Ka pa ana ki te oranga hauora me te koiora, ka taunaki tonu ahau kia tiimata me te moe. Mena kaore koe e ngata i te moe, kaatahi he nui o te superfood me nga mahinga whakaharahara e awhina. Ka maumau katoa nga mea. Whakaarohia me tino hiahia te tangata kia 7-8 haora moe tika ia ra. Ehara te moe i te mea rawe, engari ko te putake o to hauora. Ana ki te whakaaro koe he roa te wa e moe ai, me maumahara: ka utua e koe tenei ma te mea ka tere ake te whakahaere i nga mahi katoa. I roto i tenei kohinga, kua kohia e ahau nga korero katoa e pa ana ki te take e nui ai te moe, me pehea te whakawehi o te hiamoe me te aha o te moe me te moe pai, ora hoki.
He aha te take me nui te moe?
- Ko te kore moe ka ngoikore i te punaha aarai mate. Mena kaore e nui te moe, ka mate pea koe.
- Ko nga tohunga ngaio hauora e kii ana i te moe koretake hei take morearea mo te mate pukupuku ngakau, me te momi hikareti, te korikori tinana, me te kai kore hauora. Mo etahi atu korero mo te rangahau i kitea ko te ngoikoretanga o te moe ka taea te whakanui ake i te mate ngakau me te whiu, panuihia i konei
- Hei tiaki i te taiohi, whakatau tika, whakarere i nga kai paraurehe: enei me etahi atu take kia nui ai te moe.
- Ko te taraiwa i te mauiui he rite tonu te kino ki te taraiwa haurangi. Na, 18 haora o te ohooho i roto i te rarangi ka arahi ki te ahua rite ki te haurangi waipiro. Anei etahi atu korero mo te kore moe ka piki ake te tuponotanga ki te uru ki te aitua waka.
- Ahakoa te moenga poto ka taea te whakaheke i te toto toto ka whakaiti i te mate o te ngakau i roto i nga taangata toto.
Ae ra, i roto i te ao hou o te koiora, ko te moe o te poutumaro te ahua nei he whakatau ke. Engari he maha ake nga kamupene me nga kaareti, tae atu ki a Google, Procter & Gamble, Facebook me te Whare Waananga o Michigan, kei te whakawhiwhia ki o raatau kaimahi he moenga moe me nga ruuma. Ko tenei ia e tautokohia ana e te kaiwhakaara o te emepaea pāpāho o Huffington Post, he whaea no te wahine ataahua, e rua ataahua noa iho a Arianna Huffington.
Me pehea te moe me te moe?
Hei ki a Arianna Huffington, ko te mea nui kia angitu ia ko te moe hauora. Kia pai ai te moe, ko ia tonu hoki, e taunaki ana kia haere mai me taau ake kawa o te ahiahi, e tohu ai te tinana i nga wa katoa kua tae mai te wa ki te okioki. Ka taea e koe te horoi i te kaukau whakangawewe okioki, te ua roa ranei, panuihia he pukapuka pepa, rama rama ranei, whakatangihia te puoro whakangahau, haruru mawhero ranei. Mo nga tohutohu mai i te kaiwhakaara o te Huffington Post mo te whakarite kia moe te waahanga o to koiora, panuihia i konei
- Anei etahi tohu awhina mo te hunga e hiahia ana kia moe.
- He aha koe me piri tonu ki te mahi moe? He aha koe i kore ai e whakamahi i nga taputapu hiko i te po. Panuihia mo enei me etahi atu nuances o te moe hauora i konei.
- Mo te moe pai ake, me moe koe i te ra ano i oho ai koe. Anei etahi take kia haere ki te moenga i mua o te waenganui po.
- Mo te aha o te "haruru mawhero" me te aha ka awhina i a koe kia moe, kia moe rawa koe.
- Ko te panui i mua i te moenga ka awhina i te whawhai ki te kore ohoroa. Me whakamahi noa i te pepa, i te kaipatu-mangumangu-waituhi ranei e kore e whakaputa i te rama puru mai i te mata.
Me pehea te ara ake me te koa i muri i te moe?
Ka tūtohu nga tohunga kaua e whakamahia te paohoohoohoohoohooho: kaore tenei e awhina i a koe kia nui te moe, i a koe e haukoti ana i te moe a te REM ka iti ai te kounga. Whakatakotoria he whakaoho mo te wa e tino hiahia ana koe ki te ara.
- Anei nga huarahi e wha hei whakahari i a koe i te ata kaore he kawhe.