tirotiro
Kia ora e nga kaipānui o taku blog! Ko te whakaaroaro me pehea te whakaaroaro tika te take nui e hiahia ana ahau ki te korero i tenei tuhinga. Na te mea ka taea e te tangata te timata i tenei momo whanaketanga-whaiaro, ahakoa te taumata o te oranga tinana me te kaha ki te aro. I roto i te tuhinga whakamutunga, kua whakaarohia e matou "He aha te whakaaroaro me te aha e hoatu ki te tangata noa".
Nga hikoinga taketake mo te hunga timata
1.Time
Na, kia marama tatou, e hia nga wa o te ra me parakatihi koe? Ka tūtohu nga tohunga ngaio kia timata ma te kotahi i te ra, ka piki haere te nui ki nga wa maha. He kaupapa matarohia mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki wawe i nga hua, kua eke ranei ki te taumata matatau. E toru nga wa: i te ata, i te ra i nga wa katoa me te ahiahi. I te ata ka whakarongo koe ki tetahi ra hohe ka whakakiia o pākahiko. A, i te ahiahi, whakataa i muri i nga ahuatanga taumaha me nga raruraru.
Anake, i muri i te whakaaroaro he nui te kaha, kaua e timata ki te mahi i mua i te haere ki te moenga, mena ka pa atu koe ki te ohoroa. E rua noa nga haora i mua i te moe, kaua i mua. A he mea nui ki te piri ki te kaupapa: ko te auau o te tikanga he pai ake i te roa.
2. Auau
Mo te roanga — ngana ki te tiimata me te iti rawa 10 meneti, koinei te waa iti rawa e mau ana, hei tauira, te waahi o te whakaaroaro me te kukū. I te wa o te wa, ka waia koe ki a koe ka whai waahi ki te whakaaroaro i nga wa katoa ka taea. Na ka kore koe e rapu kupu whakapae, engari he wa ki te whakapau i to hauora me to oranga.
Kaua rawa e parakatihi i runga i te kopu ki tonu. I runga i te puku kau, 2-4 haora i muri i te kai. I muri i te otinga, ka taea e koe te kai i mua i te 15-20 meneti i muri mai.
3. Turanga
Ko te tuunga lotus kaore e hiahiatia, ka taea te okioki i te wa e hikoi ana. Na, ka taea e koe te noho ki nga waahi katoa me nga mea katoa, me te piri ki te ture matua: kia rite to tuara. Arā, he rite te tuara me te kaki, ki te tuohu koe — ka pa te kino ki te tinana. Ka taea noa te takoto, engari he mea whakararu, na te kore o te wheako me te whakahaere whaiaro, ka taea e koe te moe. Ko te pito o te arero, kia kore ai e kaha te salivation i te wa whakangawari, me tuu ki roto i te larynx i muri o nga niho o mua.
Katia o kanohi, i etahi wa ka taea te whakatuwhera i a raatau, ka tae te whakangātanga ki tona painga nui, ka tuwhera noa i a raatau ake.
4. Wahi
He pai ake te mahi i tetahi tikanga i te taiao, tata ki te wai, ki te ngahere ranei. Mena kaore e taea te ahua o te rangi, kare ranei e whakaae, he pai te ahua o te kainga. Ko te mea nui ko te hau o te ruma. He pai ake kia kaua e noho i roto i te whare moenga, mena ka tupono ka moe koe, na te mea ka tangi te tinana ki te moe ka kati o kanohi me te okioki. Engari, ki te kore he huarahi ke atu, ka roa te wa ka waia koe ki te aro me te kore e moe.
5. Te whakamarie
Ko te noho me te tuara tika he tino uaua i te tuatahi, ka whakaemihia te taumahatanga ki te tuara o raro, ka raru nga whakaaro na te kore e pai, ka raru te kukū. I etahi wa he tohutohu me manawanui koe kia waia koe. Engari he tino kore e taea tenei. Ka whakaaroaro te tangata kia pai ake ai te ahua o tona tinana, kia kaua e kino ki a ia ano. No reira, ki te mahi koe i roto i te taiao, okioki ki te rakau, ki te kohatu ranei, ma te urunga i raro i to tuara o raro ka ora koe i te kainga mena ka okioki koe ki te pakitara.
