Te toronga o te tapatoru lumbar

Te toronga i te tapatoru lumbar — nga mahi hangarau:

1. Takoto ki to tuara. Whakanohia te roera ki raro i to tuara o runga. Purihia o ringa ki runga i to uma, whakawiri i te mata o te pakihiwi. Koinei to tuunga tuatahi.
2. Whakanuia to hope, nekehia te taumaha ki runga i te roera. Hurihia ki ia taha, nekehia te taumaha ki te taha maui me te taha matau, penei i te ahua. I te mutunga o ia hurihanga whakaroa mo te 10-30 hēkona.