tirotiro
Sophrology: te huru pai
I hangaia i nga tau 60, ko te sophrology he tikanga i whakaaweahia e te whaiaro hypnosis me te whakaaroaro. Ka taea e koe te mohio ki to tinana. E ai ki tera, he ahua kee te ahua, engari he ngawari te uru atu ki te rongoa whakangao ma nga huihuinga ngahau. Ka mahia nga mahi manawa me nga mahi whakakitenga, e arahina ana e te reo o te kaiwhakaora. Ko tenei tikanga tino oti he pai mo te whakangawari i te tinana me te hinengaro.
Ako ki te manawa pai
Me pehea te angitu i roto i te wero o te whakangawari i te hinengaro me te tinana? Tuatahi, ma te ako ki te manawa pai. I runga i te whakatenatena, me pupuhi koe i te kopu me te mea kei te whakakii koe i te poihau, a, i te paunga o te wa, whakauruhia ki roto kia kore ai te hau katoa mai i nga ngongo.. Na ka whakaharatau ki te tuku i nga uaua katoa. Ki te raruraru, ka whakaitihia o tatou pakihiwi, ka whakapouri… Kia pai ai, whakangawaritia ia wahanga o te tinana timata mai i te tihi o te mahunga ki nga pito o nga matimati. Ko enei mahi ka mahia i te wa e takoto ana i roto i te ruma ata noho, me te marama pohehe. A i etahi wa waiata whakangawari i muri. Ko te whainga: uru ki roto i te ahua o te ahua-moe. Koinei te tikanga tino noa. He puhoi rawa tenei tangi? Ka taea e koe te noho noho, te tu ranei me te mahi i nga nekehanga rereke, ka kiia tenei ko te whakamaarama whakangao hihiri. Ahakoa te tikanga i whiriwhiria, he rite tonu te whainga: tuku kia haere. I tua atu, kia tino pai, whiriwhiria nga kakahu taratara. A, ki te noho koe i roto i nga huihuinga, ka takoto koe, ka pai ki te whakamahana i nga kakahu na te mea ka tere to makariri ma te noho humarie.
Whakaarohia nga whakaahua pai
Kia whakangawari, kua tae ki te wa ki te haere ki te tirohanga. I nga wa katoa ka whakarongo koe ki te kaiakiko, ka whakatau koe i a koe ki roto i nga waahi whakamaarama, me nga kakara pai me nga tangi: te moana, te roto, te ngahere... Kei a koe te whiriwhiri i taau e pai ai, ma te tohunga ngaio koe e arahi. Ma te pohewa i nga waahi pai, ka taea e koe te peia atu nga whakaaro kino, ki te whakatairite i nga awangawanga iti, kia pai ake te whakahaere i nga kare-a-roto-te riri, te mataku ... Engari ehara i te mea anake, ka taea hoki e koe te whakamahi i enei whakaahua "hinengaro" mena kei te taumaha koe i te ra. Na me whakaaro noa koe kia ata noho koe. Na te mea koina hoki te kaha o te sophrology, te kaha ki te whakaputa i nga mahi i nga wa katoa. I roto i te wahanga whakakitenga, ka taea hoki te mahi tahi me te tohunga sophrologist mo nga raru motuhake penei i te hiahia, te whakamutu kai paipa ranei. He nui ake tenei mahi i roto i nga waahanga takitahi. Ka whakaaro koe he tohu whakahuri ki te whakaputa i te wa e hiahia ana koe ki te kai, ki te hikareti ranei, penei i te kopiri i to maihao tohu ki to koromatua. A, ka tata koe ki te pakaru, ka mahi ano koe ki te huri i to whakaaro, kia kaua e hinga. Ka taea hoki e koe te ako ki te matakite i tetahi ahuatanga i runga i te ahua pai, hei tauira te angitu i roto i te uiui mahi, i te whaikorero ranei. Ka rite ki tetahi tikanga o te whakangā, ko te hononga ki te kaiakiko he mea whakatau. Hei kimi i te tangata tika mo koe, kaua e whakaroa ki te whakamatau i etahi tohunga. Tirohia te raarangi o te French Sophrology Federation (). A tono kia mahia kotahi, e rua ranei nga waahanga whakamatautau. Tatauhia te toharite 10 ki te 15 euros mo te hui roopu 45-meneti me te 45 euros mo te huihuinga takitahi.
4 nga mahi whakamaarama ngawari
Ko te "ae / kaore". Mo te whakanui i te kaha, nekehia to mahunga ki mua me te whakamuri kia toru nga wa, ka matau ki te taha maui, kia toru nga wa. Na, hanga he hurihanga whanui ki tetahi huarahi katahi ki tetahi atu. Mo te kaha ake, whai atu me te huuhuu. Ka tu o ringaringa ki o taha, ka pekehia o pakihiwi i nga wa maha i te wa e hoha ana me te manawa. Kia rua tekau nga wa. Whakaotihia ma nga hurori me nga ringaringa, e 3 nga wa ki te taha matau, katahi ki te maui me te mutunga, tahi.
kakau manawa. Tino pai mo te whakangawari ake. Whakanuia i te wa e pupuhi ana te kopu i nga wa e toru, aukatihia te manawa i te 3, katahi ka ata haere ma to waha me te mea he kakau witi kei waenganui i ou ngutu. Whakahokia mo te 6, 2 meneti ranei.
Ko te plexus o te ra. I te wa e moe ai, takoto ki muri ka mahi porohita ki runga i te plexus solar – kei raro i te uma me raro i nga rara – te anga karaka, timata mai i te plexus ki raro i te puku. . Hei whakaoti i te whakangā, mahia te manawa puku me te whakaaro mo te tae kowhai ka puta te ahua o te wera me te whakanui i te moe.
Target. Kia pai ake te whakahaere i te riri, whakaarohia he putea e iri ana i mua i a koe i runga i te whainga ka hoatu katoa to riri ki roto i taua putea. Ma to ringa matau, mahia te tohu me te mea kei te patu koe i te putea me te whakaaro ka heke te riri ano he pupuhi. Na, me to ringa maui, patua te whaainga. Ko te putea me te whainga kua pakaru katoa. Inaianei koa koa te ahua o te mama e rongo ana koe.