Kia pai te kakahu me te whakamarie kia whai waahi koe ki te korikori. A kia kore e makariri, wera ranei.
Nga ture e tika ana mo te hunga timata
He ture kei roto e rima nga reta P. Mena ka whai koe i a raatau, ka tutuki te angitu me te painga, i roto i nga keehi tino nui, ka whakatupatohia e nga tohunga ngaio, ka ngaro noa te wa. Me mahi tenei toi:
- Tonu. Mena kua timata koe, na i nga ra katoa, me te kore e arahina e nga kupu whakapae, me noho pai koe.
- Āta haere. Ehara i te mea haumaru ki te neke ki nga mahi uaua, ki te timata tonu ranei ki nga mahi o ia haora.
- Tonu tonu. I ako matou, i whakakotahi, katahi ano ka neke ki tetahi atu taumata.
- Roa. Ka taea te whakatutuki i tetahi painga i roto i nga ra e toru, engari ki te whai hua nui, me mahi koe i te toru marama.
- Ka tika. Kua tuhia e au ko te mea nui ehara i te nui, engari ko te auau o te tikanga.
Ko nga taonga ka ngawari ake te mahi korikori
- Te whariki. Ka kore e pai ki te noho i runga i te mata pakeke ahakoa mo te 10 meneti. Tikina he whariki yoga motuhake, tauera ranei.
- Paerewa. He papa motuhake me te anga whakamua ki te whakamama i te kawenga mai i muri. Mena ka whiriwhiria e koe he tuunga i runga i ou turi, ka tupono he "noho i ou waewae", me te awhina o tenei taputapu, ka tangohia te taumaha mai i nga waewae, ka taea e koe te noho ki tetahi waahi mo te wa roa. tohanga toto noa.
- Matawā. Mai i te tuatahi ka uaua ki te pupuri i te waa, na te mea ka ngaro te ahua o roto mai i nga tikanga, ma te karaka, karaka ranei ka awhina koe. Na ka kore koe e raruraru. Whakatakotoria he waiata marino me te ahuareka, ki te kore ka mataku koe i te ohorere, he mea tino kore.
- urunga. He rereke nga momo ka awhina ano hoki ki te whakakore i te awangawanga me te ahotea mai i te tuara. I tua atu, ehara i te mea haumaru ki te noho i runga i te mata makariri mo te wa roa.
- Kopare. Mo nga timatanga, ki te karo i te whakamatautauranga ki te whakatuwhera i ou kanohi me te whakararu i a koe ano, ka taea te whakamahi i te kanohi moe.
Nga tohu o te ahua whakaaro
Me pehea koe e mohio ai mena kei te noho koe ki te whakaaroaro? Nga tohu o te mahi tika o te hangarau:
- Ka whakangawari te tinana i etahi wa ka ahua kore e taea e koe te neke.
- Kia ata titiro ka mutu te mahi whakaaro, ka kite koe me te mea mai i te taha.
- Ka ine, ka hohonu te manawa.
- Ka heke iho te kaha o nga kare-a-roto i roto i te waa.
- Ka puta te koa, ka rongo koe i te kaha o te kaha.
- E kore koe e patai i tenei patai.
Ngā tūtohutanga
- Kaua e whakapataritari me te whiu i a koe ki te kore e taea e koe te wetewete i to hinengaro mai i nga whakaaro, me te tino whakaatea me te aro. He wa mo nga mea katoa, me tuku noa koe ki roto i taua ahuatanga, ka tuku i te mahi kia haere tonu. I tenei keehi, ka puhoi haere nga whakaaro, ka mutu ka mutu te whakararuraru i a koe.
- Kaua e whaia te hua, engari kia pai ki te mahi.
- Mo te whakangā hōhonu ake, ka taea e koe te whakakā i nga puoro mama, me nga tauira Hainamana, me nga oro o te taiao (moana, ua, hau…).
- Mena kei te whakataa ki waho, karohia te hau, te ua, te ra wera ranei. Kaua e whakamatautau i to hiahia.
