakahaere taumaha me te whakapumau. Ko te waahanga tuatoru ko te whakawhiti ki te kai totika hei whakakotahi i te hua me te mau tonu i roto i nga tau 1-3 e whai ake nei. Ko te waahanga whakahaere ko te whakamahi i ia ra o nga hua kai Energy hei utu mo te tina me te paramanawa - hua puta noa i te ra.

Whakaarohia ia waahanga me pehea te ngaro o te taumaha me te awhina o te Energy Diet i roto i nga taipitopito.

Hipanga No. 1

Te tiimata o te kaupapa - te mahi tuatahi ki te taumaha pai. Ko te roa o tenei wahanga ka whakawhirinaki ki te taumaha. Ki te kore e neke ake te taumaha i te 10kg – e 3 ra, 11kg me etahi atu – 5 ra.

Ko te kai o ia ra i ia ra i te wa o te "tīmatanga" ka rereke mai i te 1200 ki te 1500kkal, me te mate taimaha - 0,2kg na te tahu ngako. I te wa tuatahi, ka whakakapihia nga kai katoa (5 kotahi ia ra) ki nga hua Energy Diet (200ml / waahanga).

I tua atu i te whakamahinga o nga cocktails kua rite, nga pata, nga hupa, ka whakaaetia ki te whakauru i te 400g ki te kai o ia ra. huawhenua whakaaetia. Ko enei ko: kareparāoa / ma / rimurapa, harore, zucchini, paukena, pīti rau, eggplant, pepa pere, pīni pīni matomato, uhikura, keha, tōmato, aniana, he kopurepure, broccoli, pi, pepa pere, apareka, peka o te herewi, rarihi matomato, wana soybean, parakihi. He pai ake, he mata nga huawhenua, engari ka taea te tunu: tunu, kohuatia. Mo te whakarite i te huamata me te rīwai penupenu ranei, ka whakaaetia ki te whakamau i te rihi ki te wai rēmana (2-3 tīpune), te winika aporo cider winika (1 tīpune).

Ko te tikanga matua mo te ngaro o te taumaha i runga i te tikanga ED i te waahi "Tīmata" ko te inu i te 2l o te wai inu i ia ra. Ka whakaaetia ki te inu i te pango ngoikore, te ma, te matomato, te tea otaota, te kawhe ranei me te iti o te kawhe (tae atu ki te 1,2%). Ka tino whakakorehia te taapiri i te huka ki te inu; me whakakapi ki nga whakakapi huka kore-caloric (cyclomate, saccharin, stevioid, sucralose, stevia otaota).

Ka timata te kaupapa, nga tohutohu me pehea te inu i te Energy Diet mo ia ra.

• parakuihi - Energy Diet cocktail, hei tauira, me te reka o te "Hua Whero" ranei "Cappuccino" - 1 waahanga (200ml);
• parakuihi tuarua - ED cocktail, hei tauira, "Chicken" - 0,5 tohanga (100 ml);
• tina – huamata huawhenua mai i te tōmato, te tōmato, te kōkihi, he mea whakakī ki te wai rēmana – 200g, “Omelette” “Hupa” ranei, i mahia mai i te concentrate Energy Diet – 1 wahi;
• te tea ahiahi - ED cocktail, hei tauira, "Vanilla" - 0,5 nga tohanga (100ml);
• tina – huamata o te kāpeti ma, te riki, te pepa reka, ka mau ki te winika aporo cider winika – 100, Te kai mo te kai hauora, hei tauira, “Mushrooms” – 1 wahi.

I muri i nga ra e 5, ka kitea nga hua tuatahi o te ngaro o te taumaha. Ko te tino uaua ki te whakamutu i te kaupapa "Tīmata" ko te kore e hoki ki te kai nui-calorie. I roto i tenei waa, he mea nui ki te aro ki nga huawhenua me nga kaakaariki, ka taea e koe te whakakii i te tinana ki nga matū whai hua koiora me te tinei i te hiakai.

Hipanga No. 2

Ko te kaupapa matua o te waahanga tuarua o te mate taimaha e ai ki te punaha ED ko te whakakotahi me te whakapai ake i te hua, ka whakarite kia pai te whakawhiti mai i te taumaha "tawhito" ki te "hou", ka whakapumau i te metabolism. Mena i te mutunga o te kaupapa "Tīmata" ki te hoki ki te kai o mua, ka hoki mai nga pauna kua heke.

