Tay-Bo – te arotake i nga kaupapa whai hua Billy te haurua o te watea + 7 whakangungu ataata

tirotiro

Kaupapa whakapakari tinana Tae Bo
- Tae-Bo: 10 painga o te hotaka
Tae-Bo: E 7 nga mahinga ataata mo te whakangungu i te kaainga

Ko Tae-Bo he hotaka whakapakari tinana e haangai ana ki nga ahuatanga mai i nga mahi tauaa, nga mahi whakangahau tawhito me nga nekehanga kanikani. Ma tana awhina koe ka tahu i nga kaata, ka whakaheke i te rahi o te tinana, ka whakakaha i nga uaua ka tino pai to ahua. Ko te ingoa "Tae Bo" ranei i roto i te taketake tae-bo i ahu mai i te huinga o nga kupu e rua tae (taekwondo - Tae Kwon do) a bo (Mekemeke - Mekemeke).

He kaupapa i hangaia e Billy Blanks, he toa no Amerika i nga mahi tauaa. Ko te Tae Bo he momo momo haakinakina tuuturu me te taapiri o nga taonga mai i te karate, Thai Mekemeke me Taekwondo, ka taea e koe te whana me te piu o nga waewae ki te puoro hou. I rongonui te ao whakangungu. Inaianei ka taea te whakamahi i tenei tikanga i te whare takahuri me te kaainga.

Kaupapa whakapakari tinana Tae Bo

I whanau a Billy Blanks i roto i tetahi whanau nui rawakore i Pennsylvania. Ko ia te tuawha o nga tamariki tekau ma rima, a ko te nuinga o te tamarikitanga i pau i nga huarahi. I whanau a Billy me te ngoikoretanga o te hononga o te hope kaore i aukati i a ia i roto i nga tau 11 kia haere ki nga akoranga karate me Taekwondo. Ko tana taranata i tino puta wawe mai: mai i tetahi tama e koretake ana te hauora i riro ia hei kaiwhakataetae rongonui.

Ko Billy Blanks he toa mo te ao e whitu nga wa i runga i te karate, e mau ana i nga whitiki mangu i roto i nga mahi toa e rima, a ko ia te rangatira o te tiima a-motu o Amerika i te karate. Mai i te tau 1986 kua wheturangitia ia mo nga kiriata neke atu i te 20 o Hollywood (e kore e miharo ko Bruce Lee te kaiwhaiwhai), i reira ano ia hei Kaiwhakahaere mo nga whakaaturanga whakaari. Haurongo Ko te hawhe o te waatea ka kiia he korero angitu e taea ai te whakaohooho i te katoa.

I te 1989, kua whakatuhia e Billy tetahi whare whakangungu, i tiimata tana ako i taku ake whanaketanga hauora: Tae Bo. Ko te whaihua o te hotaka i taua wa tonu: ko te haurua o te rarangi tuarangi o nga kaihoko, ko Pamela Anderson, ko Paula Abdul, ko Brooke whakangungu, ko Emmanuel Lewis. Ko nga akonga katoa o Tae Bo i kii kotahi te reo kaore ano kia tutuki i te hotaka, ka tere te hua.

I te ata haere tonu te rongonui o nga whakangungu ki tua atu o te United States a kua horapa puta noa i te ao. I tenei wa ko te kaupapa whakapakari tinana e whakaakohia ana i roto i nga whare takaro hei whakangungu takirua. Kua tukuna mai e Billy Blanks etahi DVD me o mahi, kia kitea ai e te tangata he ahua pai, ahakoa te mahi Tae-Bo i te kaainga.

Tae-Bo: 10 painga o te hotaka

Kotahi haora te whakangungu Tae Bo ka tahuna e koe kia 600-700 nga kaata. He tino kaha te hotaka me te whaihua o te hotaka.
Ka taea e koe te whakapai ake i to kaha me te whakakaha i te uaua o te ngakau.
Kei te ngaro i te kaupapa o nga peke ohorere, he maha nga wa ka uru te whara ki nga hononga. Ka mahi koe i te kawenga cardio kia iti ake te taumahatanga me te whakaweto.
He aarai pai a Tae Bo ki te aukati i te tahumaero kopae whakaheke. Ma te korikori auau e awhina i a koe ki te whakakaha i te tuaiwi kia pai ai te tu.
He kounga te kounga o te hotaka haakinakina e whakatairanga ana i te tahu o nga kaata me te momona.
Ko nga whakangungu ko nga roopu uaua katoa, ina koa ko te kopu me nga waewae. Hei taapiri ki te tahu Calories ka kaha ake to tinana.
He utu nui te hotaka ki te whakahaere, ahakoa nga paihere me nga huinga whakangungu. Ki te aro atu ki a raatau tae atu ki nga mea kaore ano kia whakangunguhia a raatau mahi toi.
Ko nga nekehanga o Tae Bo ka whakapai ake koe i to totoro, me te ruruku me te taurite.
Ko te whakangungu e hangai ana ki nga hakinakina whawhai, he awhina kia mohio koe ki te riri huna me te kaha kino. Ka kitea e koe te rangimarie me te whakamarie wairua.
Mo te whakangungu kaore he taputapu motuhake, kia taea ai e koe te mahi Tae-Bo i te kaainga i runga i te riipene whakaata.

Tae-Bo: E 7 nga mahinga ataata mo te whakangungu i te kaainga

Hei whakaharatau tai-Bo me Billy ko te haurua o te waatea kei roto i te kaainga. Kaore koe e hiahia taputapu atu, he waahi noa kei te kaainga. Ka whakamahi a Billy i a raatau hotaka ki te horoi i ona nekehanga me ona waewae me ona waewae, no reira ka whakawatea i tetahi waahi iti mo nga karaehe. Ka taea e koe te whakararu i nga mahi katoa, mena ka whakapauhia nga pona o te waewae.