- I mua i to tiimata ki te korikori tinana, me tino okioki koe. Na te kore o te moe, kaore i te tūtohutia kia whakaaroaro. Ko te maha o nga haora e moe ana me eke ki te 7 haora ia ra. Mena ka whai koe i tenei ture, ka roa te wa ka eke koe ki te taumata e whakakapi ai te hawhe haora o te whakangawari i te haora moe.
Nga tuunga e taunaki ana mo te hunga timata
Kia mohio koe ki te ako me pehea te whakatutuki i te whakangā, ka whakaaro ahau ki te whakamatau i nga tuunga e pai ana mo te hunga ka timata ki te mahi. He ngawari ki te whakamahi me te waatea. Whakarongo ki o kare-a-roto, tirohia te ahua o to tinana, me te mohio ko tehea waahi ka whai hua mo koe:
1. "Turiki"
Ka totoro te tuara me te whakakaha i te tuara. Me whiti o waewae i a koe e noho ana i runga i te papa. Tiaro to tuara. Whakaarahia te karauna ki runga, me te kauae, engari ki raro. Mena he uaua o turi ki te pupuri i te taumaha, ka uru mai he urunga, he tauera ranei. Tuhia o ringa ki runga i ou turi, i o ringaringa ki runga, ki te whiti ranei i te kopu o raro.
2. “Tuhinga Taimana”
Ma tenei tuunga o te tinana, ka taea e tetahi te whakatutuki i te rangimarie me te kaha ano he taimana.
He mea tika ki te tuturi, whakakotahi i nga waewae ka tuu ki raro i nga papa. Ma te ara, koinei tetahi o nga mea iti ka taea te mahi i muri i te kai. Na te mea ka tere ake te mahi nakunaku.
3. "Asana o te sage"
He pai mo te whakahaere manawa, te whakanui ake i te kukū me te mohio ki o kare. Me noho koe kia tau te kapu o te waewae maui ki te huha matau, kia takoto te waewae matau ki te rekereke maui. Tuhia o ringaringa, penei i te tuunga o Turiki, a ringa ki runga i ou turi.
Te manawa mo te hunga timata
Ko te tikanga o te manawa e tika ana kia pai, kia maamaa hoki, ina koa i te timatanga o te mahi. No te mea ki te kore te tirotiro a te tohunga, ka taea e koe te kino i to tinana. Me ngana noa ki te manawa maori, i a koe e whakangawari ana, ka puhoi noa to manawa. Mena ka ata whakaroa koe i nga okiokinga i waenga i te inhalations me te whakangao, kaore koe e kaha ki te aro me te whakatutuki i te whakangā.
Ko te mea anake ka taea e koe te whakamatau i nga wahanga tuatahi ko te manawa ki to puku, kaua ki to uma.
Nga utu
He mahi motuhake enei hei awhina i a koe ki te hoki ki te ao me te kore he hua kino. He rerekee te manawataki o ia ra ki te manawataki i te wa o te tikanga, no reira he mea nui kia ata whakarite to tinana me to hinengaro kia hoki ki te tere o te ao. Kaore e tika ana ki te utu i nga utu katoa, whiriwhiria te mea tino pai mo koe:
- Mena ka kohia te huware ki to waha, horomia.
- Miria o ringaringa ka rite nga nekehanga ki te horoi, engari kaore he wai.
- Hurihia nga akonga kia 15 nga wa ki ia ahunga me te kati o nga kanohi, ka whakatuwherahia ka tuaruatia.
- Paoa o niho i etahi wa, hei tauira, 36.
- Heru o makawe ki o maihao, me timata nga nekehanga mai i te rae, i nga temepara tae noa ki muri o te mahunga.
Ka ako koe mo nga tikanga whakaaroaro i roto i te tuhinga: "Ko te huarahi ngawari ki te ako me te whai hua o te whakaaroaro."
Opaniraa
Heoi ano mo tenei ra, e nga kai panui o te blog! Ako ki te whakarongo ki a koe ano, ki te kite i ou karekau, me ta David Lynch i kii: "Ko te mea tino nui i roto i te whakaaroaro ko te whakatata atu koe ki to tino tino." Waimarie, whakangā me te maramatanga! Kaua e wareware ki te ohauru ki nga whakahou blog.