I muri i te wa e hapu ana, ko te ahua o te kopu he iti noa te tumanako mo te whaea hou. Kaua e mataku, ma te wa me etahi tohutohu ka awhina koe ki te kimi i te kopu e rite ana, e rite ana ranei ki mua i te wa e hapu ana.

Ko te kopu te wahanga o to tinana e tino kaha ana koe. He nui tonu to puku no te mea kare ano to kōpū i hoki ki tona waahi me tona rahi. Ka tohuhia pea te kiri o te kopu ki nga tohu totoro, me te raina parauri waenga. Ko nga uaua o te puku kaore he oro. I roto i te poto, he puku nui koe, he puku ngawari, ka taea te pouri. Engari, kia manawanui, ka ora koe i to tinana i mua i te wa e hapu ana.

Ko te urunga o te kōpū (ko te kōpū ka hoki ki tōna wāhi me tōna rōrahi taketake) ka āta haere i roto i te 5 ki te 10 rā. E paingia ana e te whakawhanau i muri i te whanautanga. Kei te whai waahi ano a Lochia ki te whakaheke i te rahi o te uterine. Ka roa tenei mate toto i waenga i te 2 ki te 4 wiki. Muri iho, ka noho tonu o puku kua mamae, ka iti ake te tangi o te kopu. I whakangawari nga puku i te wa e hapu ana, kua kore e mahi i o raatau mahi putunga. Ka taea e koe te whakaora i te puku i muri i te otinga o te whakaoranga perineal. Ko tenei tikanga whakaora e ako ana koe ki te mahi i te uaua whakawhiti e hanga ana i te silhouette. Ki a koe me te puku papatahi.

Ko nga tohu totoro he reinga o nga muka hononga o te kiri ka puta mai i te pikinga o te homoni mai i nga repe adrenal me te kaha ake i te pupuhi o te kiri. Hei whakaiti i nga tohu totoro, whakamahia nga maimoatanga a-rohe: kohu wai mai i La Roche-Posay, mirimiri ki te kirīmi Jonctum, kirīmi arnica, pata shea ranei. I muri i te wea, mena kei te u koe, ka taea e koe te whakamatau i nga kirimini tino mohio, penei i te Percutafla, Fibroskin, etc.

Mena karekau enei maimoatanga e pai ake i muri i etahi wiki, he pai ke ki te toro atu ki te tohunga kiri. Ka tohua pea e to taakuta he kirīmi huaora A waikawa, ka tuku maimoatanga taiaho ranei ki a koe.

I muri i te whanautanga, ka hiahia koe ki te kimi i to kopu i mua me tona ahua. Karekau he ua. Ka roa te wa ki te whakahoki ano i to ahua i mua i te wa e hapu ana. I runga ake i nga mea katoa, kia kaua tatou e taka ki roto i te mahanga o te kai here. Ka mate koe i te hiakai ka hoki ano nga pauna kua ngaro (neke atu ranei) ina hoki ana koe ki te kai noa. No reira, kia hoki mai to taumaha ma te iti, peti ki te kai taurite, he nui nga hua me nga huawhenua, karohia te paramanawa, mahia he kai tino, inu i te iti rawa 1,5 rita o te wai ia ra, karohia, ka whakakorehia ranei nga kai momona. , kai matao, pata, crème fraîche, parai me nga parai, kai parai, houra…

Ka taea e koe i muri i te whakatikatika perineal te mahi i o puku hohonu kia kitea he puku papatahi. Engari kaore ano kia kitea he perineum uaua. 8 wiki i muri i to whanautanga, ka taea e koe te mahi whakakori tinana whakangawari. Arotahi ki nga mahi e mahi ana i te tinana katoa: te yoga, te kauhoe, te wai aerobic. Kia maumahara he tino hakinakina te hīkoi hei whakapakari i te tinana. Ka mutu te whakatikatika o to perineal, ka taea e koe te timata ki te korikori, ki te takaro tennis ano.