Ka korero nga whaea maamaa me pehea te ngaro o te taumaha ka hoki mai ano i te whanautanga

Ki ahau nei, ko te paku he…

Choice me te kawenga katoa! Inaha hoki, ko te mauritau ko te aroha ki a koe ano. He nui noa iho te koha ki te 20 meneti i te ra kia pai ai to noho me to tinana. Ko te ahua ataahua kaore rawa i te 90/60/90, he koretake enei mea katoa. Ko te mea nui ko te honohono i waenga i te wairua me te tinana, a kaore tetahi i whakakore i te maarama o o kanohi.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

Ka huri ana ahau ki te 21 tau, ko te taumaha rawa atu o te taumaha ka uru mai ki roto i taku ao, ana i etahi waa ka whakatau ahau kaore tenei e tupu! I huri ahau ki te kai totika tika me nga hakinakina, ana i roto i nga marama 9 ka heke te taumaha mai i te 68 kg ki te 49. No reira, i taku haputanga tuatahi, ka ata tirotirohia e au aku kai ka 9kg te taumaha. I te haputanga tuarua, i taapirihia e au te 11 kg, a kaore au e paku ki te maka i tetahi mea. Ko te toru o nga haputanga he "whaiipoipo" rawa: akene na te mea he kotiro. Kaore au i neke nui ka kai i nga mea kaore au e whakaae ki te pu i mua. I te mutunga, 15 kg taku whiwhinga. Ana i muri i te whanautanga - me te rahi me te nui o nga kakahu hou. I tiimata ahau ki te pai ki a au ano kaore au i pai kia waiho ahau hei kotiro tawhito pahekeheke me te rahi XS.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Tekau ma wha nga tau i noho ai ahau hei kai huawhenua. Ia ata ka tarai ahau ki te takahi i te rangi hou. Kaore he tikanga kino, tae atu ki te waipiro, te kai totika tika. He karahehe waina, engari he rereke tenei.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ko te ata he karaihe wai he rēmana me te honi. Mo te parakuihi, te porridge me te honi me nga hua maroke te tiihi tiihi ranei. Na ka paramanawa - he paraoa, he aporo. Mo te tina, huawhenua, otaota kaimoana ranei. Dinner - huawhenua me nga pūmua. Ka toro au ki te whare omaoma e 3 wa i te wiki. I te nuinga, kaore au e mahi i te koropiko ki te kotahitanga. Kei te maarama ahau i tua atu i nga hakinakina, nga mirimiri anti-cellulite, he oranga noa, he tane, tamariki, pakihi tino pai. Ana mena he orite te tangata ki tona ahuatanga, kaore e taea e ia te whakaaro noa mo te pai. Ahakoa he bonus pai tenei ma te wahine!

Ki ahau nei, ko te paku he…

Te ahua o te maia o roto, te koa, te hauora. Ana, me te koa mo taku tahu.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I whanau au e toru nga tama i roto i te wha tau. E toru nga haputanga kua hapu i te rarangi, ana ko te mutunga ka eke ahau 23 kirokaramu. Ki te hoki mai toku ahua, i te kai ahau, he iti taku waa, ara, kaore i kai i muri i nga haora 18, me te korikori tinana. Whai muri i te whanautanga o taku tamahine - te tuawha o nga tamariki - he iti rawa te taumaha o te taumaha, tata ki te 5 kg, ana he uaua ki ahau. Tino 2-3 kirokaramu ana inaianei ka kitea, ina koa i muri o nga hararei o te Tau Hou.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

He kanikani poi ahau i te Whare Tapere Whakaari Puoro. Na inaianei he kaiwhakangungu korero hoki ahau i te Academy of Sports, kei reira ahau e mahi whakangahau ai. Hei pupuri i te pai, ka whakamahi ahau i nga tikanga whaihua: te korikori me te kai.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

