tirotiro
Nga kai pai hei ako
Kaore te kai e whakaū i te whakaaetanga engari he pai ki te whakatutuki mena ka kai tatou i tetahi o nga kai ka whakaatuhia e maatau.
Ko te awhina i te roro ki te aukati i te koroheketanga me te whakapiki i te kaha ki te maumahara ko nga wero katoa o nga akonga, ina koa i roto i tenei waahanga whakamutunga o te akoranga, ahakoa ko te kura, te whare wananga te ngaio ranei.
Ko te kai e whai kiko ana ki to hauora he aha te mea e tika ana kia ora, a, ki te tuku i te tinana ki tetahi taumahatanga motuhake, ki te uauatanga ranei, ko te kai o etahi kai ka whakapai ake i te pupuri tuhinga, te mohio ranei ki te whakapiki i te kukume.
Ae, kaore i te katoa, engari ko tenei kowhiringa he tauira pai mo te awhina i te kai pai me te kai totika ki te awhina i a tatou i tena ra, i tena ra, kaore i te taha o te akonga, o te maumahara ranei, engari me nga mahi ngaio. , e hiahiatia ana o raatau ako me o raatau aro ia ra.
Nga kai e 7 hei awhina ki te ako me te maumahara pai:
Chocolate
Ka whakaitihia te ahotea, ka whakaohooho i te hanga o nga endorphins ma te whakanui ake i te rere o te toto i roto i te mahunga, ma te awhina kia maarama me te maama.
hua
Ko te Blueberry, Blackberry, raspberry ranei te puna o nga antioxidants me te huaora C, hei awhina i nga whākōkī hei tiaki i te roro. Ka whakaroa i a ratau te koroheketanga me te whakapai ake i te kaha ki te maumahara.
Honey me Royal Tiēre
Ma te kohi ki te whakanui i nga kaha o to taatau tinana, ka whakaheke i te mauiui o te tinana me te hinengaro. He toha kaha o te huaora me nga matūkai e whakakao ana hei whakakapi i te huka hei tino kai.
nati
Na te kaha o te ūkuikui, ka pai ake te mohio o te tangata. Te puna o nga huaora penei i te B6 me te E, me te waikawa omega-3 me te waikawa-6 waikawa waikawa, hei awhina ki te whawhai ki te cholesterol, ki te whakapai ake i te toto.
Heihei ko Turkey ranei
He kikokiko ma kei te ngaro i te hinu momona me te nui o te Huaora B12, hei tiaki, hei pupuri i te mohio ki te hinengaro.
Haramono
Na te kaha o te omega 3, he pai ki te pupuri i te aro me te whakaheke i te ruhitanga o te roro.
hua
Ko tana toene he Huaora B me nga waikawa amino hei whakapai ake i te whanui o te aro me te maumahara mo te wa roa.