Ko te roanga o te waahanga "Whakatika" ka whakawhirinaki ki te taumaha: ka roa te waahanga kia tae ra ano te taumaha tinana pai. I te toharite, ko te 3-5 wiki.

Ko nga tikanga nui mo te waahanga tuarua o te kai mate kaha ko:

• te kai i nga kai auau 1-2 kotahi ia ra;
• inu nui wai (i te iti rawa 2l wai ia ra);
• Te tango i nga hua o te raina ED 1-2 kotahi ia ra;
• Ko te kai whakamutunga ko te 2-3 haora i mua. i mua i te moe;
• me kai te tina;
• te whakauru ki roto i te kai o ia ra o nga kai pūmua (te tiihi kore-ngako - 150g, hua - 2pcs, ika kohuatia, heihei ranei - 150g, te mīti kikokore, te poaka ranei - 100g, te tiihi iti-ngako 9% - 100g, te kaimoana - 150g), huawhenua mai i te hōtaka "Tīmata".

Whakaarohia me pehea te whakamahi tika i nga hua o te raina Energy Diet i te waahanga "Whakatika".

• parakuihi - casserole - 150, buckwheat, oatmeal, raihi pareti witi ranei - 200;
• parakuihi tuarua – ED cocktail, hei tauira ki te hā Strawberry – 0,5 tohanga;
• tina - hupa huawhenua - 150 ml, kai pūmua - 100 g, hei tauira, korukoru korukoru kohua, huamata o te zucchini tatao, eggplant, pere pepa - 100 g .;
• paramanawa ahiahi – ED cocktail, hei tauira ki te reka tiakarete – 0,5 tohanga;
• tina – ED cocktail, hei tauira ki te hā Tomato – 1 te kai.

Na te aroaro o te pūmua me te warowaihā i roto i te kai, ko te waahanga tuarua o te mate taimaha ko te kai taurite, e taea ai e koe te pupuri i te hauora me te haere tonu ki te whakaheke taimaha.

Mena he whakaekenga o te hiakai, ka tūtohuhia kia "kaore i whakaritea" te whakamahi i te cocktail kaha i te nui o te 100ml (0,5 nga waahanga). I muri i te 20 meneti, inuhia he karaihe wai, he tiihi kore ranei, ka pai ake te painga o te waiwai.

Hipanga No. 3

I runga i te whakaaro ko nga taapiri kai e tohuhia ana e te ti'aturi o te hinengaro, ehara i te hiakai, ko te kaupapa matua o te wahanga tuatoru o te mate taimaha ko te ED - te whakahaere i te kai me te whakatika i te tikanga o te kai tika.

I tenei wahanga, he arotake ano i nga matea o te tinana, ka puta mai he maarama ki te kai tika, kia mau tonu ai te noho ora me pehea te whakakapi i nga kai kino o mua e arai atu ai ki te momona.

Ko te roanga o te waahi "Mana" ka whakatauhia i runga i te taumaha kua heke. He penei te tatau: ko ia kirokaramu ngaro mo nga wahanga e rua o mua (“Tīmata” me te “Whakatika”) e rite ana ki te marama kotahi o te wahanga whakamutunga. Hei tauira, ki te 2 kg te tapeke o te mate taimaha i te wahanga 5, ka 150 ra te roa o te wahanga tuatoru.

Ko te wa iti o tenei waahanga ko te 3 marama.

Ko te punaha "Mana" ka taea te kai i nga hua pūmua me nga huawhenua e whakaaetia ana i nga waahanga e rua o mua. I tua atu, kei roto i te tahua nga hua (apricots, rōpere, raspberries, aporo, karepe, terise, blueberries, currants pango, pineapples, paramu, pītiti, kiwi, karaka), warowaihā (raihi kore, pata, pi, pīni maroke, buckwheat , oatmeal, rimurapa).

He mihi ki te kai taurite, i te wa e ngaro ai te taumaha, ka whiwhi te tinana i nga matū kaha, kohuke, huaora e tika ana mo te mahi katoa o nga whekau o roto.

Ko te tikanga matua o te wahanga whakamutunga ko te whakamahi i te hua ED mo te tina hei utu mo te rihi o mua.

Whakaarohia me pehea te tango i te cocktail whakaitiiti hei whakakotahi i te painga me te whakapumau i te taumaha tinana.

