Te kai maataki, 40 ra, -15 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 15 kg i roto i nga ra e 40.

Te toharite o te kohinga kaukau i ia ra 1200 Kcal (40 tohu mo te tahua).

He maha kua rongo mo te kai totika-pūngoi, kua rongo hoki maau ake. Engari he mea uaua tenei tikanga ki a koe? He rereke ki a ia, i hangaia he kai matakitaki motuhake, i te mea e tika ana kia aroturukihia te kohi kaore o te kaata, engari nga waeine (tohu).

Nga whakaritenga mo te kai Spectacle

Ma te korero mo nga ture o te kai maataki, ka kite maatau he mea tika ki te whakaiti i te kai o nga ngako me nga warowaihā, me te tuku i te hiahia nui ki nga hua pūmua. Ka awhina tenei i nga pauna taapiri kia mawhiti. Na te kore o nga matū kei roto i nga hua ngako me nga warowaihā, me kaha te tinana ki te tango mai i a raatau ake ngako.

Ka taea e koe te piri ki te kai matakite tae atu ki te 40 ra. Ma te nui o te taumaha e kitea ana i tenei waa, ka taea e koe te ngaro atu ki te 15 kg. Ko te maha o nga karaihe kai me eke ki te 40 waeine. Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i nga pauna tuatahi i te wa e taea ana, ka tukuna kia heke iho te utu mo te moni ki te 20 waeine, engari kaua e iti iho.

Kia mau tonu ai te taumaha o tenei wa, me kai e koe mo te 50 karaahe ia ra. Ka whakaaetia nga rereketanga tae atu ki te 5-10 waeine ki nga ahunga rereke. Engari me tirotiro e koe to taumaha hei whakatau i te reeti tino pai kia kore ai e piki te taumaha.

Mena kei te hiahia koe ki te whiwhi kirokaramu, me kai e koe kia 60 piro, me te tuhi ano hoki i te reiti o te taapiri o nga pepa e hiahiatia ana Kaore i te tūtohutia kia kaua e ngaro wawe i te taumaha, engari kia tere te taumaha (mena kaore he tohu maama mo tenei).

Ka taea e koe te kai tetahi kai, kei raro nga raarangi o nga kai me nga karahehe. Engari, kia kaha te titiro ki nga kai kei roto nei nga waeine mena ka hiahia koe ki te ngaro o te taumaha. Tohutohu ai nga kai whaihua kia pau te kai i te waa 4-5 pea i te ra kaore e kai nui me te inu wai kore. Ka whakaaetia te kohi ti me te kawhe me te kore e whakaarohia he utu (he tikanga, kaore he huka). He mea tika ki te whakakore i te taapiri o nga kai reka. Ka taea e koe te kai i nga ahiahi, engari he pai ake te mau ki te ture paerewa o te kai totika whaihua ana kaua he paramanawa 3-4 haora i mua i nga rama.

Teepu kai kai matakite

Te ika, ka maoa kaore he hinu - 0

Meat ka kohuatia kaore he hinu - 0

100 g ika parai, kai kai ranei (haunga ia te poaka) - 5

0,5 l o te kefir miraka miraka iti ranei - 10

100 g miraka miraka / tiihi / tiihi kaainga - 5

Ko te poaka parai paraoa ranei te kohua kai (100 g) - 7

Hoaoa koretake he maakete ranei (1 pc.) - 1

Ketchup (1 tbsp. L.) - 1

He hua manu heihei kohua (1 pc.) - 1

Nga huarakau engari ko nga karaka (100 g) - 5

Te kai paoa, te maunu paoa ranei (100 g) - 6

Karaka (1 pc.) - 2

Nga hua heki, e rua nga hua - 7

Te Mahi i te Huamata Huawhenua Puta - 5

He pereti iti o te porridge - 20

Tuhinga o mua - 5

He pereti iti o nga huawhenua kohuatia kua kohua ranei - 10

Keke paraoa ranei (tae atu ki te 100 g) - 5

1 pie reo - 19

Pereti Hupa Pea - 35 rub.

He poro paraoa (tata ki te 30 g) - 3

100 karamu bun - 8

Te waahanga o te hupa huawhenua - 8

Te taviniraa maramara - 25

Wahanga o te rimurapa - 25

Huka (1 tsp.) - 1

Karawhiu, tiamu, honi ranei (1 tbsp. L.) - 4

Nga pihikete iti, panekeke, poro tiakarete - 9

tuhipoka… Kei runga ake nga kai tino rongonui. Ka kitea e koe nga mohiti mo te tata ki nga hua katoa i runga i te Ipurangi.

Te tahua kai a te matakite

He tauira mo te kai o te kai matakite mo nga tohu 20

Parakuihi: he hua paraoa me te tōmato, parai i roto i te hinu hinu iti.

Paramanawa: kohuatia te uma heihei (poro) me te haurua karepe.

