Ko etahi o nga mate me nga ahuatanga o te ao e pa ana ki a tatou kai. Me aha ki te kore e taea te whakauru i nga hua reka? Ko enei hua me nga hua ka tukuna ki te kai me te mate huka, tohua kia pai ki a koe.
paramu
Kei roto i nga paramu he maha nga muka kai me nga kohuke pera i te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutea, te konutai, me te iodine. Ko te whanuitanga o te waikawa he waikawa ascorbic, Retinol, huaora B1, B2, 6, PP, me E. Mo te kai, te tango i nga monamona, kainga te 150 karamu paramu ia ra. Ma tenei ka awhina i te whakaahuru, te whakapakari i nga toto, ka pai ake te rere o te toto, ka pai ake te nakunaku.
Nga karepe
Ko nga karepe he maha nga huka e mau ana, engari ahakoa ko te kai huka, kaore e aukatihia kia 10 nga hua o ia ra. Ko te karepe te puna o te waikawa hauora, hei whakapai ake i te tipu o te puku me te awhina i te whakakore i nga tarukino. He pai ake te ngongo o te kai, ka pai ake te waihanga o te waipiro pekapeka.
pamekaranete
Ka taea e te pamekaranete te tiaki i nga makariri me nga mate, ka horoi i nga oko toto mai i nga tohu atherosclerotic, ka whakaheke i te cholesterol. Ko te whakamahinga o te pamekaranete ka whakapakari i nga capillaries ka whakanui i te taumata hemoglobin i roto i te toto. Mo nga taangata he mate huka, he hua pai.
Kiwi
Ko te Kiwi te puna o te whākōkī, tannin, warowaihā, me te tote kohuke. Ka tohe te hunga kai totika ki te whakamahi mo te hunga mate huka. Ma te Kiwi e whakahaere nga taumata o te huka toto ka pai ake te hanga toto. He nui te muka o te hua nei, he iti te huka. Ko nga haurangi i roto ka whakatairanga i te tahu momona.
Cranberry
Ka whakaitihia e te Cranberry nga taumata huka toto i te mate huka mellitus o te momo tuarua. Ko tenei kākano e whakaohooho ana i te pancreas, e whakaheke ana i te toto toto, me te iti o te karamu.
hīmoemoe
Ko te karepe he hua kai tino whaihua. He iti te taupū glycemic ana ka nui te muka. He nui te karepe i roto i te huaora C, ka kaha ake ai te rere o nga oko toto. Ma te karepe e whakaniko te aro o te tinana ki te insulin.
Cherry
Cherry - whakaorangia mo te hunga mate huka. He nui te rino o roto ka aukati i te hanganga o te toto toto. Kei a Cherry te huka, kaore e whakapiki i te huka toto; he aukati anti-mura me te whakahou i ona taonga.
Pear
Kei te waatea nga peara i te tau, ana he korero pai tenei ma te hunga mate huka. He maha nga huaora me nga kohuke e whakahaere ana i te huka toto, e heke iho ana te cholesterol, e whakanui ana i te aukati.
apples
Ko te aporo te puna o te pāhare pāporo, te rino, te huaora C, me te muka, no reira ka taunakihia kia whakamahia ki nga tuuroro e mate huka ana. Me kowhiri noa koe i nga hua kaakaariki tona kara. He pai te painga o te pāhare pāporo ki te ngakau, ka awhina i te whakakore i te wai mai i te tinana, me te whakaiti i te pupuhi. Ko te pectin aporo te horoi i te toto.
Strawberry
E whakaponohia ana ka taea e nga rōpere te aukati i te whanaketanga o te mate huka me te whakapai ake i te ahua o te punaha Cardi Cardiori. He maha nga huaora, nga matūkai, te muka, me nga antioxidants kei roto i nga Strawberries. Ka whakaroa te mimiti o te huka i roto i te waahanga gastrointestinal ka aukati i te tere o te whakaheke ki te toto, na reira ka piki te huka.
Fuamelie whero
Kei te fuamelie te karotenene, nga huaora C, E, me te R, te pectin, te huka tuuturu, te waikawa phosphoriki, nga hinu nui, me nga momo taninini. Ko nga mate huka me nga kai totika ka taea te kai i tetahi momo: hou, maroke, me nga hua hukapapa.