- Roopu uaua: Trapeze
- Momo korikori tinana: Motuhotu
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Dumbbells
- Taumata o te uaua: Kamata
Sragi me nga dumbbells - nga mahi hangarau:
- Tu totika me nga dumbbells i ia ringa. Ringa e tohu ana ki raro. Nga nikau e anga atu ana ki nga huha.
- I runga i te manawa e hiki ana te hiki i nga dumbbells kia teitei rawa atu. Purihia nga pokohiwi ki te waahi teitei mo te 1-2 hēkona. Aki: ngana kia kaua e whakamahi i o pahikara i te wa e whakakori tinana ana. Me mahi noa nga pokohiwi.
- Kia heke whakaroa nga pupuhi.
Mahi ataata:
nga mahi i runga i nga mahi taraiwa me nga puku o te srage
- Roopu uaua: Trapeze
- Momo korikori tinana: Motuhotu
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Dumbbells
- Taumata o te uaua: Kamata