Hua whai hua hauora
Ko nga pi hukarere he maina o nga painga kai. Ka whakaratohia e ia he huaora (C, B9), he muka, he antioxidants (beta-carotene) me nga kohuke (konupora).
Tohutohu Pro
Kia pai te whiriwhiri i a raatau, ka whiriwhiria e matou he pī kai reka me te peera u, he kakariki marama me te kara o te tae. He tohu tohutoro pai: me kite tatou i nga kakano ma te marama! A, e kore matou e wareware ki nga putunga purepure.
Te taha tiaki : Ko nga pī hukarere hou he tino tere te pirau. He torutoru noa nga haora i muri i te kohi ka hokona, me kai i te ra kotahi i raro i te whiunga o te ngaro o te kai me te reka. Ko nga pī hukarere hukapapa ka noho roa ake.
No te faaineine ia ratou, he tere ake i te pi i te mea kaore he take ki te anga, ka kai tatou i nga mea katoa! I tua atu, ka kiia hoki he "mange-tout". Rere noa i raro i te wai matao ka tunua.
Te tunu tere. Te koromamao ki te pupuri i o ratou painga kai katoa, ki te wai kohua ranei mo etahi meneti. Ka hoki mai ranei ki te paraharaha mo etahi atu ngako.
Nga hononga makutu
Te mate. Mena he ngawari me te tino hou, ka taea te kai mata me te hinu oriwa.
tunua. He pai te haere ki etahi atu huawhenua puna penei i te pini, i te apareka ranei. Ko nga karoti hou ranei.
Hoki ki te paraharaha me te iti karika me te pata, he mea whakamiharo ki te kai me te heihei.
I mohio koe ? Kia mau ai nga pī hukarere i to ratou tae kaariki ataahua, ka tere te rere i raro i te wai matao i muri i te tunu kai.