He maha aku mahi, he tino pukumahi taku, me nga taumahatanga taumaha. I nga ra whakataa ka ngana ahau ki te waatea me te whai kaha. Mo te kai, ko ahau, i te mea e taea ana, ka pau i te iti rawa atu te kino ki te ataahua me te hauora. Engari i etahi wa ka pahuatia ahau e taku tahu, a ko au tonu ka whakapoke i ahau ki tetahi mea reka.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Te huarahi o te whakaaro. Kei a koe tonu ko wai koe, ko wai hoki! Ko nga kai kaore i te mahi motuhake. E whakapono ana ahau he mohio nui to maatau tinana, ana me whakarongo koe ki ana tohutohu, ana e kii atu ia ki a koe te hua tika me te manawataki o te koiora e pai ana ki a koe. Ana kia mahara kaore te wai e rere i raro o te kohatu takoto. Na ko te pai o waho ka tiimata me te taunga o roto, me te whakauru.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I te wa i waiho ai ahau hei whaea mo te wa tuatahi, 24 oku tau. Te koiora koiora, te kaha me te manawanui. I te mutunga, 15 kg taku whiwhinga. E kii ana ratou mena ka tatari koe mo tetahi kotiro, ka pai ake koe ka pupuhi, ka whakaae pea ahau ki tena. Engari ko te whakaheke i te taumaha he ngawari. Kare ia i whakamahi i nga kawenga motuhake, ana i haere wawe ki te mahi, i mua i te mutunga o te wa whakataa whanau. I te taha o taku tamaiti tuarua, kaore au i te taumaha, kaore ano hoki aku hoa katoa i mohio mo te haputanga, no te mea he iti taku kopu. I te taenga mai o te tamaiti tuarua, ka ngawari ake, kua mohio koe he aha nga mea ka taea me nga mea kaore. I rere ano maua ko taku kotiro ki te okioki i te 7 o aku marama. I te mea kaore au i taumaha, he ahua ataahua, i taea e au te tuku kaitono me te whai waahi ki te whakataetae ataahua i te 4,5 o nga marama o taku tama.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Kaore oku waatea, akene koinei te muna? Ka mahi tonu ahau i roto i te ao whanui, ka kopere i te pouaka whakaata, ka whakatairanga - kaore enei katoa e pai ki te okioki. Kawea tetahi tamaiti ki te kura, tetahi ki te kura kindergarten, porowhita, kanikani. Ko te okioki me nga tamariki te kaupapa motuhake katoa. Hei tauira, i tenei tau i haere matau i runga motuka ki Sochi.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

He pai ki ahau te moe, mena ka whai waahi au ki te moe i mua o te tina, ka mahia e au! I te ata i muri o te moe, nga tikanga whakahauanga - te horoi i te kiri, te ua, te kirīmi. Kaore au i te kai motuhake, kei i te waa te tiimata o te ra. He mea nui ki te whakarite i nga ra nohopuku. Ko te ture matua hei whai maau ko te tirotiro i to kohinga pūngoi, kaua e neke atu i te 1500 ia ra.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Te momo noho e whiriwhiri ai taatau ano. Ko te ahua o te whakamarie o roto.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I whiwhi au i te 13 kg. Ko te whakaheke taumaha i muri i te whanautanga kaore i uaua ki ahau. I neke haere tonu ahau, ana ki te peepi kaore e taea te mahi ke!

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Kaore ano ahau kia penei i taku ahua inaianei. Ko te kai totika tika, ka ngana ahau ki te piri atu, he kaha ke te painga. Ae ra, ki te hiahia ahau ki tetahi mea kino rawa, e kore au e whakakahore i tenei, engari ko te nuinga ka kai ahau i nga kai hauora i nga waahanga paku 4-5 i te ra. He tika tonu nga hakinakina, engari kaore i te rahi te waa mo tenei. He wa ano i ahau i te whare takaro me tetahi kaiako mo te tau! Kaore i roa te hua ka puta, ka tiimata te tinana i nga marama tuatahi.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ko taku kai i tenei ra ko te parakuihi, te tina me te tina me nga paramanawa e rua. Ka noho ahau i te nuinga o taku wa ki te mahi, ana he uaua ake ki te mau ki aku kai i reira. He maama ake te kai tika i te kaainga, engari ka tarai au ki te kowhiri i nga kai hauora ahakoa ko hea ahau.

