Hei pupuri i te kiri o te kiri me te piata, kaore i te wa nui ki te kowhiri i te kirikiri koriri anti tika. Ko te kai pai me te whakamahinga o te koroheketanga mo te koroheketanga taapiri ranei he tino awhina. Ae, ko te kai i nga matūkai e tika ana i te wa tika ka awhina i te pakanga ki te koroheketanga o te kiri kia tiaho tonu ai. I roto i tenei tuhinga, kitea nga pai o nga kai taapiri anti-tawhito.

Ko nga mea whakapaipai anti-korohehe he mahi a waho anake. Heoi, ko te koroheketanga o te kiri ka hua mai i nga momo mahinga o roto o te tinana: te haumanu o nga pūtau, te ahotea hāora, te kore o te wai, nga waikawa momona ranei, me era atu. Ko te koroheke koroheke, ko te kikii kai ranei hei whakahiato i nga kaupapa hihiri e ngakaunuitia ana, he rongoa pai enei hei whawhai ki te koroheke o te kiri.

HE NGAA NGA PUTA E TATOU KI TO TATOU kiri hiako kia noho taiohi?

Ki te noho tamariki tonu, me hiahia te kiri i nga ngota hakihaki antioxidant penei i te huaora C me te E, nga waikawa hinu momona me te whakakao i nga kai kaha. Ko etahi waahanga kaha ka taea ki te whakaohooho i te whakaoranga o nga kiri kiri, he tino pai.

AKAPEEA TE TONO I TE KAI TUPONO KI TE WHAKANUI KAUPAPA KAUPAPA?

Ki te kowhiri i te koroheke koroheke, i te kapi kai ranei, kowhiri i nga kai o te takenga mai o te maara ahuwhenua. Ko nga kai matū tetahi mea kaha ki te riri mo nga kamera, ina koa te kiri.

Kei a Ginseng tona waahi i nga mahi whakapaipai. Ko te maamaatanga o nga matūkai hei awhina i te whakaoranga o nga kiri kiri me te aro ki te ahotea waikura hei kawenga mo te koroheketanga o nga kiri kiri.

Ko te Ginseng e whakarato ana i te kiri kanapa ka tiiti te kiri. He nui a Ginseng i nga waikawa amino, nga kohuke, nga ginsenoids me nga ngota ngota antioxidant: te huaora C me te E. Ko te nui o te waikawa o te roopu B he mea tino pai hei whakanui i te whakaoranga o te pūtau.

Ka taea te tango i te ginseng mai i te rongoa whakaora 4 ki te 12 wiki, engari, kaore e tika kia neke atu i te 3 marama kaore he porearea.

Ko te whakamahi i nga tiēre ariki ki te whawhai ki te koroheketanga he nui ake te whanui. Ae, kei te whakaara ake, kei te manaaki i nga waiaro. He taonga taurite ano hoki. Ko te taapiringa kai i runga i nga tiēre ariki ka whakaiti i nga tohu o te mauiui, aarai i te ahua o nga waahi me te koroheketanga o nga kiri kiri.

Ko te tiēre Royal te tino pūtake o te kai totika me te moroiti. He nui ona huaora A, B, C, D me E, nga waikawa hinu momona, nga waikawa amino, nga kohuke me nga matū horoi.

Ka taea te whakamahi i te tiēre Royal i roto i te ahua hou, i roto ranei i nga kapene. Ka taea te tango mo te wa roa, mo etahi wiki, mo etahi marama ranei. Mena kei te mate koe ki te wero pi me nga hua pi, kaore i te tūtohutia te whakamahi i te tiēre kingi.

Ko te purapura Borage te kukume o nga matūkai hei painga mo te kiri pakari. Ka awhina i te whakahoutanga o nga kiri kiri ka puhoi haere haere haere ake nei ma te pakeke. Ka whakaorahia e ia te hiko, te ngawari me te tino poipoi i te kiri. Ko te Borage he paanga whakamarie ki te kiri ngawari-kitea.

He tino taonga a Borage ki nga waikawa gamma-linolinic momona kaore ano i te whakauruhia. Kei roto hoki he alkaloids, tannins, flavonols me etahi atu matū antioxidant.

Ko te taapiringa o te kai anti-hoholo i runga i te whanga ka taea te tango mo te wa roa, mo etahi marama. Na ona ahuatanga whakarake me te hiamoe, tena koa rapua te awhina a te taakuta i mua i te whakamahinga, mena ka pangia koe e te mate pukupuku o te mate pukupuku, o te whatukuhu ranei.

Ko te ahiahi o te ahiahi e uru atu ana ki te hanganga me te whakahou i nga kiri kiri. Kei te ngohengohe, kei te whakamakuku me te waikawa. Ka tiakina te kiri mai i te koroheketanga, ka tiimata te ora.

I te tuatahi, ko te ahiahi o te ahiahi he maha nga waikawa hinu Omeka-6 me te waikawa antioxidant E. Ko te primrose o te ahiahi kei roto i nga polyphenols, tannins, mucilages me nga kohuke maha.

Ko te primrose ahiahi i te ahua o nga potae mo te kiri ka taea te tango mo te wa roa, kia roa nga marama. Kia tupato, na te mea i mahi i runga i te huringa huringa wahine, kaore pea e manakohia i nga wa o nga mate whakapapa. Patai mo te whakaaro o to taakuta.

Ko te Acerola he taapiringa kai tino whaihua hei whawhai ki te koroheke o te kiri. He whakaohooho i te mahi collagen e heke ana te pakeke, e uru ana ki te whawhai ki te whakaekehanga o nga kiri kiri me o ratau pakeke haere.

He nui te Acerola i te huaora C, e kiia ana hoki ko te waikawa ascorbic. Hei tauira, ko te acerola e 80 wa te rahi ake o te huaora C i te karaka.

Ka taea te tango i te Acerola hei rongoa 4 ki te 12 wiki, ko te mea pai rawa atu i tera tau. Whaia te waahanga kua tohua e te kaiwhakanao. Ko te nui o te mate horopeta, ka mate te acerola i nga mate o te kai. Waihoki, me karo nga taapiringa kai-acerola mai i te pangia e te mate kauti, tokaati ranei.

• Whakarato: he kai tino whai kiko ki nga antioxidants me nga micronutrients he mea nui hei pupuri i te kiri hou me te kiri hauora. Ko nga hua karakara, huarakau me nga huawhenua tetahi o nga tino kai hei oranga mo nga kiri kiri.
• Te whakatikatika: te pai o te whakamakuku kiri hei whakamahi i nga aihikirimi maori me te whakamakuku i ia ra, engari me te rawaka o te inu wai inu.
• Hinu huawhenua: Ko te putunga me nga hinu huawhenua primrose i te ahiahi he pai mo te whakamakuku i te kiri o ia ra me te aarai i te ahua o nga kita me nga waahi.
• Hinu Hinu: ko nga hinu nui o te putunga putake, ho rakau me te geranium e whai hua ana ki te whakaohooho i te whakaoranga o nga kiri kiri. Ko te mea pai ko te whakahinuhinu ki roto i te wahapu me nga hinu huawhenua primrose i te ahiahi i mua i te toro totika atu ki te kiri.