• parakuihi - paukena ranei oatmeal ki nati - 200g., taro ki te parani - 2pcs, honi - 2.l. tetahi atu kai mohio ranei i whakamahia i mua i te kai;
• te parakuihi tuarua - he karepe, he aporo ranei - 1;
• tina - hupa heihei - 150ml, kohuatia huawhenua - 200g., fillet veal - 150g.;
• paramanawa - hua - 300g. (mai i te rarangi o nga whaimana);
• tina - ED cocktail, hei tauira me te reka o "Mushrooms" - 1 mahi.

I roto i te wa katoa o te mate taimaha, he mea nui ki te aukati i te whakamahi i nga kai reka me nga hua keke mai i te kai. Mena kei te hiahia koe ki te kai reka, keke, pies, pihikete, ice cream, ka tūtohutia kia inu koe i te kawhe iti-calorie me te reka o te "Vanilla" / "Chocolate" / "Cappuccino", he kai rereke mo nga niho reka. . Ko tona uara kaha ko 331kkal / 1394kJ ki te 100g. hua. Ko te hanganga o te cocktail kei roto i te kawhe taiao, e utu ana mo te kore o te kaha o te tinana.

I tua atu, he mea nui ki te whakarere i nga kai o nga momo momona, te whakaiti i te kai o nga warowaihā e whai ake nei me te tohu glycemic teitei: taro, semolina, raihi ma, rimurapa.

Tikanga Cocktail

I tenei wa, neke atu i te 17 nga momo reka o te kakano: e rua nga momo rīwai penupenu, ono cocktails reka, parāoa me nga momo rimurapa e rua, creme brulee kai reka, he hua manu.

Ko te whakarite o te mousse kai mai i te ranunga maroke kaore e nui te wa, he nui noa ki te whakaranu i tetahi koko ine o te paura (30g) me te 200ml miraka (wera, makariri ranei ki te hiahia) 1,5% ngako. Ko te cocktail hua ki te kawe ki te ōritetanga ōrite. Ko te katoa o te ihirangi caloric o te mousse hua ka 200kkal.

Whakaarohia me pehea te tunu i etahi atu rihi mai i te raina Pro Energy Diet.

1. Omelet. Tuatahi o te katoa, e hiahia ana koe ki te whiu i roto i te wiri 200ml miraka me te 30g. aro. Na ka ringihia te ranunga ki runga i te paraharaha i mua i te wera me te kawe ki te rite i roto i te 5-7 meneti.
2. Pāreti. Whakaranuhia te 150 ml o te miraka me te 1 ki te punetēpu o te kukū kia kore ai he kapia. Muri iho, tuu he pereti pāreti ki roto i te ngaruiti mo te toru meneti. I muri i te wa kua tohua, whakawhānuihia te rihi, uruhia, ka hipoki ka tuku ki te whakauru mo te 10-15 mo te meneti.

Ka tatauhia nga cocktails Calorie i runga i ta raatau whakaritenga i runga i te miraka 1,5%. I roto i te take o te whakahekenga ki te hupa huawhenua, te kefir ranei, ehara i te mea ka rereke te reka o te rihi, engari ano hoki tona uara kaha, he mea tino nui ki te whakahaere i te wa o te mate taimaha.

Ko nga kaiwhakarato mana o nga kai kua rite: France, Russia, Kazakhstan, Italy, Spain, Lithuania, England, Germany, Portugal, Poland, Holland, our country.

Ko te Papatipu Tinana me te Kai Pungao

Ko nga kaihanga o nga taputapu taapiri, i tua atu i nga kaupapa whakaheke taumaha, kua whakawhanakehia he tikanga motuhake mo te Energy Diet mo te taumaha, e kiia nei ko te Plus. Ko te mea motuhake o tenei kai ko te taapiri i nga kai mahi ki te kai o mua.

Nga tohutohu piki taumaha.

1. I muri i ia kai, inuhia te kai Energy.
2. Mo te whakarite i te cocktail, whakamahia te waiu kau katoa, 3,5 te ihirangi ngako - 9%.
3. Tāpirihia ngā hua pūngoi-nui (panana, avocado, karepe, persimmons) me nga hua maroke (ra, apricots maroke, piki) ki te mousse kua oti. Ko te whakakapi katoa o te Energy Diet me enei hua kaore e whakaaetia.
4. Ko te tere o ia ra mo te inu i te wai kore warowaiha me 2l iti rawa.
5. Hei whakanui ake i te papatipu tinana hiroki me mahi koe i nga mahi whakapakari.
6. Ko te roa o te moe i roto i te tukanga o te whiwhi taimaha me neke atu i te 8 haora.