Ki ahau nei, ko te paku he…

He waahanga nui o oku ahua me te hua o taku ahua noho.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

Tokorua aku tamariki, kotahi tama me tetahi kotiro. I te wa e hapu ana, ka whiwhi ahau i te 12 kg. Kotahi marama i muri mai o te whanautanga, ka tiimata tana mahi whakangahau me te mahi miihini. He maha nga haora e hikoi ana me te tamaiti i whai hua ai te tere atu o te toenga o nga pauna.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

He peera ahau, kei te mahi ahau i te Whare Tapere o Opera me Ballet. Ko te tikanga o taku umanga he ahua tino. He maha nga whakangungu me nga whakaaturanga ka pai te ahua.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ko te mahi i roto i te whare tapere he nui nga utu tinana, me te kai i roto i tenei keehi he mahi nui: he parakuihi pai, he tina me te tina marama. He iti noa taku kai, engari he maha nga wa. Ko te kai i te nui o nga huawhenua hou me nga hua, te mīti, te ika, nga hua miraka, te karo i te huka, te tote, te rīwai, te rimurapa he mea noa ake i te kai a te poipere.

Ki ahau nei, ko te paku he…

He tinana kiki, he kopu papatahi, teitei me te taumaha taurite.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I riro ahau i te 15 kg. I ngaro taku taumaha kaore he kaha, mai i te whangai i ahau me te tirotiro i te kai totika tika, me nga whakangungu a te kaainga.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Whare whakapakari tinana, yoga, kaua hoki e ruia nga mea katoa mai i nga kai ki roto i a koe. I tenei wa, kaore au e toro atu ki te whare takaro, engari ka ngana ahau ki te kai iti. Kaore te taumaha e piki haere ana ka mau tonu ki te tikanga.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ko te parakuihi te kawhe. Kua ki te tina, ka tuku ahau i ahau ki nga mea katoa. Mo te tina, ti, miraka miraka, tiihi tiihi ranei, huamata. Te wai i mua i nga kai katoa. Whai muri i te 19 pm ka ngana ahau kia kaua e kai katoa.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Kare au i whakaaro mo tenei patai. Engari ki taku whakaaro kaore he mea nui ahakoa he paku, kaore ranei. Engari ko te ahua o te hinengaro o te tangata he nui ake te whakamere me te mea nui atu i tana taumaha.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I taku wa katoa e hapu ana, i riro mai i ahau te 13,5 kg. Whai muri i te whanautanga, ko te mea uaua kaore i te whakaheke i te taumaha, engari, ke ke, ko te tango i te taumaha o te tinana kua ngaro. Ko taku taumaha i mua o te haputanga ko 58 kg, ana i muri i te whanautanga he 54 kg. I te nuinga o te waa, he pai rawa te whangai i te u ki te awhina ki te ngaro i te taikaha.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

He pono, kaore au i te tiaki i taku ahua, kaore au e uru atu ki nga hakinakina. Ki taku whakaaro ko nga mea katoa e pa ana ki te taunga ira.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ka kai au i taku e hiahia ai! A kaore au e whakaaro ki te whakanui i te taumaha. Kaore au e whai i te kai, i hiahia ahau - I kai ahau.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Ko te rata te tuatahi. He pai ki ahau tenei ahua!

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I whiwhi ahau mo te 15-16 kg. He mea ngawari ki ahau te ngaro o te taumaha, ko nga mea katoa i haere ke atu, me te kore e kaha o taku mahi.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

A ko au tonu he mea angiangi, i tenei wa ka waimarie ahau. Engari kua hiahia koe ki te tiimata ki te haere ki te whare omaoma ka paku paku!

