Ko te Ultraviolet, e ai ki te tumuaki o te taiwhanga o te Federal Medical and Biological Agency Oleg Grigoriev, he tino kino atu i nga waea pūkoro rongonui. Ka taea e koe te tango i te horopeta whakamate o te ultraviolet ahakoa i te ra hauhautanga, ina koa i nga maunga, na reira he mea nui ki te whakamahi whakamarumaru ra i te tau katoa.
Engari ko tehea o nga momo hei whiriwhiri? Kia mohio tatou.
He aha te whakamarumaru ra?
Ko Warren Vallo, te kaiwhakahaere o te pūtaiao i Johnson & Johnson Skincare Research, e whakatupato ana kei te whangai tonu te kiri i te rauropi ultraviolet, ehara i te raumati anake, engari i te takurua. Ahakoa ka noho koe i roto i te tari mai i te ata ki te ahiahi kaore koe e whakaatu i to ihu ki te huarahi i te awatea, ka uru tonu te rama ultraviolet i roto i te karaihe (mehemea kei te tata to papamahi ki te matapihi, kaua e wareware ki te kirīmi).
Kaua e whakahua i te wa e noho ana koe i waho, e whakangāwari ana i roto i te papa, te retireti, te kauhoe - i tenei wa ka pa nga hihi ki te paparanga o runga o te kiri - te epidermis. No reira, me whakamahi nga kirimini SPF i nga tau katoa, kaua ko nga wa hararei anake i te kaainga.
He aha te kino o te ultraviolet?
- I te nui o te horopeta, ka puta te mate pukupuku kiri, ina koa te melanoma.
- Ka puta nga tohu o te paheketanga o te whakaahua, ko te "pere" tuatahi he waahi tawhito.
- Ka waiho hei take o te hyperkeratosis, ara, te matotoru me te tihorenga nui o te stratum corneum o te epidermis.
- Ka puta wawe nga kita.
- Ka whakapataritari i te whakawhanaketanga o te photosensitivity me te rashes, he maha nga ahuatanga e rite ana ki nga mate mate mate, na reira i pohehe ai nga tangata ki te rongoa he.
Me pehea te whiriwhiri kirīmi
I tera tau, i whakahaerehia e nga tohunga mai i te Tari Dermatology i Northwestern University Medical Center i Chicago he whakamatautau mo nga whakamarumaru ra. Na ka ohorere ratou. Tata ki te haurua o nga moni (41%) kaore i tutuki nga whakaritenga kua kiia!
Hui katoa, 65 nga whakamarumaru ra i raro i te tirotiro. Ko te nuinga o ratou karekau he tohu whakamarumaru kua whakahuahia i runga i te kete, ko etahi karekau he parenga wai i oatihia, ko etahi kei roto nga waahanga kua pau.
Me pehea e kore ai e pohehe i te wa e hoko ana me te kore e pa ki nga kaihanga kino? Anei nga mea e taunakihia ana e nga tohunga dermatologists:
1. Ko te whakaingoatanga e whakaaetia ana mo te whakamarumaru i runga i aua hua ka tohuhia e te whakapototanga SPF (Sun Protection Factor). Heoi, ko te tikanga o tenei tohu ko te kirīmi e tiaki ana i nga hihi UVB, ara, nga ngaru reo o te hihi ultraviolet. Na he roa nga hihi UVA. Ka tiakina ratou e nga whiriwhiringa, kua tohua - i runga i te whenua - hei PA (Te Koeke Tiaki o UVA) he PPD ranei (Te Pigment Darkening). No reira, mo te whakamarumaru nui rawa atu, he pai ki te hoko kirīmi e rua nga SPF me te PA (PPD) i runga i te kete.
2. Ko te nama kei te taha o te whakapotonga e whakaatu ana i te "kaha" o te rongoa. Ko te teitei o te tau, ko te pai ake. I roto i te take o te SPF, ko te 50 te uara nui rawa (he tino whakamarumaru tenei, ka tūtohutia mo te whakamahi i te takutai, i nga waahi ranei he nui te radiation, hei tauira, i Ahitereiria). Mo te whakamahi matuku i te taone nui, ka mahia e te SPF 30. Ko nga mea kei raro iho i te 20 kua kore he whakamarumaru, engari he korerorero noa mo te hunga rawakore.
Ki te PA, ko te taumata whakamarumaru e tohuhia ana ehara i nga tau, engari na nga taapiri: ko te uara teitei ko PA++++, ko te iti ko te PA+.
3. He hihi UVC ano hoki, engari he poto rawa, kare e tae ki te whenua, no reira kare koe e manukanuka. Mena e kii ana te whakamarumaru o te ra "he whakamarumaru ki te UVC", he maamaa noa tenei me te "waea" a nga kaihoko.
4. Mena ka taea, whiriwhiria he hua ka aukati i te wai me te werawera (me tohu te kete "waiwai").
5. Mena ka whakamahia e koe etahi hua whakamarumaru i te wa kotahi (hei tauira, te kirīmi me te paura), kia mohio koe kaore i te taapirihia nga whiriwhiringa i tenei keehi. Kotahi anake ka mahi, ko te mea teitei ake te uara. Hei tauira, ki te tono koe i te kirīmi me te taupū whakamarumaru o te SPF 30, ka pania te paura SPF15 ki runga, karekau e 45 te whakamarumaru, engari 30 anake.
6. Me iti ake te whakawhirinaki ki nga tohutohu a o hoa - he nui ake nga tohungatanga me nga tohunga kiri. Kua whakamatauhia neke atu i te kotahi: he rereke nga korero a nga tohunga me nga tangata noa. Mo nga tangata noa, ko te ataahua o te kohinga me te kakara, i te mea ka puta, he mea nui ake i te mahi o te hua. A kia rite te ritenga atu.
Me pehea te tono kirīmi
Me tono ano nga kirimini SPF ia rua haora.
Whakaarohia te riterite o te hua. He pai rawa atu nga kirīmi mo te kiri maroke o te tinana me te kanohi. He pai nga kaera mo te makawe, hei tauira, nga u tane, me nga rangatira o te kiri hinuhinu. He pai nga hinu ki te whakamahi huri noa i nga kanohi. He pai nga rehu hei tiaki i te tamaiti mai i te mahunga ki te matimati.
Whakapaia he whakamarumaru ra i muri i te makuku, kirīmi kai ranei, engari i mua i te turanga. I tua atu, i muri i te whakamahi i te SPF, he pai ki te tatari mo etahi meneti ki te whakauru i mua i te tono whakapaipai.
Kaua e wareware ki nga wahanga o te tinana penei i te kaki, ringa, décolleté, ngutu, taringa - he tino whakaraerae ki te radiation ultraviolet.
I nga wa katoa ka wehe koe i te moana, tono ano i te kirīmi, ahakoa i pania e koe etahi meneti i mua i to haere ki te kauhoe.
Whakamahia te paura kohuke, ko ona matū pararopi he momo whiriwhiringa UV. Ko te Titanium me te zinc dioxide, e mau tonu ana i roto i te wai kohuke, he tino pai te awe whakaahua. I te nuinga o nga wa ka whai SPF 50 enei mea whakapaipai.
Me whakamau te whakamarumaru ra i te iti rawa 20 meneti i mua i te haerenga ki waho.