Whai muri i te peepi, ka hoki wawe etahi o nga kaipara toa ki te whakataetae. Ko etahi e pai ana ki te tuku i a ratau ki to ratau oranga whanau. Engari i muri i to ratou haputanga, ka hoki katoa ki runga. Me pehea e mahia ai e ratou? Anei nga whakamaarama a Takuta Carole Maître, kaimatai wahine i Insep.
Metara me nga pepi, ka taea
I roto i nga kakahu tarau me nga hu, ko tana iti a Léa i roto i ona ringa, ko Elodie Olivares te turaki i te tatau o te "Dôme", te temepara i Parani o nga kaitakaro taumata tiketike. I raro i te kikorangi nui, he maha nga toa e whakangungu kaha ana: sprint, pou pou, hurdles… He mea whakamiharo. I te rohe taunga, ka whakawhiti a Elodie i nga huarahi me nga hikoi roa kia eke ki nga tuunga. He mema o te kapa Wīwī, ko tēnei toa whakawhiti whenua me te toa 3 mita te roa e takatu ana ki te whakataetae ki te whakataetae Pakeha. Mai i te tamarikitanga, kua kohi mētara a Elodie Olivares… Engari i tenei ra, ko te whakaatu ki ana hoa wahine “Te taonga tino ataahua” mo tana mahi, e kii ana ia. A kei reira te angitu. Mai i te tihi o ona marama 6, ka tere a Léa, he kakahu purepure mawhero, ka kohia ki a ia te mea nui rawa atu o nga hīkoi. Mo te whaea rangatahi, e mihi ana ki a ia mo tona ahua i tere hoki mai ano.
Whakaritea mo to hokinga mai ina e hapu ana koe
Pērā i a Elodie, kua maha noa atu nga wahine hakinakina o te taumata teitei kua kore e mangere ki te whai "paanga pepi" i roto i a raatau mahi, engari ka hoki ano ki runga. Ko Kim Clijsters te kaitakaro tenehi, he kaikawe marathon ranei a Paula Radcliffe nga tauira pai rawa atu. Engari, ko etahi e pai ake ana ki te whakamutu i te whakataetae ki te tuku i a ratau ki to ratau whanau. Engari tata katoa kei te pai te ahua o te tinana. A ratou mea ngaro? ” Whakaritea mo to hokinga mai ina e hapu ana koe ma te tango i te kai taurite me nga mahi hakinakina ngawari engari i nga wa katoa, "e kii ana a Carole Maître, kaimatai wahine i Insep, kei reira ia e whai ana i te nuinga o nga toa French. A, i muri i te whanautanga, he rite te kai, engari "me te piki haere o te taumaha," e kii ana ia. Ko nga tohutohu e pa ana ki nga whaea hapu katoa. Engari he rite ki a koe, ehara i te mea ngawari te keemu. He maha nga tau, kua hanga e nga kaitakaro o ratou tinana hei miihini toa, he miihini tino tika, a mo nga marama e iwa, ka roa te raruraru hormonal Ko te mea nui, ka wheako i te ngaronga o te papatipu uaua me te rereke o te tuunga o te pelvic. "Kaore he puku me nga papa, kia ora ki te poikiri poikiri iti!" "He pai te korero a Elodie. I te tahi a‘e pae, aita e feaaraa no ’na no te vaiiho i to ’na tino ia ore roa e mana: “No te taotia i te mau ino, ua oho au. "Kua tino kitea e nga rangahau teraKo te korikori tinana me te whakahaere i nga wa katoa ka taea te whakapiki taumaha ki te 12 kg me te pupuri i tetahi oro uaua. Ko te kaha e pau ana ka tangohia mai i nga rahui ngako me te pai ake, te ahua nei i muri i nga mahi e tika ana te roa me te tere tere, ka iti ake te koi o te hiahia. Ko te nuinga o nga wa ka tūtohuhia nga kaitakaro 1 haora 30 meneti mo te whakangungu ia ra. “Engari ka tohutohu matou ki a ratou kia kimihia he hakinakina whakakapi, na te mea karekau e taea te tono ki te kaihoe kia tere tere! », Ka whakamramahia e te kaimatai wahine ma te ataata. I te wa e hapu ana, kaore he take mo te pakaru i nga rekoata, ahakoa ko nga huringa homoni o te haputanga ka whakawhanake i te kaha o te ngakau-respiratory, na reira ka kaha ki te kaha. “Ehara i te mea mo te kore noa i hanga e matou nga kaihoe Tiamana ki te Rawhiti kia 'hapu' i mua i nga whakataetae! », Ka tohu ia.
Kia ora wawe
I roto i te ahua ki te anga atu ki te marathon o te whakawhānau tamariki, karekau he uaua ki nga wahine hakinakina, he rereke ki te whakapono rongonui, he uaua ake ki te whanau o ta raatau tamaiti. "Kua kitea ano e nga rangahau he poto ake te roa o te whanautanga me te kore he caesareans, he tangohanga taputapu, he tamarikitanga ranei", ka tohe a Carole Maître. I te poto, he rite nga whaea ki era atu, ko te nuinga o te waa e hiahia ana ki te epidural. Engari ka pahemo te raina mutunga, ko te peepi kei roto i o ratou ringa, ka mohio ratou he whakamatautau whakamutunga hei whakatutuki. Kia tere te ora ki te kimi i to ara ki te hokinga mai ki nga podiums. I konei hoki, kua kitea e nga rangahau nga painga o te korikori tinana i ia wa tae noa ki te toru o nga marama: ka iti ake te tangi o te peepi me te ngenge i muri i te whanautanga. No reira kaore he patai mo te wareware i tenei kai i muri i te whanautanga. I te korenga o nga tohu (wahanga cesarean, episiotomy, urinary incontinence), ko te whakaara ano i te whakangungu kua taunga me te ahu whakamua ka tere te wawao mo etahi toa. Mo etahi atu, me tatari mo te mutunga o te whakatikatika o te perineum. "Engari, e kii ana te kaimatai wahine, ka taea e tatou te aukati i te 3% o nga rerenga mimi ma te mahi whakamaarama tinana i te wa e hapu ana. ” Mo te whāngai u, ehara i te mea he aukati ki te whakaara ano i nga mahi hakinakina. "He nui noa ki te whangai i te u i mua i tetahi mahi kaha, na te mea ka piki ake te taumata o te waikawa lactic toto me te tuku i te waikawa ki te miraka", ka haere tonu a Carole Maître. I roto i te poto, kahore he kupu ohaoha… Ka honoa ki te oranga oranga me te kai taurite, ko te hoatu he wahi nui ki nga huawhenua me te mīti ma, iti te ngako, te hakinakina tetahi waahanga nui o tenei kaupapa whakapakari tinana. “I tua atu, he wa tenei ki te tiaki i a koe ano. Te wahi e tutaki ai tatou. Mo te peepi, he putea noa iho, "e kii ana a Elodie, kua tata kee ki ona waa pai.
* National Institute of Sport, Tohungatanga me te Mahi.