Ko te parakihi iti-calorie, huaora-huaora tetahi o nga tipu tino kai o te taiao. Ko tetahi karaihe o enei kaakaariki he nui ake i te uara o ia ra o nga huaora K me A, ka kapi katoa nga matea o te tinana mo te konupora me te waikawa folic, a ka tuku 40% o te uara o ia ra o te konupora. He puna whakamiharo o nga momo matūkai rereke 20, tae atu ki te muka, te konupūmā, me te pūmua. Heoi ano, e 40 noa nga kaarai kei roto i te kapu o te parakihi! E whakaponohia ana ka nui ake nga painga o te parakihi kua tunua ki te hauora. Ko tenei na te mea kaore e taea e te tinana te tino wawahi i nga matūkai katoa o te parakihi mata. Hei rereke, ko nga rangahau e kii ana he nui te whiu i te parakihi i roto i te whakaranu me etahi atu huawhenua, hua ranei mo te maheni matomato whakamiharo. Kei reira te kokihi Ko te huarahi ngawari ki te whakaoti i tenei raru ko te whakamahi i te parakihi me te hua huaora C whai hua (tangerines, karaka). I nga waahi katoa ka korero mo nga painga o te parakihi mo nga kanohi hauora me nga wheua. He torutoru nga tangata e mohio ana he tino painga tenei tipu ki te nakunaku. Ko tetahi atu korero iti-mohiotia mo te parakihi: tona paanga ki te kiri. He nui nga huaora me nga kohuke kei roto i te parakihi Zeaxanthin, he karotenoid kai, ka kitea i roto i nga rau parakihi. He mea tino nui tenei mo nga taangata pakeke e noho morearea ana mo te paheketanga o te mata o te retina. Tāpirihia te kōkihi ki te mānihi, tunua me ētahi atu huawhenua (kareparāoa, zucchini, broccoli, eggplant), kai me te tangerines!
2022-11-11