Ko tetahi waahanga o te pūmua - te ranunga warowaihā kei roto 200 kcal. Ko te tango i nga cocktails ki te tahua matua ka whakanui ake i nga kaarai i roto i te nui o te 1000 - 1500 kcal.

Ina whakamahi koe i tenei kai, ka taea e koe te whiwhi kirokaramu ngaro (tae atu ki te 15kg ia tau) me te whakarangatira i te tinana ki nga huaora, microelements, waikawa amino. Heoi, ki te huri i nga kaarai ki te uaua, ehara i te ngako, me mahi.

Mena ka whai koe i enei tohutohu, karekau he uaua ki te whiwhi taumaha me te kaupapa Energy Diet. Hei tikanga, ka kaha te piki o te taumaha tinana, engari ka heke haere te tere o te whiwhi kirokaramu e hiahiatia ana. Hei tauira, i te marama tuatahi, ko te piki o te taumaha, i te toharite, 1 kg, i te tuarua - 4 kg, i te 2 - 3 kg, me etahi atu. .

Te kai Energy mo nga tamariki

Ma te whai whakaaro ki te mea ko te kaha o te kai o te Energy Diet ka hangaia i runga i nga hiahia o te tinana o nga pakeke, ka aukatihia te whakamahi i enei ranunga mo nga tamariki kei raro iho i te 3. Heoi, he iti te kai o nga pūmua, huaora, kohuke me nga waikawa amino i roto i te Ko te tipu haere o te tinana ka arahi ki nga kino o te whanaketanga tinana o te tamaiti. Mo tenei take, 1-2 nga waahanga o te kai totika a ED ka taea te whakauru ki roto i te tahua taiohi o ia ra.

I te wa ano, he mea nui ki te matapaki mo te pai o te whakamahi i te Energy Diet mo nga tamariki 3-5 tau me te rata haere. Mo te tamaiti, ko te tikanga o ia ra o te ranunga pūmua he 1 te mahi. I tenei keehi, me wehe te horopeta o te hua ki nga kai 3-4.

I roto i te tukanga o te hoko, he maha tonu te patai: he aha te reka hei whiriwhiri mo nga kongakonga? Ko nga kai pai mo nga tamariki o te kura kohungahunga ko te Panana, Strawberry, Chocolate, Wild Berry, Vanilla, Oatmeal cocktails.

He mea nui kia maumahara ko te kawhe kei roto i te hanganga o nga inu Cappuccino me te Kawhe, e kino ana te tinana tipu. No reira, he pai ake mo nga tamariki kei raro iho i te 16 nga tau kia kore e kai i aua hua. Ko nga kohungahunga 3 - 5 tau, na te kore o nga enzymes e tika ana i roto i te tinana ki te pakaru i te hua, kaore e whakaaetia te whangai me te ranunga o "Harekau" kei roto nga hua maroke-maroke.

FAQ

Ka taea e te kai Energy mo nga Wahine Hapu?

Ae. Ko nga hua ED i runga i te ahua o te kounga me te ine ine ka tutuki nga hiahia o te whaea e hapu ana i roto i nga matūkai matūkai. Hei tikanga, 30 mg o te konupūmā, 320 μg selenium, 16,50 mg pāhare pāporo, 540 mg ūkuikui, 165 mg konupora, 45 μg iodine, 39 mg beta-carotene, 210 mg huaora E me te 3 mg waikawa ascorbic kei roto. te ranunga maroke 25 g. Nga hua kua whakakorehia - nga inu kei roto kawheine - "Kawhe" me "Cappuccino". Heoi, he mea tika kia korero nga wahine hapu ki o raatau taakuta i mua i te whakamahi i te Energy Diet.

Ka taea e nga hua Energy Diet te mate mate mate?

Ko enei kakano, pera i nga kai katoa, ka puta he tauhohenga kino o te tinana. Hei aukati i te puta mai o te koretake o te kai, i mua i te inu i te cocktails, he mea nui kia ata tirotirohia o raatau hanganga ine. Mena ka kitea e koe he mea whakauru he mate mate mate, ka whakakorehia te inu mai i te tahua o ia ra.

Ka whakaaetia te whakamahi i te Energy Diet i te wa e u ana?

