Retere – he hararei hauora me te whanau

He ataahua ia wa o te tau i roto i tona ake huarahi. Engari he mea tino whakamiharo te takurua, na te mea ka whai waahi motuhake tatou ki te haere reti. Ko tenei momo mahi o waho he tino ngahau mo te whanau katoa. Whakapono mai ki ahau, e kore koe e hoha ki te eke reti, ka koa te whanau katoa.

He pehea te whai hua o te reeti?

• Ka whakapakari i nga waewae. Ko te piki i te maunga me te heke mai i te 20-40 nga wa ehara i te mea ngawari. I tua atu, me toia te sled ki muri i a koe.
• Te whai waahi me te whakapakari i nga roopu uaua katoa.
• Te whakawhanaketanga o te ruruku o nga nekehanga. I te wa o te hekenga, he mea tika ki te whakahaere mohio i te waka me te neke ki te huarahi tika.
• Te whakamautanga o te tinana ki te hāora. Ko te noho i roto i te hau hukapapa hou ka kore te whanaketanga o te matekai hāora.
• Te whakanekehanga o te pēhanga toto.
• He rereke ki te korikori o roto.
• Te whakapaunga o nga kaata taapiri.

Paearu whiriwhiri reeti

• Tau. Mena ka eke nga tamariki (tae atu ki te 2 tau) ki runga i nga reeti, ko te noho o te tuara me te kakau whiti te tikanga. Ko te sled ano kia kaua e teitei rawa, kaua hoki e whaiti rawa nga kai omaoma.
• Rauemi. Ko te mauroa me te pono o te sled e whakawhirinaki ana ki te kaha o te rauemi e whakamahia ana.
• Huringa. Ko etahi tauira ka taea te whakarereke ma te tango i nga waahanga takitahi. He waahi pai tenei ki te whakaora i te tahua a te whanau, na te mea ka pai te tauira mo nga tau katoa.
• Utu. Ko te utu o te sled mai i te 600 ki te 12 rubles, i runga i te tauira me nga rauemi i whakamahia.

He kirihou, he rakau, he pupuhi, he konumohe ranei?

I te nuinga o nga wa ka mahia nga reeti rakau mai i te birch, i te pine ranei, i etahi wa mai i te oki. He roa, he pai ki te taiao me te hoahoa ataahua.

Ko te sled konumohe he mea hanga ki te konumohe roa, he mea hanga te nohoanga ki te rakau. He haupapa, he mama, he iti te utu.

Ko nga reeti kirihou e tino hiahiatia ana i enei ra. He maamaa, he tae, he maamaa, he hoahoa whakamiharo. Engari i te pāmahana hau i raro i te -20 nga nekehanga, ka timata te kirihou ki te ngaro ona taonga-haupapa.

Ka mahia nga reeti pupuhi ma te whakamahi i te rapa me te kiriata PVC. He pai tenei mo te reeke whakaheke. I tua atu, he maha nga waahanga, na te mea i te raumati ka kitea e ratou te whakamahi i te waa ngahau wai.

Me pehea te whiriwhiri i te kiriata mo te reti reti?

Ae ra, kei te pirangi koe ki te eke i te kiriata teitei rawa atu, engari ma te tiaki i to hauora me te hauora o nga tamariki, kaua e raru. Kia maeneene te tahataha o te maunga. Ko te waahi ka mutu te hekenga me kore he rakau, he kowhatu, he pekepeke me etahi atu arai. Ko te koki honga tino pai mo nga tamariki he 30 nga nekehanga, mo nga pakeke - 40 nga nekehanga.

Te kowhiringa o nga taputapu mo te reeti

Ko te kakahu tino pai mo te reeti he "puffy". Kaore e hoatu ki a koe te whai waahi ki te werawera me te whakangawari i te paanga o te hinga. Ko nga hu me whai rapa me te bootleg teitei, na te mea he nui te taumahatanga ki te rekereke. I tua atu i te potae mahana me nga karapu, ka taea e koe te whakaaro mo nga moti hau me te potae.

7 ture mo te reeti haumaru:

1. Me whakanoho he urunga ngohengohe ki runga i te nohoanga waka.
2. Kia mau tonu te tawhiti ki waenga i a koe me o mua kia kore ai e tukinga.
3. Kaua e honoa etahi waka i te wa kotahi.
4. I muri i te hekenga mai i te puke, waiho wawe i te titahatanga.
5. Ki te kore e taea te tukinga, me peke atu koe i te waka ka taka tika.
6. Kaua e whakaaro nui ki o kaha. Whiriwhiria he ahuatanga whakaheke e pai ana ki to taumata whakapakari tinana.
7. Kaua e uru ki nga mahi whakakori tinana i runga i te puku kau. I mua i te whakaheke, me kai koe i nga haora 2-3 i mua.

Ahea te wa e riria ai te eke waka?

Kaore i te tūtohutia te whakaheke (i muri ranei i te korero ki te taote) i nga keehi e whai ake nei:

• nga mate o nga hononga me nga hononga;
• te aukati kore;
• wharanga wheua;
• mate hopuhopu;
• wā whai muri
• hapūtanga

Ehara i te mea ngahau noa te mahi hee ma nga tamariki, he huarahi pai ki te pupuri i to tinana kia pai. Ko nga piki me nga heke he rite ki nga kawenga cardio, e whakangungu pai ana i te uaua ngakau me te tahu i te maha o nga kaata. I te wa o te whakaheke, i te toharite, ka ngaro koe ki te 200 kcal ia haora. Hei whakataurite, mo te 450 kcal ka ngaro i te wa e rere ana. I te wa o te akoranga, ka puta te serotonin (te homoni o te hari).