Tina: puku heihei kohuatia; tetahi waahanga o te hupa ka tunua ki te hupa kai kiko.

Kai hakari: he ika tunutunu tunua me nga otaota, tauhiuhia ki te wai rēmana.

He tauira mo te kai o te kai matakite mo nga tohu 40

Parakuihi: 2 nga hua heihei kohua; 30 go porridge buckwheat kohuatia (kua tohua te taumaha mo nga pata maroke).

Paramanawa: tae atu ki te 200 go curd iti-momona me te haurua o te aporo.

Tina: 200-250 go he kapi kau; tetahi waahanga o te kohua huawhenua; he poro paraoa paraoa.

Paramanawa ahiahi: te haurua o te karahe miraka miraka kaainga (tetahi atu inu miraka rewena) me te taapiri i te iti o nga hua me te parani.

Kai hakari: te kapi ika kua tunua ki nga otaota.

He tauira mo te kai o te kai matakite mo nga tohu 60

Parakuihi: 2 nga kohua kohua; 4 tbsp l. tunu buckwheat tunua ki te wai.

Paramanawa: he aporo me te 200 go curd iti-momona.

Tina: tunu heihei heihei i te nui 200-250 g; huawhenua kohuatia me te 2 poro paraoa rai.

Paramanawa ahiahi: hawhe karahe miraka miraka me nga hua; kotahi marshmallow tae atu ki te 30 go tiakarete pango.

Kai hakari: ika tunutunu me te waahanga iti o te huamata huawhenua.

Contraindications kai matakite

  • Ko nga whakapae ki te tikanga matakitaki ko nga mate o te ate, whatukuhu (na te nui o te pūmua i roto i te kai), me nga okana o te ara puku.
  • Ko te noho i taua momo kai kaore i te taunakitia mo nga taiohi, nga taangata pakeke, me te kaha haere o nga mate tuuturu.
  • E mohiotia ana ko te whakatutukitanga ki te maha o nga kai e whakahawea ana mo nga wa hapu me nga wahine whakawhanau. Engari he rereke nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi o ratou e kii ana ko nga waahine i tenei tuunga me kai kia tino makona, kia nui ake hoki i te ki nga ture o te kai matakite. Ko etahi e whakaaro ana ki tenei tikanga, he rereke, he pai mo nga waahine i tino nui rawa atu te taumaha i te wa e kawe ana i te peepi (ka raru pea te hauora o te whaea me te tamaiti ka whanau mai). Engari i tenei ahuatanga, he mea nui ki te korero ki to taakuta matua kia kore ai e raru.

Nga painga o te kai matakite

Ko etahi o nga tino painga o te kai matakite e whai ake nei:

  1. ngawari te kawe (ka whakatauritea ki etahi atu tikanga);
  2. he iti rawa nga herenga me nga whakapae totohe na reira he pai mo te nuinga katoa;
  3. mahi whai hua;
  4. kahore he take ki te whakarere i o hua tino pai;
  5. me te raarangi kua tino whakamaheretia, ka heke te taumaha kaore he hiakai;
  6. ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore e pa atu ki te kore ahuru o te tinana me te hinengaro;
  7. te whakapai ake i te waiora whanui;
  8. whakapakari kiko uaua.

Nga huakore o te kai matakite

Ko nga ngoikoretanga o te kai matakite, e ai ki te whakaaro o nga tohunga whai mana i roto i te ao kai totika, e whai ake nei.

  1. Kei roto i te tahua kai he momo huakore me nga hua huawhenua. He iti ano nga pata rereke (he nui ake nga tohu i te mīti me te maha atu o nga kai pūmua). Ka raru pea tenei i te nakunaku.
  2. Ehara te kai i te whakahe i te kai momona, ka raru pea te ahua o te hauora mena kaore te tangata e ea ki te rohe tika.
  3. I roto i te ariā, ko te tikanga ehara i te whakainu i te nui o te waipiro (hei tauira, 100 go vodka e 0 nga tohu).
  4. Ko te kai i runga i taua punaha, ka taea e te tangata te whakamahi i te kohinga pūngoi, e ai ki nga korero mo te kai totika tika me te whaitake, kaore e hiahiatia.
  5. He uaua pea i te tuatahi te tatau i o tohu me nga kai e kai ana koe. Me mau tonu e koe tetahi teepu, ka tirotiro me ia kia kaua e kai nui.

Te kai matakitaki auau

Kaore i te taunakitia kia kaha ki te whai i te pupuri i te kai mataara i te nuinga o te waa 2 (rahinga 3) wa i te tau (te tikanga he kai tae atu ki te 40 piro). Ana ki te pupuri i te taumaha, te kai tae atu ki te 60 nga kaute, te tikanga kaore he mate ki te hauora, he maha nga tau e whakahaerehia ana e te iwi.

Waiho i te Reply