Ko nga rangahau e whakaatu ana i te wa o te lactation he huringa te wahine ki te papamuri hormonal o te tinana. I tua atu, i etahi ahuatanga o nga kohungahunga, ko te whakanui ake i te kukū o nga matūkai i roto i te waiu u o te whaea kare e whakaaetia (hei tauira, mena he tupono ka katinga wawe te momotuhi i roto i te tamaiti, he kino te whakamahi i nga kai kei roto konupūmā. ). Na reira, ko te whakauru i nga hua o te Energy Diet ki roto i te kai o ia ra a te wahine ngote he mea nui i raro i te tino tirotiro a te taote tamaiti.

Kei kona ano etahi reka o te Energy Diet kaore he pūmua miraka?

I tenei ra, ka whakaputahia e te NL International nga ranunga lactose-kore - "Tomato", "Vegetables", "Nga Hua Whero". He pūmua huawhenua kei roto i enei hua. I te wa ano, ko te pūmua hua manu kei roto i te taapiri Omelette.

He matū kei roto i te Energy Diet e kore e whakaaetia kia whakamahia e nga kaitakaro i te wa e whakahaerehia ana te doping?

Kaore. Ko nga kai whaihua kaore he kai whakaihiihi me o raatau metabolites. E ai ki nga rangahau i whakahaerehia i te Whare Anti-Doping Center i Moscow (Russia), ka whakaaetia nga hua o te Energy Diet mo te whakamahi e nga kaitakaro i te wa e whakarite ana mo te whakataetae. Ko nga tiwhikete kounga e tika ana ka taea te ako ma te toro ki te paetukutuku mana o te kaihanga.

He aha te tikanga horoi whekau o Energy Diet?

Ko te hanganga o nga kakano whaihua ko te muka kai maori, ka uru ana, ka whakatairanga i te herenga o nga matū paitini. Na tenei, ko te horoi miihini o nga whekau, ko te whakatikatika i nga tikanga keri me te whakahohe i nga parepare o te tinana.

Ka tiakina e te Energy Diet nga matūkai i te wa e tukatuka ana nga rauemi mata?

Hei hanga i nga ranunga mahi, ka whakamahia nga taonga taiao me nga taputapu hangarau teitei hou. Ko te rauemi mata mo te ED ka tukuna ki te whakaheke motuhake, ko te toenga o te makuku kaua e neke atu i te 5%. Ko tenei tikanga maimoatanga ka whakakore i nga ahuatanga pai mo te whakawhanaketanga o nga huakita pathogenic. Ma te whakamahi i nga miihini whakamaroke tere tere ka taea e koe te karo i etahi atu tikanga mo te whakahoromata: te whakamaroke iraruke me te maimoatanga wera. Na tenei, 90% nga matūkai whai hua kei te rongoa i roto i nga kohinga. Ko ia ranunga mahi ka whai mana kounga nui i mua i te hokonga ka whiwhi tiwhikete ki nga paerewa Pakeha.

Me pehea te whakamahi ki te whakaheke taumaha, Energy Diet, me te kore e whakarere i nga kai o mua?

Ko te whiringa whakaheke taumaha tino whai hua ko te kaupapa e toru-waahanga i hangaia, e uru ana ki te whakakapi i tetahi waahanga o nga rihi mohio me nga cocktails kua rite. I te wa e horoi ana i te tinana, he mea nui ki te whakaiti i te nui o nga kai momona me te warowaihā.

Opaniraa

Ma te whakamahi i nga hua o te raina Energy Diet ka taea e koe te whakatika i te taumaha (te whiwhi, te ngaro ranei kirokaramu), te whakapai ake i te metabolism, te whakawhanake, te pakiaka i nga tikanga kai tika, te ako ki te whakahaere me te arotau i te kai, te whakarangatira i te tinana ki nga huaora, kohuke, waikawa amino, peia atu nga hua kino mai i te tahua (parai, rihi raukikini, kai paowa, kai reka), ki te whakawhanake i te raarangi kai.

I mua i te tiimata ki te ngaro i te taumaha ma te tikanga ED, kia kore ai e kino te ahua o te hauora, me tirotiro tetahi mo te aroaro o nga mate gastrointestinal tawhito, te mahi ngakau me te whiwhi whakaaetanga a te taote.

Whakaitihia te taumaha me te Energy Diet me te kore e toro atu ki te whare takaro i ia ra, me te tuku i o kai tino pai!

Kei te tatari matou mo nga arotake me nga whakaahua o a maatau kaipanui i mua me muri i te paahitanga o te kaupapa Energy Diet.