Me pehea te tunu rihi ”Stew me te kai mōrohe»
Katihia te kāpeti ka kohuatia me te tae mo te 3-5 meneti, tapahia nga mea katoa kaore i tino tika. Whakanihia te puka ki te hinu, maka te kiko miro me nga huawhenua, uru ki o ringaringa. I roto i te peihana, kapohia kia 2 nga hēki mata, te tōmato me te kirīmi kawa. Taapirihia he tote me te pepa, taapiri te karika me te pepa ki te pangia e koe. Ringihia nga huawhenua. I roto i te oumu i te 200 ° mo te 0.5-1 haora, ka tauhiuhia te tiihi ki runga me etahi atu meneti 3-5. Bon Appetit!
- Riki 114g
- kāreti 150g
- kāpeti ma 300g
- kareparāoa 225g
- mīti whenua 385g
- pepa matomato 95g
- Nama 2
- 50g 10% kirīmi kawa
- 250g tōmato
- 30g o te tiihi.
Te uara kai totika o te rihi "Kohia me te kai mōrohe" (ia 100 karamu):
Calories: 96.5 kcal
Ngatata: 6.3 karamu.
Ngako: 6.1 karamu.
Ngā harotihāhā: 3.9 karamu.
Te maha o nga mahinga: 1Kai me te kiko pūngoi o te tohutao “Kohia me te kiko mōrohe”
| Hua | Te ine | Taumaha, gr | Ma, gr | Ngako, g | Koki, gr | cal, kcal |
| te riki | 114 gr | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| kāreti | 150 gr | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| kāpeti ma | 300 g | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| kareparāoa | 225 gr | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| mīti whenua | 385 gr | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| pepa matomato reka | 95 g | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| hua heihei | pcs 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kirīmi kawa 10% (ngako-iti) | 50 g | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| tōmato (tōmato) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| tiihi Ruhia | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| tapeke | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| Mahi 1 | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 karamu | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |