tirotiro
Ka hapu, ka whiriwhiria e matou he mahi hakinakina ngawari
He mea nui te noho hauora i te waa te haputanga, ina koa te noho tinana ma te pupuri i te korikori tinana i tenei waa. Na te mea kua whakamatauhia ko te hakinakina "ka tohutohuhia ki te pupuri i te uaua o te puku, ki te pai ki te toenga o te hinengaro me te whakaiti i nga awangawanga", e tohuhia ana e te Inihua Hauora. Heoi, i runga i te here, me timata ki te mohio ki nga korero mo nga mahi hei whai mana me nga mahi tupato. Kei roto i tenei horopaki ko Takuta Jean-Marc Sène, tākuta hākinakina me te taote o te kapa judo o te motu. Ko te mea whakamutunga ka tohutohu i te tuatahi ki te korero ki te taote e whai ana i te haputanga. Ae, ko te hunga o muri anake ka ahei ki te whakatau mena karekau te haputanga i te morearea, mena ranei mahi hakinakina ko te tikanga kaore i te aukati.
Mo te auau, "kaore i te tūtohu kia mahia nga mahi whakakori tinana tino kaha mo nga ra e rua. Engari ko te whakatairanga i nga korikori tinana ngawari. Hei tirotiro i tenei, me kaha koe ki te korero mo te roanga o te mahi, "e kii ana a Dr Sène. Koinei te take ka tino taunakihia e te Inihua Hauora te hikoi (i te iti rawa 30 meneti ia ra) me te kauhoe, e whakakorikori ana i nga uaua me te whakangawari i nga hononga. ” Hei tohu i tena aquagym me nga whakaritenga mo te whanautanga i roto i te puna kaukau he mahi tino pai, "ka whakamarama ia.
I roto i te ataata: Ka taea e tatou te takaro hakinakina i te wa e hapu ana?
Kia mohio koe ki to taumata hakinakina
I roto i etahi atu hākinakina ka taea: te omaoma ngawari, te totoro, yoga, kanikani puoro me te kanikani "i runga i te tikanga me whakaroa te manawataki me te whakakore i nga peke". Mena ka taea te mahi i te nuinga o nga mahi i roto i te waa me te kore e eke ki tua atu o nga rohe o te tangata, heoi ka whakahau a Takuta Sène kia karohia te eke paihikara me te oma mai i te rima o nga marama o te haputanga. I tua atu, me aukati etahi taakaro te timatanga o te haputangana te mea he whakararu kino mo te whaea, ka whai hua ranei mo te kopu. No reira kia karohia, hākinakina whawhai, nga hakinakina tino manawanui, te ruku scuba me nga mahi e pa ana ki te hinga (te reeke, te eke paihikara, te eke hoiho, me etahi atu).
Te taumata hakinakina i mua i te haputanga he take ano kia whai whakaaro mo ia wahine. "Mo nga wahine kua eke ki te hakinakina, he pai ake te whakaheke i nga mahi korikori tinana, me te pupuri i nga mahi ngawari me te whakapakari i nga uaua kia mau tonu ai te ahua o te tinana", ta te taote. Mo nga wahine kaore i te takaro i mua i te hapu, te mahi takaro e taunaki ana, engari kia marama. No reira, e ai ki a Takuta Jean-Marc Sène, “he mea tika kia timata ma te 15 meneti te whakakorikori tinana kia toru nga wa i te wiki, tae atu ki te 3 meneti o te korikori tinana kia wha nga wa ia wiki. “