I roto i nga mea tino whaihua ko te putiriri, oriwa, linseed, sesame, paukena me te hinu nikau whero, he kitenga hou mo nga kaitautoko o te kai hauora.
Te hinu putiputi
Kei roto i te hinu nga waikawa hinu (stearic, arachidonic, oleic me te linoleic), he mea nui hei hanga ruma, hei whakarite i nga homoni, hei pupuri i te aukati. He maha nga pūmua, warowaihā me ngā huaora A, P me E.
Te hinu hinu
Ko te hinu oriwa wahine tino pai rawa atu ko te hinu Oriwa Oriwa Tino. Ko tenei hinu e mau tonu ana te kakara o nga oriwa hou me nga kounga pai katoa: polyphenols me nga antioxidants hei tiaki i nga pūtau mai i te koroheketanga.
Hinu hinu
Ko te hinu harakeke kei roto i te waikawa hinu totika - lipolic me te alpha-linolenic (huaora F). Ka horoi i te punaha whakawhiti, ka whakaheke i te taumata o te cholesterol. ka tautoko i te punaha aukati, ka awhina i nga mate o te kiri, ka whakariterite i te pungapara lipid ka awhina ki te ngaro i te taumaha.
Te hinu Sesame
Hei ki a Ayurveda, koinei te hinu e kiia ana ko te elixir o te hauora. Ka whakatauhia te pungao, ka awhina i nga tahua honohono, ka whakamahia hei aukati i te osteoporosis na te kaha o te konupūmā, te ūkuikui me te Phytoestrogens ki roto. Ka pau ana, ka awhina i te hanga papatipu uaua, ana ka paopao, ka ngaro te taumaha.
Hinu Paukena
Kei roto i te hinu nga huaora o te roopu B1, B2, C, P, flavonoids, te waikawa kore me te waikawa waikawa polyunsaturated. Na te nui o te huaora A, ka awhina te hinu ki te whakaora i nga mate kanohi, ka aukati i te hanganga o nga kohatu mapu, ki te awhina i te hakihaki, me te painga ki te punaha io.