tirotiro
Ko te Huaora K kei roto i nga kai e tino whaihua ana
Kei te rapu tonu nga kaiputaiao i nga huarahi hei whakapai ake i te punaha kai. He mihi ki tenei, i mohiohia ko te huanga tino whai hua ko te huaora K, ko te kai tino whai hua he ma, a ko nga tane me nga wahine e arahi ana i te oranga hauora i roto i nga huarahi rereke.
Ko te kaha katoa o te huaora K
Ko tetahi roopu kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Maryland Medical Center (USA) kua whakaritea he pepa mo te huaora K. He mea tika tenei huaora mo te mahi noa o te tinana, engari kaore i te maha nga tangata e mohio ana mo nga huaora D me C.
I tenei wa, ko te huaora K ka awhina i te tinana o te tangata ki te whakahaere i nga tikanga nui o te pūtau, ka pa ki te whakaheke toto, ka uru ki te hanganga o te kiko wheua. He nui te Huaora K i roto i te parakihi, kāpeti, parani, pata, avocado, kiwi, panana, miraka me te soy.
Ka tūtohu nga kaiputaiao ki te kai ma me te ika
Ka tohutohu nga tohunga mai i te World Cancer Research Foundation kia pai ki te ma kai me te ika. Ki o ratou whakaaro, he pai ake i te kai whero - te mīti, te reme me te poaka. E ai ki etahi purongo, ka nui ake te mate o te mate pukupuku i te mīti whero. Ko nga kaiputaiao e kii ana ko te kai te mea tino pai mo te hauora Te heihei, korukoru me te ika. I tua atu, he iti ake te ngako o te kai ma i te kai whero.
Me pehea tatou e whiriwhiri ai i a tatou kai?
E ai ki nga kaiputaiao, i te awatea ka whakatauhia he aha hei kai i te iti rawa 250 nga wa. I nga wa katoa ka whakatuwherahia e matou te pouaka whakamatao, ka matakitaki i te pouaka whakaata, ka kite ranei i tetahi panui, ka whakaaro noa matou kei te hiakai, kaore ranei, kua tae ki te wa kai, he aha te kai i tenei ra.
He aha te awe i ta tatou whiriwhiri? Tuatahi, e toru nga mea nui mo ia tangata: te reka, te utu me te waatea o te kai. Heoi ano, tera ano etahi atu mea, hei tauira, ko nga ahuatanga o te ahurea me te whakapono ka tohu i a tatou he aha te kai me te aha. Tei te huru o te matahiti e te tiaraa, e nehenehe atoa ta tatou mau faatîtîraa e taui. Kaore i te rite ki nga tamariki, he maha nga wa kaore nga pakeke e kai i nga mea e pai ana ki a ratau, engari he aha te pai mo to ratau hauora. I tua atu, ko tenei e pa ana ki nga wahine.
He pai ake nga tane ki nga kai nui penei i te hupa me te rimurapa. Ko te reka te mea nui mo ratou. Ka kaha ake te whakaaro o nga wahine kia hauora te kai. I tetahi atu taha, he maha nga wa kaore he wa ki te kai tika me te paramanawa ki nga pihikete me nga kai reka.