Ko nga tipu he huanga mo te tiaki hauora, mo te rangahau Hainamana ranei
Ko nga kaiputaiao i roto i nga tekau tau kua pahure ake nei kua tino marama ko te kai ko te tipu, huawhenua, hua, nati, me nga kakano e whakatairanga ana i te hauora tino pai, te ataahua me te roa. Mena ka taapirihia e koe te oranga hauora, nga ngakau koa, nga mahi tinana ki tenei, katahi ka kore koe e raru i te hauora me te wikitoria i nga mate maataki katoa i tukuna e nga whakatipuranga o mua, ka whakatakoto i te turanga mo te hauora ki te mea hou.
He maha nga rangahau e whakaatu kaha ana ko te tango i te nuinga o nga kaata mai i nga kai tipu ka tino whakaiti i to tupono ki te mate. Ko tetahi o nga rangahau tino matatau i mahia mo tenei kaupapa i mahia i Haina. I roto i te The China Study, i whakamaramahia e Dr. T. Colin Campbell, ahorangi emeritus i te Whare Wananga o Cornell, nga hononga i waenga i te kai, te mate ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku. Ka whakakorehia e te China Study te kohu o nga korero pohehe mo te kai o nga hua kararehe.
Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te retaata Hangarau Kai e whakaatu ana he mea nui nga kai tipu hei whakaroa i te ora me te hauora. Ko nga pūhui kaha koiora i roto i nga kai tipu e pahekoheko ana me nga pūtau, ngongo, nga homoni me te DNA, ka awe i te whakaputanga o te ira me nga huringa pūtau - ka awhina enei taunekeneke ki te whakaiti i nga mate mau tonu. Ko nga hua e whakaatu ana ko te mumura te take o te nuinga o nga mate mau tonu, a ko nga antioxidants mai i nga kai tipu maataa, he iti rawa ranei te tukatuka ka whawhai ki nga rauropi kore utu e pupuhi ana i te mura o te mumura me te kino i te ahua me te mahi o te pūtau, ka whakakino i te tapatahi o te DNA.
Ko nga puhui koiora mai i nga tipu ka whai hua ki te patu i te ira e pa ana ki te mate ngakau me te hanga tohu i roto i nga uaua. Ka rite ki te korero i roto i te Akoranga Hainamana, ka taea e te rauropi tipu te hanga ano i nga pakitara o nga uaua i pakaruhia e te cholesterol mai i nga kararehe.
“He pai ake te aukati i te rongoa… ko nga kai ka taea te aukati i te mate pukupuku me etahi atu mate mau tonu ko te artichoke, te pepa pango, te hinamona, te karika, te pi, te oriwa, te paukena, te rosemary, te thyme, te kirikiri me te maha atu o nga kai tipu." , te whakamarama a Dr. William Lee, Perehitini me te Kaiwhakahaere Hauora o te Angiogenesis Foundation i Cambridge, Massachusetts.
I tukuna e Hippocrates tenei ariā i nga tau maha ki muri me nga kupu "Me waiho te kai hei rongoa mou." Ma te kai tipu ka whakaiti i te hiahia mo te rongoa.
Ko te kai i te kai kararehe, te kai tere, te ngako hauwai (nga mea parai ki te hinu, tae atu ki nga huawhenua) e kore e mate wawe koe - he tino kaha te tinana o te tangata, ka noho kore e mohio ki nga raru hauora mo nga tau tekau - heoi, ka nui ake te mate. nga mate, a, ka roa te wa ka whakakino te ahua o te tangata.
