I tenei ra, he maha nga mamae o te mamae o muri, te mamae o raro, te ngana ki te whakakore, engari he kore noa. A he torutoru noa te hunga e mohio ana ka taea e koe te whakamaarama i to waahi ma te awhina o nga whakangungu kua tohua, i nga simulators ranei i hangaia hei whakapakari i nga uaua o te tuara. Na, ko te huri i te porowhita tino noa, ko te korikori i runga i te pae whakapae, ko te paihikara whakangungu, ko te kaiwhakangungu kaha motuhake mo nga uaua tuara, kaore e taea e koe anake te whakahohe me te whakapakari i o uaua, engari ka whiwhi ano koe i te hua whakaora. Mena kei te pirangi koe kia pai te tinana me te ahua rawe, tikina he kaiwhakangungu tuara ka huri to oranga.
Ko o tatou uaua tuara ka uru ki nga nekehanga katoa o te tinana. He ataahua, he kaha, he pai te hoahoa o te tuara ka hoatu he ahua rangatira ki a tatou me te awhina ki te pupuri i te hauora o te tuara. Ko nga uaua tuara hauora, pakari hoki te matua ki te angitu i roto i nga mahi hakinakina, me te huarahi maori, kore-haparapara hei pupuri i te hauora o to tuara. Ka pai ake te hauora me te ataahua o to tinana ki ia whakangungu i runga i te simulator. Ko te mahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakakore i te mamae o te tuara me te tuara, mai i te scoliosis, te osteochondrosis.
Pērā i ērā atu, he rerekē ngā mihini hiwi i roto i te utu me te kounga. Tuatahi, ko te utu o te simulator ka whakawhirinaki ki ona ahuatanga me ona mahi.
Ko te waahi o muri ka wehea kia 3 nga waahanga, kei ia waahanga he maha nga uaua. Kei te tuara o runga ko te uaua trapezius, te uaua rhomboid, me te uaua e hiki ana te scapula. Kei waenganui o te tuara – te uaua latissimus dorsi, te uaua psoas, te o runga o muri, nga uaua dentate o raro o muri, te wahanga apical o te uaua longissimus dorsi, te uaua porowhita nui me te iti. Kei te tuara o raro ko te wahanga o raro o te uaua longissimus, me te uaua iliocostal.
He maha nga momo matua o nga kaiwhakangungu tuara i enei ra.
- Miihini whakangungu mo nga uaua o te tuara me te utaina ka taea te whakarite. He nohoanga, he poutoko mo nga waewae, he taunga kua honoa ki te whatanga me nga taumahatanga. Ko nga tauira o aua miihini ko te Body Solid SBK1600G / 2 Nohonga Whakamuri Toronga, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Rarangi Runga.
- Twist - ko nga simulators e whai ana ki te whakapakari i te waenganui o te tinana. E tika ana kia noho ratou ki te noho, i te wa e whakakeke ana te tinana ki te hurihanga, ka huri haere i te tuaka poutū.
- T-bar, T-Bar - ko enei simulators he reera me nga panekeke i tetahi taha, ka piri ki tetahi atu pito me te hinge. Ko te pito kore utu he kakau rite ki te reta "T". Hei tauira, koinei te Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Ko te miihini whakakori tinana mo te hyperextension he papa me te tautoko waewae, ko te mua o te huha kei runga i te papa, ko te whakaheke me te hiki o te tinana ka mahia ki runga i te miihini. Ko nga tauira o aua mihini ko te Body Solid GHYP345 45 tohu hyperextension.
Ko etahi atu momo miihini tuawhenua ko nga miihini hoe, nga rarangi o runga me etahi atu. HE TAUIRA Toa / Oxygen Typhoon Rowing Machine, Matrix Rower Rowing Machine.
E hiahia ana matou ki a koe he hokohoko pai me te whakangungu whai hua!