tirotiro
I etahi wa ka pa kino te taumahatanga ki to tatou oranga tinana me te hinengaro. Ko te takenga mai o nga mate maha i roto i te tinana, ki te whakaingoatia ko nga migraines, te pouri, nga raruraru nakunaku… cortisol, Ko te taiaki ahotea e mohiotia ana hei whakatairanga i te taumaha me te whakaheke i te punaha mate. Na reira ka taea e tatou te kii he nui nga hua o te ahotea ki te hauora. Na me pehea e taea ai e koe te whakaora i te ahotea? I tua atu i nga momo tikanga e taunakihia ana hei whakaiti i te awangawanga me te taumahatanga o nga uaua, he mea nui te whakarite i te moe, te whakakorikori tinana me te kai i te kai taurite. Anei etahi o nga kai anti-stress tino whai hua hei awhina i a koe:
Kai me nga huawhenua
Nga kai kei roto konupora, i te mahi, i roto i te huaora C me B tae atu ki roto Omega 3 Ko nga mea tino pai mo te whakakore i nga raruraru e pa ana ki te ahotea me te whakaiti i te mahi o te cortisol.
te Ko nga hua hauora o nga hua me nga huawhenua kaore e tika kia whakaatuhia. Ko te nuinga o enei he konupora. Kōkihi, panana, hei tauira nga kai e mohiotia ana nga painga ki te taumaha. I tua atu, ko nga hua maroke penei i te karepe, te apricots, me te piki ka whakamaarama i te hinengaro.
Whakaarohia ano te whakauru i te karika ki to kai. E mohiotia ana mo tona whai hua ki te whakaiti i te ahotea.
Te honi me ona hua
Hei karo i te ahotea me te ngenge, i tua atu i o raatau taonga antioxidant, kei roto te honi me nga hua hua konupora, pāhare pāporo, rino me te parahi i roto i te rahinga.
He ika hinu
mai te omega 3 he matūkai tino kaha ki te taumaha, ko te pai ki te ika hinu he huarahi pai ki te pupuri i te ika. Pau ake i te tuna, hāmana, tawatawa rānei. I te wa ano, kei a raatau etahi atu painga hauora.
Seeds
Me kai ano nga kakano penei i te aramona, te hazelnuts me te koko. He mihi ki te nui o te konupora, ka awhina koe ki te whakakore i te ahotea.
Te miraka me te tiakarete pouri
Ka rongo koe kua pa mai te mamae ki a koe, tangohia he peihana te miraka wera, te kai ranei i runga i etahi tiakarete pouri. Ka kitea e koe he tere te whakarite o to taumata homoni.
Nga tipu anti-stress
La mate pukupuku he huarahi whaimana ki te whakaiti i te ahotea. Ko nga otaota otaota penei i te chamomiles, te kotakota me te verbena kei roto i nga otaota tino whai hua; Waihoki, ko nga tipu penei i te hawthorn, soy, passionflower, ginseng, tae noa ki te ginkgo baliba ka tūtohutia hei whakakore i te ahotea. He whai hua ano a St.
Water
Ko te mahi tuatahi ina ara koe i te ata ko te inu wai. Kia noho makuku puta noa i te ra. He mea tika ano kia inu wai i mua i te kai.
I tetahi atu taha, he mea nui ki te karo, ki te iti rawa ranei ki te whakaiti i te te kai o nga ngako kino, kawhe me te waipiro. Ka kaha ki te whakatairanga i te ahotea. Ka tohutohu ano matou ki a koe ki te mahi hakinakina me te whai waahi pai i ia wa.
A ko koe? He aha o kai whakararu i te ahotea?
https://www.bonheuretsante.fr