Ka aha koe mena ka kitea e koe ko nga huaora ka hoatu e koe ki to tamaiti kua hangaia hei whakaea i nga ngoikoretanga o te kai me te tiaki i te hauora o to peepi kua utaina ki te huka, ki te waikano, ki te matū, ki te paitini me etahi atu mea e kore e hiahiatia? Kaua e miharo: kei te kai koe i te huka nui atu i to whakaaro. Ka mutu, kei te hunahia te huka ki nga waahi katoa - mai i nga kakahu huamata ki te miraka toto "me nga whakakī hua tūturu." Ka kitea i roto i nga pae hiko, i nga wai huarākau, i te ketchup, i te parakuihi parakuihi, i te hotiti, me etahi atu kai tukatuka ahumahi. A ka taea e koe te whakapohehe i te mea he nui ake i te 70 nga ingoa tohu mo te huka, he ngawari ki te whakapohehe ki tetahi atu mea, kaore he kino.
Kua kite nga taote niho tamaiti kua piki ake te mate o te pirau niho i roto i nga tamariki nohinohi rawa, a ko etahi e whakapae ana ko nga huaora ngaungau huka te take, e mahanga ai te huka i waenga i nga niho.
Ko te miro me te pai o te akuaku waha ka awhina i te whakakore i te huka i roto i nga niho, engari he waahanga noa iho tenei o te otinga na te mea ka kai koe i te huka, ka raru te toenga waikawa-waahanga o to waha. Ko tenei, ka whakapataritari i te hanganga o te taiao waikawa i roto i te mangai, a he pai mo te whakanui i nga huakita pathogenic e whakaputa ana i nga kai e whakangaro ana i te tohu niho.
Te mate huka nui
He nui rawa te kai reka o tatou katoa - he nui ake i te ono punetēpu huka tāpirihia ia ra mo nga wahine, e iwa ma nga tane, e toru ma nga tamariki (American Heart Association guidelines). Ko te mutunga mai, kei te huri haere te mate momona, a ka pa ano tenei ki nga tamariki: i roto i nga tau 30 kua pahure ake nei, kua nui haere te mate, ka tupono ki nga tamariki ki te whakawhanake i nga tini mate "pakeke", penei i te mate huka mellitus momo II, teitei. cholesterol me te mate ngakau. nga mate pukupuku. Kei te piki ake ano te whakawhanaketanga o te momona kore-waipiro o te ate i roto i nga tamariki. A e pa ana tenei ki a Amerika anake, engari ki nga whenua Pakeha me Russia.
He maha nga wa ka whakamahia te huka kia pai ake ai etahi kai mo nga tamariki kua whakamatau i te reka reka me te hiahia ano.
Te kura, te ahotea, te iroriki me te huka
Ko nga tau kore-kura kei muri i ahau, ka rua marama taku tamaiti e haere ana ki te kura ia ra, ki tonu i etahi atu tamariki (mare, tihe me te pupuhi ihu), me te tino taumaha me nga kare-a-roto hou. Ko enei mea katoa he taumahatanga nui mo tona tinana. Na te ahotea, e mohio ana koe, ka ngoikore te punaha mate.
I tua atu, kua kore au e kaha ki te whakahaere i te kai o taku tamaiti kia rite ki o mua, na te mea kua ngaro ia i taku tirohanga mo te ono haora ia ra. Engari ko te kai ka pa tika ki te punaha mate. Na te huka ka whakaheke!
Ko nga Phagocytes - nga pūtau e tiaki ana i a tatou mai i nga huakita kino me etahi atu mea ke - he waahanga nui o te punaha mate. Kua whakaputahia e te American Journal of Clinical Nutrition nga taunakitanga ka whakaheke te huka i te mahi phagocytic.
Tuatahi, ko te huka e hono ana ki te mumura mau tonu, he maha nga mate. Ka piki ake te mate o te mate mai i te mate ngakau, e ai ki te rangahau a te Kura Hauora a Harvard.
Tuarua, ko te huka ka whakararu i te toenga o nga huakita pai me te kino i roto i o tatou tinana, ka whakapataritari i te hekenga o te mate mate ka puta he mate makariri me nga tohu rewharewha i roto i nga tamariki, tae atu ki te maremare, te korokoro, te mate sinus, te mate mate me etahi atu mate manawa.
He tau ki muri, kare au i mohio ka noho ko te huka me nga kai reka hei tino hoariri mo au, me whai rautaki ahau me pehea te whakaiti i te nui o te nui o te nui i roto i te oranga o taku tama aroha. Inaianei he nui taku wa mo tenei whawhai. Anei nga mea ka taea e au te kii atu ki te hunga penei i ahau, e awangawanga ana mo te raru o te nui o te huka i roto i te oranga o te tamaiti.
Nga tikanga hauora i te kainga – tamariki hauora:
- Me mohio kei te kai to tamaiti i nga mea e taea ana, e kai ana i nga huawhenua hou, me te mahi korikori tinana.
- Tapahia te huka i te mea ka taea, whakaritea nga ture, hei tauira, kaua e neke atu i te 2 reka i te ra, i muri noa i te kai.
- Me ata panui nga tapanga, kia mohio ki nga ingoa katoa o te huka.
- Kia mohio koe ki te huka huna kei roto i nga kai karekau he reka.
- Kaua e whakapono ki nga pepeha panui penei i te "maori", "eco", "kore huka", tirohia nga tapanga.
- Me ngana ki te whakakapi i nga rama, pihikete me nga mawhene i hangaia e te ahumahi ki nga mea hanga whare ka taea e koe te whakahaere.
- Me ngana ki te makona i nga hiahia reka o to tamaiti ki nga hua.
- Whakaitihia te nui o nga kai tukatuka i to kainga me to kai. Hangaia te parakuihi, te tina, me te tina me nga tipu katoa, nga ika, me nga kai, kaua ki nga mea o roto o nga peke, nga ipu, me nga pouaka.
- Whakahaerehia he korero whakatairanga i ia ra, me te kii atu ki to tamaiti ko te nui o nga kai reka ka aukati i te angitu i roto i to pakihi tino pai.
- Mena ka taea, tukuna to tamaiti ki te kura / kindergarten me nga kai o te kainga.