Neke atu i te 50 nga taangata neke atu i te 000 nga tau i noho ki Peretana i waenga i te 30 me te 1994 i uru. I kohia e nga kairangahau nga raraunga mo enei taangata, tae atu ki te tere o to ratau hikoi, katahi ka tātarihia o raatau tohu hauora (i muri i etahi tikanga whakahaere kia mohio ai kaore nga hua i puta mai i te kino o te hauora me nga tikanga). penei i te kai paipa me te korikori tinana).
Ko te ahua o te tere o te hikoi i runga ake i te toharite ka iti haere te tupono o te mate na te mate ngakau, penei i te mate ngakau, te whiu ranei. Ka whakatauritea ki te hunga hikoi puhoi, he 20% te iti ake o te mate mo te mate moata i nga tangata he aha te take, me te 24% he iti ake te mate i te mate mate ngakau, i te whiu ranei.
Ko te hunga i kii mai i te hikoi tere he 24% te iti ake o te mate o te mate moata mai i tetahi take me te 21% te iti ake o te mate i te mate ngakau.
I kitea ano ko nga hua pai o te tere haere i te hikoi i kaha ake i roto i nga roopu pakeke. Hei tauira, ko nga tangata 60 neke atu te pakeke e hikoi ana i te tere toharite he 46% te iti ake o te tupono ki te mate i te mate mate ngakau, engari ko te hunga e hikoi tere ana he 53% te iti ake o te mate. Ka whakatauritea ki te hunga hikoi puhoi, he 45% te iti ake o te mate moata mo te hunga haere tere mai i nga take katoa.
Ko enei hua katoa e tohu ana ko te hikoi i runga i te tere tere, i te tere tere ranei ka whai hua mo te hauora mo te wa roa me te roa o te oranga ina whakaritea ki te hikoi puhoi, ina koa mo nga pakeke pakeke.
Engari me whai whakaaro ano koe ko tenei rangahau he mataki, a kaore e taea te whakahaere katoa i nga mea katoa me te whakamatau ko te hikoi i whai hua pai ki te hauora. Hei tauira, tera pea i kii etahi tangata he puhoi te hikoi na te kino kino o te hauora me te mate moata mo taua take ano.
Hei whakaiti i te tupono o tenei take whakamuri, ka whakakorehia e nga kairangahau te hunga katoa e pa ana ki te mate cardiovascular me te mate o te mate pukupuku, te mate pukupuku ranei i te waahi tuatahi, me te hunga i mate i nga tau tuatahi e rua o te whai.
Ko tetahi atu mea nui ko te korero a nga kaiuru ako i o raatau tere o mua, ko te tikanga i whakaahuahia e raatau to raatau tere. Karekau he paerewa kua whakaritea mo te tikanga o te hikoi "puke", "waenganui", "tere" ranei mo te tere. Ko te mea e kiia ana he "tere" te tere o te hikoi ma te 70 tau e noho noho ana me te hikoi ka tino rere ke i te whakaaro o te 45 tau te pakeke e neke haere ana, e mau tonu ana tona ahua.
I runga i tenei ahuatanga, ka taea te whakamaori i nga hua e whakaatu ana i te kaha o te hikoi e pa ana ki te kaha o te tinana o te tangata. Arā, ko te kaha ake o te korikori tinana i te wa e hikoi ana, ka pai ake te pa ki te hauora.
Mo te taupori toharite ahua hauora, he tere haere te tere o te 6 ki te 7,5 km/h, a, i muri i etahi wa ka mau tonu tenei tere, ka tiimata te nuinga o nga tangata ki te kore e manawa. Ko te hikoi i te 100 nga hikoinga ia meneti ka kiia he rite tonu ki te korikori tinana kaha.
E mohiotia ana ko te hikoi he mahi tino pai mo te pupuri i te hauora, ka taea e te nuinga o nga taangata o nga reanga katoa. Ko nga hua o te rangahau e whakapumau ana ko te neke ki te tere e whakawero ana i to tatou tinana me te hanga haere kia rite ki te whakangungu he whakaaro pai.
I tua atu i nga painga hauora mo te wa roa, ma te tere haere o te hikoi ka tere ake te tae ki to waahi waahi, ka waatea te wa mo etahi atu mea e pai ake ai to tatou ra, penei i te noho tahi me te hunga e arohaina ana, te panui pukapuka pai ranei.