Me pehea te rapu huarahi rereke
E whakapono ana ahau kaore e taea e te tangata te huri tere me te tere mai i te kai kararehe ki te whakato kai, na te mea karekau e kitea he huarahi ke atu i te kai kararehe, kaore ratou e mohio ki te tunu kai reka. E ai ki nga tangata tata ki ahau, ka angitu ahau ki tetahi waahanga me te roopu o nga tangata rite te whakaaro. Ka harikoa matou ki o matou hoa kai kai me a matou rihi, a, ki te rapu i nga reka, nga reka kanapa e makona ana i nga hiahia o te kai kai, he nui te wa me te whakapau kaha, he maha nga tauira, he maha nga waahi i Moscou. ki te kimi hua kounga me nga mea kakara. Ko te hunga e rapu ana ka kitea tonu (he mihi ki nga tukunga Ipurangi me te tipu o te ahurea kai i to tatou whakapaipai). Me ngana noa, ngana me te ngana, te tunu kai me te rapu tohutao, haere ki nga wharekai kai hauora.
He mea nui kia mau tonu te whānuitanga o nga momo reka e whakamahia ana e te tini o nga tangata ina kai i nga kai kararehe. He ngawari tenei ki te mahi: ka taea e koe te takaro ki nga mea kakara me nga mea rereke rereke, taapirihia he karepe ki te huamata huawhenua, tunua he pīti me te remu nga tapatapahi, whakakapihia te huka ki te honi, tunua te hupa paukena kaua ki te miraka kau, engari ki te waiu kokonati – he tino reka. ! Mena karekau koe i reka, katahi ka tunua koe kaore he wairua, katahi koe ka mahi, kaore koe i mohio ki te tikanga o te tunu kai, karekau ranei e reka ki te tunu kai.
Kaua e pohehe, kia rite tonu
Многие люди, решившие перестроить свой рацион, заказывают в ресторанах большое количество обработанной вегаилискной вегаилискной вегаилискной Обычно это жареная, обработанная с большим количеством масла, или приготовленная в панировке еда, которузю подю. На самом деле она вредная, сродни или хуже мясной, и, действительно, после такой еды люди чувствуюх тувствуюх селец, хат сельно На первых порах отдавать предпочтение следует вареной, печеной, в крайнем случае – тушенной пище, а глугише .
Rapua nga korero, whakapakari ake i to mohiotanga mo nga mea e kai ana koe, me te aha hoki, he aha koe. Kia tupato ki te whiriwhiri i nga waahi kai. Ko etahi o nga wharekai kaihuawhenua he ahua mokemoke te tahua, he iti noa te whakarereke - engari, he pai nga waahi mo te hunga kei waenganui i a raatau huringa mai i te kai kai ki te kai vegan, engari ehara mo te hunga katahi ka timata.
I te tuatahi, ngana ki te tunu i te kainga - ma te mohio ki o hiahia reka, ka taea e koe te whakakapi i nga kai kino ki nga mea iti ake te kino, nga mea iti ake te kino ki nga mea kino, nga mea kino ki nga mea hauora, ka mutu ka pai koe ki nga kai hauora i roto i nga wharekai. me nga rihi kai vegan me te mata.
Ko te mea nui kia kaua e tere mai i tetahi waahanga ki tetahi atu, me noho koe i nga ra katoa me te koa me te kore here. Ko te maene me te ngawari ko o hoa hoa i runga i te tikanga o te kai kai whakaora. Mena ka kai te tinana i nga kai kararehe i tona oranga katoa, ka ohorere te huri ki nga tipu. He rite ki nga raau taero pakeke: me whakarereke haere to kai, mai i te poaka ki te mīti, mai i te mīti ki te heihei, mai i te heihei ki te ika, mai i te ika ki te tiihi, mai i te tiihi ki te rōpere me te parakihi me te nati paina - me kua kite koe i te pai o te hongi o to kiri, he pai ki a koe to whakaata i roto i te whakaata, ka hiahia koe ki nga kakahu hou he iti ake te rahi, ka ki tonu o whakaaro i te pai me te pai, kei a koe te kaha kanapa, kaore koe e mahara ki te whakamutunga. te wa i kite koe i te taote, i tango rongoa ranei. Ko taku ora tenei, ko taku hiahia kia pai ake to ora.