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Maranga i te 7 karaka. Ka horoi au, ka whakareri, ka oho ake te tamaiti, ka whangai, ka whakakakahu ka kawe ki te maara. Muri iho, ka kai parakuihi ahau - kia marama, kia maama ranei. Na ka taea e au te okioki, te tiimata ranei ki te mahi i nga mahi o te whare. Mo te tina, ka kai au i taku e hiahia ana, kaore he kai motuhake. Mena kaore te tamaiti i te maara, kia mahara ki te moe. I te ahiahi ka tina matou, ka horoi, kaukau - ka moe. Ka tarai au ki te moenga me taku tama kia pai taku moe. Hei tikanga, i te 21 o nga haora kua okioki ano taatau.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Te whakapehapeha me te hiahia kia pai ake.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I whiwhi ahau i te 15 kirokaramu, he tere te tere. I roto i te taumaha i mua o te haputanga, i tae mai i muri i nga marama e 3 ana ka ngaro etahi atu 12 kirokaramu.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Kaore au i te whakapau kaha, engari kei te tohe tonu nga mahi. No reira, i roto i nga wa tata ka whakamahere ahau ki te haere ki te whare takaro.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Maranga i te 7:30 am me te parakuihi. Ka takaro matou, ka hikoi me ta maatau tamahine. Ka moe ana ia, ka ngana ki te waatea mo au: te manicure, te kanohi me nga makawe, me te haere ki nga akoranga whakapaipai makawe. Mena he haora koreutu taku, ka ngana ahau ki te panui.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Ehara i te angiangi mamae. Ko te tinana kia hakinakina, kia pai. Ko te mea nui ehara ko te nama e kitea ana e koe i runga i nga pauna, engari ko taau e kite ana i te whakaata me te mea e pai ana koe ki a koe ano. I mua i te purei hakinakina, he 51 kg te taumaha o taku taumaha, engari i te taumaha 57 kg inaianei he pai ake taku ki a au ano. Na, ko te hiroki he momo oranga e uru ana ki te kai, te korikori, me te cardio.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I te katoa, i whiwhi ahau 11 kg i te haputanga tuatahi, 9 kg i te tuarua. Kia ngawari ai te ngaro o nga pauna i muri i te whanautanga, me tirotiro e koe to kai i te wa e hapu ana koe.

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Ko nga hakinakina, he whakahaerenga, a, ko te tikanga, ko te kai totika tika hei awhina i ahau ki te pupuri i ahau i te tino pai. Ko taatau e kai ana, no reira ko te kai 80% ki te hanga i tetahi ahua moemoea.

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Ka haere au ki te whare omaoma e 3 wa i te wiki. Ana kei te whakatuwhera ano ahau i te waa cardio inaianei, na te mea he pai te rangi, e 3 ra ano te oma. Me mahi e koe i runga i te kopu waatea, engari ka kaha ana koe. No reira, moata i te ata i te 7-8 karaka he tino parakuihi ahau, koinei te kai momona o te ra. Ka ngana ahau ki te whakangungu 2 haora i muri i taku kai. Ka whiwhi koe i te 4-5 kai i te ra. I te ahiahi, ka kai au i nga kai kei roto te pūmua - te heihei, te ika, te kaimoana. Ae ra, me te ahua o te ahua, kaua e warewarehia e te tangata etahi atu puna huaora.

Ki ahau nei, ko te paku he…

Ko te kaupapa o te mauritau, ma te katoa, he kaupapa, he reka me te tae. Ki ahau nei, ko te pakuiti he ahua tera.

He aha te nui i riro i a koe i te wa e hapu ana, a na te aha i paina ai to taumaha i muri i to whanautanga?

I te wa e hapu ana ahau, ka riro mai i ahau te tikanga - 13 kg, kore ake me te iti iho. Ko te taumaha i muri o te whanautanga ka haere takitahi. Heoi, i piri tonu ahau ki te kai tika, kaore he kai!

He aha taau mahi kia pai ai to tinana?

Te kai totika tika, te korikori tinana, e ai ki taku oranga me te taumata whakangungu, he nui taku neke, me te mea nui, he pai ki ahau ano! Ko te mea nui ko te aroha ki a koe ano ko wai koe, ma etahi ka aro atu!

Ko to kai kai me to mahinga o ia ra

Peera i etahi atu - mahi-kaainga, kaainga-mahi! Engari i te wa ano, inu i te maha o nga wai me te kai hauora. Kaore au e paopao i nga momo pata kai reka katoa, hupa maamaa, na te mea he nui nga mea reka me te hauora. Kaore au e noho humarie!